Halloween är en bra ursäkt för att bryta ut klubborna, men om du vill ha ett hälsosammare alternativ bör du satsa på sockerfria godis istället för traditionella godsaker?
Inte så snabbt, säger experter.
Joel Feren, Dietitians Australia, säger att innan han unnar sig din sötsuget är det viktigt att veta att sockerfria klubbor inte nödvändigtvis är bättre för dig – och de ger dig inte heller en licens att unna dig.
Vad innehåller sockerfria klubbor?
Sockerfria klubbor använder konstgjorda sötningsmedel för att skapa den söta smaken men utan sockret, enligt Joel.
Ofta finns de i tandkött, mynta, godis och läsk och används till och med i kakor och bakverk.
Det finns gott om olika produkter på marknaden men här är några vanliga typer:
Stevia
Stevia, som härrör från växter i Sydamerika, anses vara ett naturligt sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll och är ett populärt val för lollymakare.
Xylitol
Ungefär sedan 1970-talet är xylitol ett kristallint ämne som är vanligt i diabetikervänliga livsmedel och innehåller 40 procent mindre kalorier än traditionellt socker.
Maltitol
Maltitol anses vara en sockeralkohol och är ett vattenlösligt sötningsmedel och förekommer naturligt i många frukter och grönsaker och har godkänts av Världshälsoorganisationen.
Sockerfria klubbor har ingen näring värde, så experter anser inte att de är fördelaktiga för hälsan.
Men på plussidan, de påverkar inte din midjemått lika mycket som traditionellt godis så att de kan hjälpa om du håller koll på din vikt eller har ett medicinskt tillstånd, enligt Joel.
”Icke näringsrika sötningsmedel kan hjälpa dem med diabetes bättre hantera sina blodsockernivåer”, säger han.
”Ändå anses de fortfarande vara ett diskretionärt val och enligt Food Standards Australia och Nya Zeeland bör de endast konsumeras på tillfälle, inte varje dag.
“Om de konsumeras i överskott kan vissa typer av sötningsmedel också ha negativa biverkningar som smärta, kramper, uppblåsthet och diarré.”
Joel rekommenderar att du inte äter för många sockerfria produkter och håller utkik efter namn som mannitol, xylitol, erytritol, isomalt och sorbitol på förpackningen.
Skadar sockeralternativ tänderna?
Det är en vanlig missuppfattning att t sötningsmedel påverkar inte dina tänder, enligt Australian Dental Associations oral hälsofrämjare Dr Mikaela Chinotti.
”Jämfört med konventionella sockeringredienser som rörsocker och glukossirap, som kan bidra till utvecklingen av karies, gör inte konstgjorda sötningsmedel som används i sockerfria klubbor det”, säger Dr Chinotti.
“Men dessa klubbor kan innehålla höga halter av syror (t.ex. citronsyra). syra), vilket fortfarande kan påverka dina tänder negativt.
”Det viktiga är att inte fortsätta beta på dem under dagen eller flera dagar och att hålla god munhygien genom att borsta två gånger om dagen och använda tandtråd dagligen.”