En av fem kvinnor och en av sex män kommer att få en stroke, men cirka 80 procent av stroken kan förebyggas. Så hur kan du minska din risk?
En stroke inträffar när blod och syre försörjningen till hjärnan avbryts av en blodpropp eller att ett blodkärl brister.
Det finns en missuppfattning att detta bara händer när vi blir äldre.
Men stroke drabbar även tonåringar och barn, och cirka 20 stroke om dagen drabbar personer i arbetsför ålder, säger Stroke Foundations tillförordnade vd John De Rango.
”Det kommer att ske mer än 56 000 stroke i Australien i år – ett var nionde minut”, säger John.
Nästan 1,9 miljoner hjärnceller dör varje minut efter en stroke, vilket det är därför det är viktigt att snabbt få tillgång till medicinsk behandling.
“Med rätt behandling vid rätt tidpunkt kan många människor återhämta sig helt”, säger han.
Ansikts- eller armsvaghet och talsvårigheter är de vanligaste tecknen på stroke, medan andra inkluderar yrsel, suddig eller synförlust och svår huvudvärk che.
- Läs mer:
Hjärtinfarkt eller stroke – agera SNABB för att rädda ett liv
Hur minskar du risken för stroke
- Hantera ditt blodtryck
Hur minskar du risken för stroke
- Hantera ditt blodtryck
Högt blodtryck är den viktigaste riskfaktorn för stroke. Hjärtfonden säger att omkring en tredjedel av vuxna har högt blodtryck och antalet stroke skulle nästan halveras om högt blodtryck eliminerades.
Högt blodtryck har inga synliga symtom, så bli kontrollerad av din läkare eller apotekspersonal eller på din närmaste kostnadsfria digitala hälsokontrollstation.
- Fortsätt vara aktiv
Att tillbringa större delen av dagen och kvällen sittande ökar risken för stroke.
Brist på motion eller fysisk aktivitet leder vanligtvis till överskott av kroppsfett, vilket ökar blodtrycket.
Stroke Foundation rekommenderar att man tränar minst 2,5 till 5 timmar i veckan.
- Läs mer: Varför är du aldrig för gammal för att träning
- Ät bra
Ät en balanserad kost inklusive grönsaker, frukt, spannmål, magert kött, kyckling, fisk och lättmjölk och yoghurt.
Kontrollera hur mycket natrium eller salt som finns i maten, eftersom salt ökar blodtrycket.
Heart Foundation rekommenderar att vuxna inte får i sig mer än 5 g salt eller 2000 mg natrium per dag – mindre än en tesked salt.
- Läs mer: Ska du ge saltet vidare?
- Läs mer: Enkla sätt att anta en medelhavsdiet
- Tänk innan du dricker
Överskott av alkohol ökar risken för stroke genom att öka blodtrycket, fetma och oregelbunden hjärtrytm.
Stroken Foundation rekommenderar inte mer än två vanliga alkoholhaltiga drycker för män och inte mer än en drink om dagen för kvinnor.
- Läs mer: Hälsofördelarna med att sluta alkohol
- Sluta röka
- Läs mer: Varför är det så svårt att sluta röka?
-
Rökare är med dubbelt så stor risk för stroke än icke-rökare eftersom rökning höjer blodtrycket, men inom en månad efter att man slutat återgå blodtrycket vanligtvis till det normala.
National Stroke Week pågår från 3 till 9 september.