Nutritionisten Zoe Bingley-Pullin delar med dig av hur du kan se till att din vagn är packad med smarta matplockar för hela familjen.
Så många alternativ på livsmedelsbutikernas hyllor kan leda till förvirring när det gäller att göra hälsosamma matval för familjen.
En rapport av Kungl. Children's Hospital National Child Health Poll säger att 57 procent av föräldrarna kämpar för att fastställa vilken mat som är hälsosam.
Den säger också att föräldrar ger sina barn för mycket godismat, som kex, klubbor och läsk, med 41 procent av förskolebarn som får godismat de flesta dagar i veckan.
- Relaterad historia: 10 livsmedel för att öka din hjärna
- Relaterad historia: Inne i en dietists vagn
House of Wellness Nutritionisten Zoe Bingley-Pullin säger att föräldrar kan känna sig överväldigade bestämma vad de ska ge sina barn.
“Smart marknadsföring skapar mycket förvirring”, säger Zoe, 39.
“Uttalanden som t.ex. eftersom “naturliga” eller “inga artificiella färger” kan vara vilseledande och få föräldrar att tro att de köper hälsosamma alternativ, när produkten faktiskt inte är ett bra val när det gäller näringsmässigt.”
Läsa livsmedelsetiketter
- Sikta på mindre än 5 g socker och inte mer än 10 g per 100 g servering
- Välj produkter med mindre än 4 g mättat fett per 100 g servering
Vad ska man se upp för
Zoe säger att de vanligaste produkterna som drabbar föräldrar är müslibarer, smaksatt yoghurt, flingor och naturlig fruktjuice.
“När du läser ingredienslistor leta efter tillsatt socker, konstgjorda färg- och smakämnen och konserveringsmedel, och försök att köpa produkter med så få ingredienser som möjligt ,” råder hon.
“Om du köper en müslibar gjord av havre, se till att den första ingrediensen är havre i motsats till socker.”
Hur man gör smartare val
Zoe säger det finns mycket föräldrar kan göra för att se till att deras barn får rätt mat för att ge bränsle till deras växande kroppar.
“Försök att stödja barn att utveckla ett intresse för grönsaker genom att ta dem till marknaderna , starta en trädgård eller uppmuntra barn att hjälpa till att förbereda middagen med de grönsaker de valt från marknaderna eller butikerna”, säger hon.
För att ta itu med hälsoproblem hos barn som är överviktiga eller överviktiga, råder Zoe att det handlar om att göra små förändringar.
“Undvik att peka ut ett barn och uppmuntra och betona en hälsosam livsstil för hela familjen”, säger hon.
”Detta kan innebära att prioritera hemlagade middagar, äta ute mer sällan och schemalägga utomhusaktiviteter, som cykling eller bushpromenader, som en helg d aktivitet. Det handlar om att skapa en hållbar livsstil för hela familjen.”
Få mer hälsosam mat
tips och recept från Zoe Bingley-Pullin, och mer läckra och näringsrika recept hela familjen kommer älska.
På jakt efter… Shopping hälsosamt med Zoe Bingley-Pullin
Skrivet av Erin MillerUrsprungligen publicerad den 23 april 2018.
- Sikta på mindre än 5 g socker och inte mer än 10 g per 100 g servering