).tryck({});
Wednesday, October 28
Denna artikel kan innehålla en eller flera oberoende valda Amazon affiliate länkar. Se hela avslöjandet.
Vad är laktos?
Laktos är det kolhydratsocker som finns naturligt i mjölk och mjölk Produkter. Laktas är det enzym som behövs för att bryta ner detta socker i matsmältningskanalen. Laktas utsöndras av cellerna som kantar tunntarmen. Enzymet bryter ner laktos till två enklare former av socker som kallas glukos och galaktos, som sedan absorberas i blodomloppet.
Vad innebär det att ha laktosintolerans?
Om du har laktos intolerans betyder det att du har en oförmåga att smälta laktos i mjölk, eller att du har en otillräcklig förmåga att smälta det. Specifikt orsakas laktosintolerans av brist på laktasenzym. När kroppen inte gör tillräckligt med detta enzym bryts inte laktosen från mjölken ner och kan därför inte tas upp av tunntarmen. Detta orsakar matsmältningssymtom som buksmärtor, uppblåsthet i buken, gaser, diarré och illamående.
Laktasbrist är inte nödvändigtvis samma sak som laktosintolerant. Med andra ord kanske vissa personer med laktasbrist inte har symtom på laktosintolerans. Tvärtemot vad många tror kan de flesta personer med laktosintolerans tolerera en viss mängd laktos i kosten. Upp till 250 ML mjölk kan tolereras av de flesta vuxna laktosintoleranta. De är inte riktigt “intoleranta” men kan mer exakt kallas laktoskänsliga.
Laktosintolerant är det normala tillståndet
Många människor som är emot att konsumera mjölk har korrekt påpekat att intag av mjölk i hög vuxen ålder är mycket ovanlig och unik för människor. Kroppen tillverkar laktas för att nyfödda människor ska smälta sockret i modersmjölken. När ett människobarn väl är avvänt från bröstet verkar det inte finnas något behov för kroppen att fortsätta att producera enzymet. De flesta vuxna däggdjur, inklusive människor, behåller bara en bråkdel av tarmlaktaset aktivitet hos spädbarn som behöver enzymet för att smälta modersmjölken.
Se: Gör smaker från Får mat i bröstmjölk? Därför bör det förstås att laktoskänslighet eller intolerans är det normala tillståndet för de flesta mänskliga grupper. Européer är ett speciellt undantag från denna regel och laktospersistens i Europa är föremål för mycket forskning.
Mjölkallergi kontra laktosintolerans
Blanda inte ihop laktosintolerans med komjölkallergi. Mjölkallergi är en reaktion från kroppens immunförsvar på ett eller flera mjölkproteiner. Denna typ av reaktion kan vara livshotande även när bara en liten mängd mjölk eller mjölkprodukt konsumeras. Medan mjölkallergi oftast uppträder under det första levnadsåret, förekommer laktosintolerans oftare i vuxen ålder.
Vad orsakar laktosintolerans?
För att förstå vad som orsakar laktosintolerans måste vi förstå hur en individ utvecklas
primär laktasbrist
. Denna brist utvecklas inte på en gång utan över en tidsperiod. Det börjar vid två års ålder när kroppen börjar producera mindre av enzymet. Men de flesta barn behåller fortfarande tillräckligt med enzymaktivitet för att inte utveckla symtom förrän sent i tonåren eller i vuxen ålder. Till exempel har jag själv en måttlig till mild laktoskänslighet men jag kunde konsumera massor av mjölk utan problem alls tills jag var i mitten av mitten av tjugoårsåldern (jag kommer inte ihåg exakt). Denna typ av primär laktasbrist har med största sannolikhet ett genetiskt samband och om du är laktosintolerant kan det bero på att du ärvt en gen från dina föräldrar som gjorde det troligt att du skulle utveckla primär laktasbrist. I framtiden kan genetiska tester vara tillgängliga för att identifiera personer som kommer att utveckla laktosintolerans.
Det finns också en typ av laktasbrist som kallas sekundär laktas brist. Sekundär laktasbrist kan vara resultatet av en skada på tunntarmen som uppstår vid svår diarrésjukdom, celiaki, Crohns sjukdom eller kemoterapi. Denna typ av laktasbrist kan förekomma i alla åldrar men är vanligare i spädbarnsåldern.
