Granatäpple är en utsökt frukt som växer på ett lövträd.
Det har sitt ursprung i Iran men odlas nu i många regioner i världen som Mellanöstern, Tropiskt Afrika, Indiska subkontinenten, Centralasien, Medelhavsområdet, etc. Det har också blivit populärt runtom i hela världen.
Granatäpple anses vara en bra källa till många näringsämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter, flavonoider, phytonutrients etc. det ger ett antal hälsofördelar men precis som allt annat är överkonsumtion av granatäpple inte bra för oss människor.
Överkonsumtion av granatäpple kan leda till ett antal biverkningar. I den här artikeln får du lära dig mer om dessa biverkningar i detalj, och vad du bör tänka på för att inte överkonsumera granatäpple.
Effekter av enzymer
Regelbunden och måttlig konsumtion av granatäpple har visat sig vara mycket fördelaktigt för magen och hjälper till att hålla vårt matsmältningssystem friskt. Denna fördel beror främst på närvaron av vitaminer, mineraler och kostfibrer i dem.
Det är emellertid inte rekommenderat att äta granatäpplen i överdriven mängd eftersom de enzymer som finns i granatäpplen kan hindra funktionen hos vissa enzymer som finns i levern. Situationen kan bli värre om du redan lider av en leversjukdom.
Av detta skäl är det bättre att äta granatäpplen med mått och om du har en leversjukdom är det bättre att först rådgöra med din läkare.
Kan orsaka allergier
Granatäpple är inte alls lämpligt för individer som är allergiska mot granatäpplen. Det har visat sig att hos vissa individer kan konsumtion av granatäpple utlösa olika symtom som leder till allergi. Några av dessa symptom är smärta vid sväljning, utslag, nässelfeber, svullnad i ansiktet, andningssvårigheter etc.
Även om du inte är allergisk mot granatäpplen är det bättre att äta dem i måttlig mängd för att vara på den säkrtra sidan.
Ibland är bekämpningsmedel och andra kemikalier som finns i frukterna som granatäpplen ansvariga för allergierna. Så det är viktigt att tvätta dina frukter noggrant innan du äter, och så mycket som möjligt bör du satsa på ekologiska frukter.
Inte så bra för vårt matsmältningssystem
Att äta granatäpple regelbundet och måttligt har visat sig vara mycket fördelaktigt för magen och hjälper till att hålla vårt matsmältningssystem friskt.
Denna fördel med granatäpple beror främst på närvaron av kostfibrer i dem. De kostfibrer som finns i granatäpplen fungerar som ett naturligt laxermedel, förbättrar tarmrörelsen och hjälper till att smidigt eliminera avfall från vår kropp.
Genom att göra det hjälper det inte bara att motverka förstoppning utan ger också lättnad från matsmältningsstörningar som magsmärta, störningar i tarmen, tarmgas, uppblåsning i tarmen, etc.
Även om kostfibrer som finns i granatäpplen ger ett antal fördelar, finns det också några biverkningar av överdriven konsumtion av kostfibrer. Några av de vanliga biverkningarna av att äta överdrivna kostfibrer är magkramp, diarré, förstoppning, tarmgas och tarmblockering, etc.
För mycket järn är dåligt för oss
Att konsumera granatäpple på regelbunden och måttlig basis har visat sig vara mycket fördelaktigt för att minska anemin, vilket är ett tillstånd som orsakas av bristen på järn i kroppen. Några vanliga symtom på anemi är yrsel, trötthet, trötthet, blek hud, andnöd, sömnlöshet etc.
Järn som finns i granatäpplen hjälper till med produktion av röda blodkroppar i vår kropp, som transporterar syresatt blod till varje cell i vårt organ och därmed ger näring åt dem. Utöver detta utför järn också många andra funktioner som förbättrar muskelfunktioner, reglerar kroppstemperaturen, förbättrar hjärnfunktioner, hjälper till att förändra fett och protein.
Utan tvekan är det järn som finns i granatäpplet en fördel för oss, men det bör noteras att om du redan tar järntillskott eller någon annan typ av läkemedel för behandling av anemi kan granatäpplen störa detta, och detta kan leda till överdriven koncentration av järn i kroppen.
