Blodtrycket kontrolleras rutinmässigt av allmänläkare, men vad betyder det när det är högt eller lågt – och vad kan man göra åt det?
Dr Mel Smith, från Royal Australian College of General Practitioners, ger en beskrivning av hälsoriskerna förknippade med blodtryck och de åtgärder vi kan vidta för att förhindra högt blodtryck.
Hypertoni v hypotoni
De låter liknande, men dessa två ord hänvisar faktiskt till motsatta ändar av blodtrycksnivån spektrum.
Hypertoni syftar på högt blodtryck, medan hypotension beskriver lågt tryck.
Anledningen till att hypertoni diskuteras mer allmänt är att högt blodtryck har mycket fler hälsokomplikationer än lågt blodtryck.
“Att ha ihållande högt blodtryck ökar belastningen på ditt hjärta och blodkärl i hela kroppen”, säger Dr Smith.
Relaterad historia: Vad du behöver veta om hjärtsjukdomar hos kvinnor
Högt blodtryck kallas ofta för en “tyst mördare” eftersom dess symtom tenderar att ignoreras, såsom andnöd, yrsel, suddig syn och illamående.
“(Hypertoni) kan påverka många olika organ och ökar risken för att de blir svagare, skadas eller slutar fungera helt”, säger Dr Smith.
“För det mesta kan du inte känna några specifika symtom på högt blodtryck men det kan skada dina njurar, dina ögon och bidra till hjärtinfarkt och demens.”
Husläkare kontrollerar rutinmässigt blodtrycket beror på att det ofta fungerar som en prekursor för allvarliga – potentiellt dödliga – hälsokomplikationer.
“Högt blodtryck kan orsaka att du får en stroke eller blockera artärer i dina armar och ben”, säger Dr Smith.
”Om du också röker, har diabetes eller högt kolesterol ökar risken för dessa problem ännu mer och det är ännu viktigare att minska högtrycket.”
Relaterad historia: Hjärtinfarkt eller stroke – det är därför du måste agera SNABB
Relaterad historia: 5 sätt att minska risken för stroke
Hälsosamma blodtrycksnivåer kan variera beroende på individen. “Generellt strävar vi efter att patienter ska ha ett blodtryck mindre än 140/90 mmHg. Hypertoni definieras som ett blodtryck över detta”, säger Dr Smith. ”För vissa patienter som löper högre risk för hjärt-kärlsjukdom kan vi sikta på ett lägre mål för systoliskt blod. tryck på mindre än 120 mmHg, medan ett idealiskt blodtrycksintervall är runt 90-120 mmHg systoliskt och 60-80 mmHg diastoliskt.” Systoliskt blodtryck är den första eller “översta” siffran du kommer att höra när du pratar om blodtryck. Det representerar det högsta trycket när ditt hjärta slår och klämmer för att trycka blod runt din kropp genom dina artärer, säger Dr Smith. Det diastoliska blodtrycket – det andra eller “botten” nummer – är det lägsta trycket när hjärtat slappnar av mellan sammandragningar/slag. “Det bästa sättet att sänka blodtrycket, eller hålla det inom normalområdet, är att titta på din livsstil”, säger Dr Smith. Hon rekommenderar:
Sluta röka
Minska alkohol
Ät mer helmat, speciellt färsk grönsaker och magert kött
Minska saltintaget
Vill du hålla trycket nere? Lär dig mer om salts roll i hjärthälsa, hur du antar en hjärtvänlig medelhavsdiet och hur miniträning minskar risken för sjukdomar. Skrivet av Charlotte Brundrett.Vad är ett “normalt” blodtryck?
Vad gör systoliskt och diastoliskt menar?
Dr Mel Smiths sex bästa sätt att sänka blodtrycket