Spädbarn som föds för tidigt kan ha laktasbrist på grund av ett spädbarns laktas nivåerna ökar inte förrän i tredje trimestern av graviditeten.
Vem är i riskzonen för laktosintolerans?
Förutsatt att vi pratar om primär laktasbrist, då är laktosintolerans eller känslighet ett vanligt tillstånd. Bland amerikaner är vissa etniska populationer mer benägna att utveckla laktosintolerans, såsom afroamerikaner, latinamerikanska amerikaner, indianer och asiatiska amerikaner. De med nordeuropeisk härkomst är minst benägna att utveckla det.
Vilka är symptomen på laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans kan känna sig obekväma 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk och mjölkprodukter. Symtomen varierar från milda till svåra, baserat på mängden laktos som konsumeras och den mängd en person kan tolerera.
Vanliga symtom inkluderar
buksmärtor
abdominal uppblåsthet
gas
diarre
illamående
Hur diagnostiserar läkare laktosintolerans?
Du kanske tror att du har laktosintolerans eftersom du har de associerade matsmältningssymtomen, men det är svårt att ställa en diagnos baserat på symtom enbart. Andra tillstånd, såsom Irritable Bowel Syndrome, kan orsaka liknande symtom. Efter att ha tagit din medicinska historia och utfört en fysisk undersökning är det första din läkare sannolikt kommer att göra, om du misstänker laktosintolerans, att rekommendera att du tar bort all mjölk och mjölkprodukter från din kost under en kort tid för att se om dina symtom gå bort. Om detta inte klargör att det är mjölk som är problemet kan medicinska tester bli nödvändiga. Det finns två tester som vanligtvis används för att mäta nedbrytningen av laktos.
Väte utandningstest. För detta test dricker patienten en laktosfylld dryck och sedan analyseras patientens andetag med jämna mellanrum för att mäta mängden väte. Din andetag innehåller normalt mycket lite väte. Osmält laktos producerar dock höga nivåer av väte. Eftersom rökning och vissa livsmedel och mediciner kan påverka resultatens noggrannhet, kan din läkare råda dig att undvika vissa livsmedel och mediciner före testet för att säkerställa att de inte stör resultaten.
Aciditetstest av avföring.
Detta test används för spädbarn och småbarn. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror som kan detekteras i ett avföringsprov. Glukos kan också finnas i avföringen till följd av osmält laktos.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
- . Proteinet finns kvar i mjölken och är oförändrat.
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
laktasenzymdroppar eller tabletter.
Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.
Vad innebär det att ha laktosintolerans?
Om du har laktos intolerans betyder det att du har en oförmåga att smälta laktos i mjölk, eller att du har en otillräcklig förmåga att smälta det. Specifikt orsakas laktosintolerans av brist på laktasenzym. När kroppen inte gör tillräckligt med detta enzym bryts inte laktosen från mjölken ner och kan därför inte tas upp av tunntarmen. Detta orsakar matsmältningssymtom som buksmärtor, uppblåsthet i buken, gaser, diarré och illamående.
Laktasbrist är inte nödvändigtvis samma sak som laktosintolerant. Med andra ord kanske vissa personer med laktasbrist inte har symtom på laktosintolerans. Tvärtemot vad många tror kan de flesta personer med laktosintolerans tolerera en viss mängd laktos i kosten. Upp till 250 ML mjölk kan tolereras av de flesta vuxna laktosintoleranta. De är inte riktigt “intoleranta” men kan mer exakt kallas laktoskänsliga.
Laktosintolerant är det normala tillståndet
Laktosintolerant är det normala tillståndet
Många människor som är emot att konsumera mjölk har korrekt påpekat att intag av mjölk i hög vuxen ålder är mycket ovanlig och unik för människor. Kroppen tillverkar laktas för att nyfödda människor ska smälta sockret i modersmjölken. När ett människobarn väl är avvänt från bröstet verkar det inte finnas något behov för kroppen att fortsätta att producera enzymet. De flesta vuxna däggdjur, inklusive människor, behåller bara en bråkdel av tarmlaktaset aktivitet hos spädbarn som behöver enzymet för att smälta modersmjölken.
