Våra fötter bär oss hundratusentals kilometer under en livstid, så det är bara naturligt att de hamnar i besvär på vägen.
Om du lever till 80 kommer du att gå cirka 180 000 km – det är som att vandra runt ekvatorn nästan fem gånger. Det är ett stort tryck på våra fötter.
Men våra fötter förbises ofta. Ta en titt på några fotproblem och hur man hanterar dem.
Bunioner
Stortån är den stora framdrivningspunkten när vi går och vår fot trycker av från marken.
När den leden inte sitter ordentligt leder trycket till att leden deformeras och den kan avvika inåt, vilket leder till smärta, inflammation och artrit.
”Bunioner är ofta resultatet av skor – som spetsiga skor och höga klackar – som begränsar leden och förändrar framfotens sätt att massor. Den andra orsaken kan vara beninriktning eller förändringar i mjuka vävnader”, förklarar Andrew Barlow, från Australian Podiatry Association.
Se till att skorna sitter bekvämt och kontakta en fotterapeut för råd.
Framfotssmärta
Fotsmärta orsakas vanligtvis av att man lägger för mycket belastning eller vikt i ett område av foten.
”Fetkudden under din fot är som en kudde. Om en region ständigt bär för mycket belastning kan du få hård hud, en stressfraktur eller inflammation som orsakar domningar, stickningar eller skarp smärta”, säger Barlow.
Återigen kan en fotterapeut identifiera den mest effektiva behandlingen.
- Läs mer:
Hur man lindrar artritsmärta på vintern
Läs mer:
5 sätt yoga kan förbättra din löpning
Svampinfektioner
Tinea är en vanlig svampinfektion – den sprider sig lätt och plockas ofta upp från gemensamma duschar och simbassänger.
Det uppträder mellan tårna och på fotvalvet som ett rött, fuktigt utslag.
Svamp kan också komma in i tånaglar. Antisvampkrämer är en effektiv behandling.
Läsar
Illsittande skor är en främsta orsaken av liktornar – förtjockad hud med en hård kärna som bildas på fotbollen eller tåspetsarna.
”Hårdhet och liktorn bildas där det finns friktion eller ökad belastning, det är din hud som försöker skydda vävnad under”, säger Barlow.
Majsvårdsprodukter, såsom keratolytiska krämer, mjukar upp huden.
Inåtväxande tånaglar
Att klippa naglar i hörnen lämnar en vass spik som bäddar in sig i huden bredvid nageln och orsakar infektion.
Klippa istället tånaglar rakt över.
“Inåtväxande naglar kan vara väldigt smärtsamma – vi har många nervändar i fötterna”, säger Andrew.
“De blir ofta lätt infekterade och kan behöva tas bort under lokalbedövning.”
Skrivet av Sarah Marinos