Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att människokroppen behöver detox, kan det hjälpa att flytta några kilon och få oss att känna oss lättare och magrare att välja en tidpunkt för att “återställa” våra kostvanor genom att hålla oss till rena och naturliga hela livsmedel under några dagar. dietist Susie Burrell.
”Den goda nyheten är att du inte behöver betala hundratals dollar för att köpa piller och trolldrycker för att detoxa effektivt”, säger hon.
”En detox kan lika gärna innebära att vi tar bort de bearbetade livsmedel och stimulantia som koffein och alkohol från vår kost under några dagar eller en vecka lång period och bara påminna oss själva om hur bra det känns att äta färsk, hälsosam mat.”
Susie säger att vi kommer att känna oss fräscha, återupplivade och lättare när vi tar bort våra kroppar. för mycket vätska som tenderar att samlas när vi äter för mycket salt och fet mat.
- Relaterat: Hur att minska på dolt socker hjälpte en mamma att gå ner 20 kg
- Relaterat: Varför en intervallstrategi för viktminskning är mest effektiv
“Om det görs rätt kan du också se ett par kilo falla av, vilket kan vara motivation i sig att behålla ditt nya livsstilsprogram”, ler hon.
”Studier har visat att viktminskningsprogram är mer benägna att bibehållas om resultat ses under den inledande fasen av programmet, eftersom människor tenderar att kunna behålla motivationsnivåerna längre om de känner att deras nya plan fungerar. ”
Komma igång
Första steget är att fylla på på massor av färsk frukt och grönsaker och bas huvudmåltider runt fruktsallad, sallader och vanliga grönsaker, tipsar Susie.
“Tillsätt lite magert protein i form av yoghurt, grillad fisk eller kyckling eller bönor till din lunch och middag och drick mycket vatten eller örtte.
“Skaka bort kexen och de bearbetade barerna för snacks, välj istället färsk frukt eller en handf ul av nötter och frön. Om du vill kan fullkornsbröd, havre och brunt ris inkluderas som källor till kolhydrater av hög näringskvalitet.”
Gå inte för långt
En sista varning från den populära dietisten, som säger att strikta detox-program som eliminerar allt bröd, spannmål, mejeriprodukter, pasta och ris inte borde följas i mer än en vecka.
“De är i allmänhet för låga i kilojoule och viktiga näringsämnen för att kroppen ska kunna arbeta på en optimal nivå längre än så här,” varnar Susie.
Häng med i hela avsnittet av TV-programmet House of Wellness för att se mer från Zoe, Ed och teamet.