Se: Gör smaker från Får mat i bröstmjölk? Därför bör det förstås att laktoskänslighet eller intolerans är det normala tillståndet för de flesta mänskliga grupper. Européer är ett speciellt undantag från denna regel och laktospersistens i Europa är föremål för mycket forskning.
Mjölkallergi kontra laktosintolerans
Blanda inte ihop laktosintolerans med komjölkallergi. Mjölkallergi är en reaktion från kroppens immunförsvar på ett eller flera mjölkproteiner. Denna typ av reaktion kan vara livshotande även när bara en liten mängd mjölk eller mjölkprodukt konsumeras. Medan mjölkallergi oftast uppträder under det första levnadsåret, förekommer laktosintolerans oftare i vuxen ålder.
Vad orsakar laktosintolerans?
För att förstå vad som orsakar laktosintolerans måste vi förstå hur en individ utvecklas
primär laktasbrist
. Denna brist utvecklas inte på en gång utan över en tidsperiod. Det börjar vid två års ålder när kroppen börjar producera mindre av enzymet. Men de flesta barn behåller fortfarande tillräckligt med enzymaktivitet för att inte utveckla symtom förrän sent i tonåren eller i vuxen ålder. Till exempel har jag själv en måttlig till mild laktoskänslighet men jag kunde konsumera massor av mjölk utan problem alls tills jag var i mitten av mitten av tjugoårsåldern (jag kommer inte ihåg exakt). Denna typ av primär laktasbrist har med största sannolikhet ett genetiskt samband och om du är laktosintolerant kan det bero på att du ärvt en gen från dina föräldrar som gjorde det troligt att du skulle utveckla primär laktasbrist. I framtiden kan genetiska tester vara tillgängliga för att identifiera personer som kommer att utveckla laktosintolerans.
Det finns också en typ av laktasbrist som kallas sekundär laktas brist. Sekundär laktasbrist kan vara resultatet av en skada på tunntarmen som uppstår vid svår diarrésjukdom, celiaki, Crohns sjukdom eller kemoterapi. Denna typ av laktasbrist kan förekomma i alla åldrar men är vanligare i spädbarnsåldern.
Spädbarn som föds för tidigt kan ha laktasbrist på grund av ett spädbarns laktas nivåerna ökar inte förrän i tredje trimestern av graviditeten.
Vem är i riskzonen för laktosintolerans?
Förutsatt att vi pratar om primär laktasbrist, då är laktosintolerans eller känslighet ett vanligt tillstånd. Bland amerikaner är vissa etniska populationer mer benägna att utveckla laktosintolerans, såsom afroamerikaner, latinamerikanska amerikaner, indianer och asiatiska amerikaner. De med nordeuropeisk härkomst är minst benägna att utveckla det.
Vilka är symptomen på laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans kan känna sig obekväma 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk och mjölkprodukter. Symtomen varierar från milda till svåra, baserat på mängden laktos som konsumeras och den mängd en person kan tolerera.
Vanliga symtom inkluderar
buksmärtor
abdominal uppblåsthet
gas
diarre
illamående
Hur diagnostiserar läkare laktosintolerans?
Du kanske tror att du har laktosintolerans eftersom du har de associerade matsmältningssymtomen, men det är svårt att ställa en diagnos baserat på symtom enbart. Andra tillstånd, såsom Irritable Bowel Syndrome, kan orsaka liknande symtom. Efter att ha tagit din medicinska historia och utfört en fysisk undersökning är det första din läkare sannolikt kommer att göra, om du misstänker laktosintolerans, att rekommendera att du tar bort all mjölk och mjölkprodukter från din kost under en kort tid för att se om dina symtom gå bort. Om detta inte klargör att det är mjölk som är problemet kan medicinska tester bli nödvändiga. Det finns två tester som vanligtvis används för att mäta nedbrytningen av laktos.
Väte utandningstest. För detta test dricker patienten en laktosfylld dryck och sedan analyseras patientens andetag med jämna mellanrum för att mäta mängden väte. Din andetag innehåller normalt mycket lite väte. Osmält laktos producerar dock höga nivåer av väte. Eftersom rökning och vissa livsmedel och mediciner kan påverka resultatens noggrannhet, kan din läkare råda dig att undvika vissa livsmedel och mediciner före testet för att säkerställa att de inte stör resultaten.