Precis som brist på järn, är överdriven koncentration av järn också dåligt för vår hälsa eftersom det kan ge upphov till problem som buksmärta, diarré, uppblåsthet, kramper, skador på levern, inre blödningar etc.
Inte så bra för diabetespatienter
Att äta granatäpple regelbundet och måttligt har visat sig vara mycket fördelaktigt för personer med diabetes eller som riskerar att utveckla diabetes.
Denna fördel beror främst på den låga glykemiska belastningen av granatäpple vilket innebär att det släpper socker i blodomloppet i långsam takt och detta förhindrar en plötslig topp i vår blodsockernivå och därmed reglerar blodsockret.
Utöver detta hjälper de kostfibrer som finns i granatäpplen också till att hantera diabetes eftersom de bromsar hastigheten i vilken blodsockret absorberas i blodomloppet.
Även om detta är en fördel med granatäpple, kan det bli en nackdel om du äter för många granatäpplen. Detta beror på att överdriven konsumtion av granatäpple kan sänka din blodsockernivå till en farligt låg nivå, och detta kan ge upphov till hypoglykemi.
Hypoglykemi är ett tillstånd där vårt blodsocker sjunker till en onormalt låg nivå och kännetecknas av symtom som suddiga syner, snabb hjärtslag, humörsvängningar, plötslig nervositet, blek hud, huvudvärk, etc.
Om du redan tar medicin för att reglera diabetes, kan konsumtion av granatäpple samtidigt som medicin störa medicinen och dess effekt.
En annan punkt att tänka på är att även om granatäpplen minskar hastigheten med vilken socker absorberas i blodet, innehåller de socker. De har mycket fruktos vilket gör dem inte så bra diabetespatienter.
Av detta skäl är det bättre att äta dem med måtta, och om du redan tar medicin för detta är det bättre att prata med din läkare.
Kan orsaka hypotoni
Regelbunden konsumtion av granatäpplen har visat sig vara mycket effektiv för att kontrollera högt blodtryck eller högt blodtryck, och hjälper också till att hålla vårt kardiovaskulära system friskt.
Denna fördel med granatäpple beror främst på förekomsten av viktiga mineraler “Kalium” i det. Kalium är en vasodilatator vilket innebär att det slappnar av våra blodkärl och säkerställer en smidig blodcirkulation och därmed hjälper till att kontrollera blodtrycket.
Även om granatäpplet är effektivt för att kontrollera blodtrycket bör det noteras att äta för hög konsumtion av granatäpplen kan sänka ditt blodtryck till en farligt låg nivå som ger upphov till hypotoni.
Hypotoni är ett tillstånd där vårt blodtryck sjunker till en onormalt låg nivå. Några vanliga symtom på hypotoni är trötthet, lätthet, yrsel, illamående, depression, oskarp syn osv.
På samma sätt, om du redan tar medicin för att motverka högt blodtryck, kan konsumtion av granatäpplen tillsammans med medicinen störa läkemedlen, och det är bättre att konsultera din läkare om detta..
Kan leda till viktökning
Att äta granatäpple med jämna mellanrum har visat sig vara mycket fördelaktigt för individer som vill gå ner i vikt.
Denna fördel beror främst på närvaron av högt vatteninnehåll och kostfibrer i dem. De kostfibrer som finns i granatäpplen håller magen nöjd under längre tid och minskar vår lust att äta om och om igen. Eftersom överätande är en viktig orsak till fetma, så genom att kontrollera överätande, hjälper det till att kontrollera fetma.
Utöver detta är den också rik på vatten och cirka 82 procent av granatäpplets vikt vatten som inte har några kalorier och bidrar inte till viktökning.
Det bör också noteras att äta 100 gram granatäpple ger cirka 83 kalorier energi. Detta är inte illa om du konsumerar granatäpplen i begränsad mängd.
Men om du äter granatäpplen i överdriven mängd kan denna kalori snabbt bli större mängd och därmed leda till viktökning.
Om du redan äter en balanserad diet för att bibehålla din idealvikt kan överkonsumtion av dessa kalorier störa detta.