Coronavirus: Hur man håller sig frisk och säker på arbetsplatser och kontor

Känner du dig orolig över att gå tillbaka till jobbet när begränsningarna för coronaviruset lättas? Använd detta expertråd för att vara säker.

Livet kan kännas som om det börjar bli tillbaka till en ny typ av normal, men även om de flesta australiensare säger att de är med på att taktbegränsningarna är avslappnande, visar forskning också att sju av 10 av oss fortfarande är oroliga för coronaviruset.

Om du är en av dem och det är dags att gå tillbaka till jobbet är det inte förvånande om du känner dig orolig eller stressad över vad du behöver göra för att skydda dig själv och dina kollegor.

Det första du bör veta är att arbetsgivare har juridiska skyldigheter kring att säkerställa din hälsa och säkerhet i samband med covid-19 när du är på jobbet, inklusive huruvida “hot desking” ska fortsätta eller inte – och , om det gör det, de hygienåtgärder som krävs för att göra det “säkert”.

Så var säker – många åtgärder kommer redan att vara på plats. Men det finns saker du kan göra för att fördubbla dem.

1. Ta bara med det nödvändigaste till jobbet

“Undvik frestelsen att ta med för mycket onödiga saker till jobbet varje dag”, säger University of New South Wales virolog Dr Sacha Stelzer-Braid.

“Och försök att se till att allt du tar med är en yta som kan torkas av med en desinfektionsservett eller rengöras med en alkoholbaserad spray.”

• Pendlar: De bästa hälso- och hygientipsen för att åka kollektivt

2. Torka av din utrustning minst en gång om dagen

Dr Stelzer-Braid gör det här första gången varje morgon.

“Innan du börjar arbeta, torkar av de mycket trafikerade områdena på din arbetsstation – till exempel tangentbordet och musen om du sitter vid ett skrivbord – med en desinfektionsservett eller en alkoholbaserad spray”, säger hon. “Och glöm inte att rengöra din mobiltelefon också.”

• Grotgrop:

Hur du rengör din mobiltelefon ordentligt

3. Håll dina brevpapper för dig själv

“Med tanke på hur människor tenderar att oavsiktligt röra sina ansikten med pennor och pennor, och till och med stoppa dem i munnen, skulle jag föreslå att du slutar dela dessa ,” säger Dr Stelzer-Fläta.

“Det är också en bra idé att rengöra dina pennor en gång om dagen också.”

4. Kom ihåg fysiskt avstånd

Detta är särskilt viktigt efter att resultaten från en amerikansk studie som släpptes i maj fann att droppar som avges när man talar kan stanna kvar i luften i åtta minuter eller längre.

Det betyder att prata och andas potentiellt kan sprida covid-19, säger Queensland University of Technology International Laboratory for Air Quality and Health, chef Prof Lidia Morawska.

“Små droppar kan drivas ut genom att andas eller prata och bli luftburna, färdas med luftflöde och potentiellt infektera människor som andas in dem”, säger hon.

Även om det kanske inte alltid vara möjligt att hålla minst 1,5 meter ifrån dina kollegor beroende på ditt jobb, håll avståndet så mycket du kan.

Ät lunch vid ditt skrivbord eller utanför, och undvika att träffas med andra av icke-väsentliga skäl.

• Saneringssteg:

Hur man rengör ytor noggrant

5. Tvätta händerna regelbundet

Dr Stelzer-Braid säger att det är effektivare att tvätta händerna än att bli alltför paranoid över att inte röra saker.

“Det är inte praktiskt att vara på jobbet och tro att du kommer att kunna undvika att röra allt, inklusive saker som toalettdörrhandtag,” säger hon.

“Vad är mest viktigt är att du tvättar händerna ofta, med antingen tvål och vatten eller handsprit, särskilt efter att ha rört vid gemensamma områden med hög trafik på jobbet och innan du rör vid ansiktet eller äter något med händerna.”

QUT-forskaren Dr Elke Hacker betonar att korrekt handtvättteknik är nyckeln.

“De flesta av oss, innan coronavirusepidemin, tvättade händerna i ungefär fem sekunder, men sedan utbrottet tar vi längre tid på att tvätta dem”, säger hon.

”Korrekt handtvätt måste innebära att tvätta mellan fingrarna och roterande gnugga runt tummen och vara uppmärksam på naglarna och palmer.”

• Rengör noggrant:

Så tar du hand om dina ständigt tvättade händer

6. Rengör köksredskap innan du använder dem

”Din risk att ta upp coronaviruset från rena bestick, koppar eller tallrikar i personalens kök är låg om saker har diskats ordentligt och noggrant. ,” säger Dr Stelzer-Fläta.

“Men för att vara säker, sköljer jag allt från vårt personalkök med varmt vatten och lite diskmedel och använder sedan en pappershandduk för engångsbruk, istället för en handduk i tyg, för att torka den innan jag använder den.”

Att dela mat med dina arbetskamrater bör dock undvikas.

• Fakta v fiktion:

15 myter om coronaviruset slogs ner

7. Stanna hemma om du är sjuk

Om du känner dig alls Målig, även lindrigt, med covid-19-symtom, som halsont, rinnande näsa och hosta, bör du stanna hemma från jobbet och testa dig för coronavirus.

• Förkylning eller coronavirus? Hur man ser skillnaden

Var får man viktig information om coronaviruset

Om du upplever symtom på coronavirus, ring 24/7 hotline på 1800 675 398. Du kan också använda Healthdirects symptomkontroll.

Instant Consult erbjuder online konsultationer med läkare på plats och kan utfärda medicinska intyg, recept, förfrågningar om röntgen och patologi och specialistremisser.

Information, nyheter och statlig vägledning om covid-19 ändras regelbundet. För de senaste officiella hälso- och regeringsråden, besök:

• World Health Organisation
• Australiensiska regeringens coronavirusuppdateringar
• Federala och statliga/territoriska myndigheters webbplatser:
  • Australian Government Department of Health
  • Victorian Department of Health and Human Services
  • NSW Department of Health
  • Queensland Health
  • Tasmanian Department of State Growth
  • SA Health
  • Hälsosam WA
  • Northern Territory Department of Health
  • ACT Health

Skrivet av Karen Fittall.