Aciditetstest av avföring.
Detta test används för spädbarn och småbarn. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror som kan detekteras i ett avföringsprov. Glukos kan också finnas i avföringen till följd av osmält laktos.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
- . Proteinet finns kvar i mjölken och är oförändrat.
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
laktasenzymdroppar eller tabletter.
Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.
Många människor som är emot att konsumera mjölk har korrekt påpekat att intag av mjölk i hög vuxen ålder är mycket ovanlig och unik för människor. Kroppen tillverkar laktas för att nyfödda människor ska smälta sockret i modersmjölken. När ett människobarn väl är avvänt från bröstet verkar det inte finnas något behov för kroppen att fortsätta att producera enzymet. De flesta vuxna däggdjur, inklusive människor, behåller bara en bråkdel av tarmlaktaset aktivitet hos spädbarn som behöver enzymet för att smälta modersmjölken.
Se: Gör smaker från Får mat i bröstmjölk? Därför bör det förstås att laktoskänslighet eller intolerans är det normala tillståndet för de flesta mänskliga grupper. Européer är ett speciellt undantag från denna regel och laktospersistens i Europa är föremål för mycket forskning.
Mjölkallergi kontra laktosintolerans
Blanda inte ihop laktosintolerans med komjölkallergi. Mjölkallergi är en reaktion från kroppens immunförsvar på ett eller flera mjölkproteiner. Denna typ av reaktion kan vara livshotande även när bara en liten mängd mjölk eller mjölkprodukt konsumeras. Medan mjölkallergi oftast uppträder under det första levnadsåret, förekommer laktosintolerans oftare i vuxen ålder.
Vad orsakar laktosintolerans?
För att förstå vad som orsakar laktosintolerans måste vi förstå hur en individ utvecklas
primär laktasbrist
. Denna brist utvecklas inte på en gång utan över en tidsperiod. Det börjar vid två års ålder när kroppen börjar producera mindre av enzymet. Men de flesta barn behåller fortfarande tillräckligt med enzymaktivitet för att inte utveckla symtom förrän sent i tonåren eller i vuxen ålder. Till exempel har jag själv en måttlig till mild laktoskänslighet men jag kunde konsumera massor av mjölk utan problem alls tills jag var i mitten av mitten av tjugoårsåldern (jag kommer inte ihåg exakt). Denna typ av primär laktasbrist har med största sannolikhet ett genetiskt samband och om du är laktosintolerant kan det bero på att du ärvt en gen från dina föräldrar som gjorde det troligt att du skulle utveckla primär laktasbrist. I framtiden kan genetiska tester vara tillgängliga för att identifiera personer som kommer att utveckla laktosintolerans.
Det finns också en typ av laktasbrist som kallas sekundär laktas brist. Sekundär laktasbrist kan vara resultatet av en skada på tunntarmen som uppstår vid svår diarrésjukdom, celiaki, Crohns sjukdom eller kemoterapi. Denna typ av laktasbrist kan förekomma i alla åldrar men är vanligare i spädbarnsåldern.
Spädbarn som föds för tidigt kan ha laktasbrist på grund av ett spädbarns laktas nivåerna ökar inte förrän i tredje trimestern av graviditeten.
Vem är i riskzonen för laktosintolerans?
Förutsatt att vi pratar om primär laktasbrist, då är laktosintolerans eller känslighet ett vanligt tillstånd. Bland amerikaner är vissa etniska populationer mer benägna att utveckla laktosintolerans, såsom afroamerikaner, latinamerikanska amerikaner, indianer och asiatiska amerikaner. De med nordeuropeisk härkomst är minst benägna att utveckla det.
Vilka är symptomen på laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans kan känna sig obekväma 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk och mjölkprodukter. Symtomen varierar från milda till svåra, baserat på mängden laktos som konsumeras och den mängd en person kan tolerera.
Vanliga symtom inkluderar
buksmärtor
abdominal uppblåsthet
gas
diarre
illamående
Hur diagnostiserar läkare laktosintolerans?
Du kanske tror att du har laktosintolerans eftersom du har de associerade matsmältningssymtomen, men det är svårt att ställa en diagnos baserat på symtom enbart. Andra tillstånd, såsom Irritable Bowel Syndrome, kan orsaka liknande symtom. Efter att ha tagit din medicinska historia och utfört en fysisk undersökning är det första din läkare sannolikt kommer att göra, om du misstänker laktosintolerans, att rekommendera att du tar bort all mjölk och mjölkprodukter från din kost under en kort tid för att se om dina symtom gå bort. Om detta inte klargör att det är mjölk som är problemet kan medicinska tester bli nödvändiga. Det finns två tester som vanligtvis används för att mäta nedbrytningen av laktos.
Väte utandningstest. För detta test dricker patienten en laktosfylld dryck och sedan analyseras patientens andetag med jämna mellanrum för att mäta mängden väte. Din andetag innehåller normalt mycket lite väte. Osmält laktos producerar dock höga nivåer av väte. Eftersom rökning och vissa livsmedel och mediciner kan påverka resultatens noggrannhet, kan din läkare råda dig att undvika vissa livsmedel och mediciner före testet för att säkerställa att de inte stör resultaten.
Aciditetstest av avföring.
Detta test används för spädbarn och småbarn. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror som kan detekteras i ett avföringsprov. Glukos kan också finnas i avföringen till följd av osmält laktos.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
- . Proteinet finns kvar i mjölken och är oförändrat.
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
laktasenzymdroppar eller tabletter.
Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.
Vad orsakar laktosintolerans?
För att förstå vad som orsakar laktosintolerans måste vi förstå hur en individ utvecklas
primär laktasbrist
. Denna brist utvecklas inte på en gång utan över en tidsperiod. Det börjar vid två års ålder när kroppen börjar producera mindre av enzymet. Men de flesta barn behåller fortfarande tillräckligt med enzymaktivitet för att inte utveckla symtom förrän sent i tonåren eller i vuxen ålder. Till exempel har jag själv en måttlig till mild laktoskänslighet men jag kunde konsumera massor av mjölk utan problem alls tills jag var i mitten av mitten av tjugoårsåldern (jag kommer inte ihåg exakt). Denna typ av primär laktasbrist har med största sannolikhet ett genetiskt samband och om du är laktosintolerant kan det bero på att du ärvt en gen från dina föräldrar som gjorde det troligt att du skulle utveckla primär laktasbrist. I framtiden kan genetiska tester vara tillgängliga för att identifiera personer som kommer att utveckla laktosintolerans.
Det finns också en typ av laktasbrist som kallas sekundär laktas brist. Sekundär laktasbrist kan vara resultatet av en skada på tunntarmen som uppstår vid svår diarrésjukdom, celiaki, Crohns sjukdom eller kemoterapi. Denna typ av laktasbrist kan förekomma i alla åldrar men är vanligare i spädbarnsåldern.
Spädbarn som föds för tidigt kan ha laktasbrist på grund av ett spädbarns laktas nivåerna ökar inte förrän i tredje trimestern av graviditeten.
Vem är i riskzonen för laktosintolerans?
Förutsatt att vi pratar om primär laktasbrist, då är laktosintolerans eller känslighet ett vanligt tillstånd. Bland amerikaner är vissa etniska populationer mer benägna att utveckla laktosintolerans, såsom afroamerikaner, latinamerikanska amerikaner, indianer och asiatiska amerikaner. De med nordeuropeisk härkomst är minst benägna att utveckla det.
Vilka är symptomen på laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans kan känna sig obekväma 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk och mjölkprodukter. Symtomen varierar från milda till svåra, baserat på mängden laktos som konsumeras och den mängd en person kan tolerera.
Vanliga symtom inkluderar
buksmärtor
abdominal uppblåsthet
gas
diarre
illamående
Hur diagnostiserar läkare laktosintolerans?
Du kanske tror att du har laktosintolerans eftersom du har de associerade matsmältningssymtomen, men det är svårt att ställa en diagnos baserat på symtom enbart. Andra tillstånd, såsom Irritable Bowel Syndrome, kan orsaka liknande symtom. Efter att ha tagit din medicinska historia och utfört en fysisk undersökning är det första din läkare sannolikt kommer att göra, om du misstänker laktosintolerans, att rekommendera att du tar bort all mjölk och mjölkprodukter från din kost under en kort tid för att se om dina symtom gå bort. Om detta inte klargör att det är mjölk som är problemet kan medicinska tester bli nödvändiga. Det finns två tester som vanligtvis används för att mäta nedbrytningen av laktos.
Väte utandningstest. För detta test dricker patienten en laktosfylld dryck och sedan analyseras patientens andetag med jämna mellanrum för att mäta mängden väte. Din andetag innehåller normalt mycket lite väte. Osmält laktos producerar dock höga nivåer av väte. Eftersom rökning och vissa livsmedel och mediciner kan påverka resultatens noggrannhet, kan din läkare råda dig att undvika vissa livsmedel och mediciner före testet för att säkerställa att de inte stör resultaten.
Aciditetstest av avföring.
Detta test används för spädbarn och småbarn. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror som kan detekteras i ett avföringsprov. Glukos kan också finnas i avföringen till följd av osmält laktos.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
- . Proteinet finns kvar i mjölken och är oförändrat.
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
laktasenzymdroppar eller tabletter.
Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.
Spädbarn som föds för tidigt kan ha laktasbrist på grund av ett spädbarns laktas nivåerna ökar inte förrän i tredje trimestern av graviditeten.
Vem är i riskzonen för laktosintolerans?
Förutsatt att vi pratar om primär laktasbrist, då är laktosintolerans eller känslighet ett vanligt tillstånd. Bland amerikaner är vissa etniska populationer mer benägna att utveckla laktosintolerans, såsom afroamerikaner, latinamerikanska amerikaner, indianer och asiatiska amerikaner. De med nordeuropeisk härkomst är minst benägna att utveckla det.
Vilka är symptomen på laktosintolerans?
Personer med laktosintolerans kan känna sig obekväma 30 minuter till 2 timmar efter att ha konsumerat mjölk och mjölkprodukter. Symtomen varierar från milda till svåra, baserat på mängden laktos som konsumeras och den mängd en person kan tolerera.
Vanliga symtom inkluderar
- . Proteinet finns kvar i mjölken och är oförändrat.
- buksmärtor
- abdominal uppblåsthet
- gas
diarre
illamående
Hur diagnostiserar läkare laktosintolerans?
Du kanske tror att du har laktosintolerans eftersom du har de associerade matsmältningssymtomen, men det är svårt att ställa en diagnos baserat på symtom enbart. Andra tillstånd, såsom Irritable Bowel Syndrome, kan orsaka liknande symtom. Efter att ha tagit din medicinska historia och utfört en fysisk undersökning är det första din läkare sannolikt kommer att göra, om du misstänker laktosintolerans, att rekommendera att du tar bort all mjölk och mjölkprodukter från din kost under en kort tid för att se om dina symtom gå bort. Om detta inte klargör att det är mjölk som är problemet kan medicinska tester bli nödvändiga. Det finns två tester som vanligtvis används för att mäta nedbrytningen av laktos.
- Väte utandningstest. För detta test dricker patienten en laktosfylld dryck och sedan analyseras patientens andetag med jämna mellanrum för att mäta mängden väte. Din andetag innehåller normalt mycket lite väte. Osmält laktos producerar dock höga nivåer av väte. Eftersom rökning och vissa livsmedel och mediciner kan påverka resultatens noggrannhet, kan din läkare råda dig att undvika vissa livsmedel och mediciner före testet för att säkerställa att de inte stör resultaten.
Aciditetstest av avföring.
Detta test används för spädbarn och småbarn. Osmält laktos skapar mjölksyra och andra fettsyror som kan detekteras i ett avföringsprov. Glukos kan också finnas i avföringen till följd av osmält laktos.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
laktasenzymdroppar eller tabletter.
Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.
Som sagt är laktosintolerans ovanlig hos spädbarn och barn yngre än 2, så en sjukvårdspersonal bör vara mycket försiktig med att fastställa orsaken till ett barns matsmältningssymtom.
Hur hanteras laktosintolerans?
Kroppens förmåga att producera laktas kan inte förändras men laktosintolerans eller känslighet kan hanteras genom kostförändringar. Svårigheten att hantera det och hur du lyckas med det beror på hur allvarlig din känslighet för laktos är.
Mängden växling som behövs i kosten beror på hur mycket laktos en person kan konsumera utan symtom. Till exempel en pers på kan ha svåra symtom efter att ha druckit ett litet glas mjölk, medan en annan kan dricka ett stort glas utan symtom. Andra kan lätt konsumera yoghurt och hårdostar som cheddar och schweizisk men inte mjölk eller andra mjölkprodukter.
Yoghurt och hårdost har lägre nivåer av laktos än andra mejeriprodukter, och Dietary Guidelines for Americans 2005
rekommenderar att personer med laktosintolerans väljer dessa typer av mjölkprodukter . Välj yoghurt med aktiva och levande bakteriekulturer. När denna typ av yoghurt kommer in i tarmen omvandlar bakteriekulturerna laktos till mjölksyra vilket kan göra att yoghurten tolereras bättre än en yoghurt utan levande kulturer. Kom ihåg att fryst yoghurt inte innehåller levande bakteriekulturer. Jag nämnde att jag har en viss grad av laktoskänslighet. Däremot kan jag oftast äta glass och njuta av de flesta andra mejeriprodukter och måttliga nivåer utan symtom. Jag kan till och med dricka måttliga mängder mjölk, men jag skulle aldrig dricka ett stort glas! I likhet med andras anekdotiska upplevelser tycker jag att min tolerans är inkonsekvent så att jag ibland kan tolerera större mängder mjölk eller mejeriprodukter. Vissa människor spekulerar i att de utvecklar en tolerans om de har en liten mängd mejeriprodukter varje dag och/eller långsamt ökar denna mängd. Om detta stämmer har det inget att göra med att kroppen börjar utsöndra mer laktas och kan ha mer att göra med förändringar i tarmbakterier. Osmält laktos genomgår bakteriell jäsning i tarmen, men tänk på att det är denna jäsning som ger många av de obehagliga symtomen.
Så, gradvis införande av små mängder mjölk eller mjölkprodukter kan hjälpa dig att anpassa dig till dem med färre symtom. Dessutom kan vissa människor bättre tolerera mjölk eller mjölkprodukter genom att ta dem med måltider. Detta kommer dock inte att fungera för alla. Bild av tuchodi via flickr
Laktosfri mjölk
Laktosfri mjölk
Laktosfri och laktosreducerad mjölk och mjölkprodukter, som finns på de flesta stormarknader, är identiska med vanlig mjölk förutom att ett laktasenzym har tillsatts. Om du absolut måste ha mjölk kan dessa produkter vara ditt svar. Om den är ultrapastöriserad förblir laktosfri eller laktosreducerad mjölk färsk i ungefär lika lång tid eller längre än vanlig mjölk. Tänk på att den kan ha en lite sötare smak. Detta beror på att laktosen har brutits ner till enkla sockerarter som kan upptäckas av smaklökarna.
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
Det finns ingen FDA-definition för termerna “laktosfri” eller “laktosreducerad”, men etiketterna på dessa produkter måste vara sanningsenliga och inte vilseledande. Detta betyder att en laktosfri produkt inte bör innehålla några
- laktos, och en laktosreducerad produkt bör vara en med meningsfull minskning. En laktosreducerad produkt kan fortfarande innehålla laktos som kan orsaka symtom.
Var medveten om att laktosfri eller laktosreducerad mjölk kommer inte på något sätt att skydda en person med mjölkproteinallergi
Om du fortfarande upplever symtom efter kostförändringar eller om du bara vill kunna ibland njut av ett gott glas chokladmjölk eller en stor skål med glass, du kan ta receptfritt
- laktasenzymdroppar eller tabletter.
- Två rekommendationer är Kirkland Signatur snabbverkande laktas och Best Naturals snabbverkande laktasenzymtablett. Kirkland-produkten är mycket starkare än Best Naturals-produkten och därför dyrare. Välj en produkt som uppfyller dina behov. Om dina symtom inte är så allvarliga och du kan tolerera små mängder mejeri, kanske du inte behöver den starkare produkten.