Kan du äta hela granatäpplekärnan? – Foodtrotter.com

I den här artikeln kommer vi att svara på frågan “Kan du äta hela granatäpplefröet?” och diskutera vad är granatäpple?

Kan du äta hela granatäpplekärnan?

Ja, du kan äta hela granatäpplekärnan. Du kan äta granatäpplekärnor utan problem. Egentligen är arils (fröna och vätskorna som omger dem) vad du borde äta.

Till att börja med, vilken typ av frukt är granatäpple? Som ett resultat, hur slutade det som en “supermat?”

granatäpplen är mest kända för sina juvelliknande granatäpple, som kan finnas i deras scharlakansröda skal. Denna frukt har odlats i Medelhavet, den indiska subkontinenten och det tropiska Afrika i tusentals år. Granatäpplen var en fertilitetssymbol i gamla tider, och frukten har porträtterats flera gånger i konsten.

Kalifornien och Arizona är för närvarande hem för frukten, som importerades till USA för flera hundra år sedan. Hälsofördelarna med granatäpple har studerats omfattande, och som en konsekvens har frukten blivit ett känt namn. Granatäppletillskott, juicer, pulver, extrakt och, naturligtvis, själva frukten är alla lätt tillgängliga nu för tiden. eval(ez_write_tag( [[580,400],'thewholeportion_com-medrectangle-4','ezslot_1',108,'0','0']));

Enligt POM Wonderfuls introduktion från början av 2000 på marknaden och dess efterföljande uppgång som en fashionabel superfood, anses granatäpplen nu allmänt vara trendigt.

POM Wonderfuls grundare finansierade flera studier som hävdade att granatäpplejuice kan ha hälsofördelar, vilket hjälpte främja fruktens användning i julsallader. Tidigare fanns granatäpplejuice bara i hälsokostaffärer, men det har ändrats.

Näringsfakta om granatäpplen

Näring och antioxidanter ingår i granatäpple kan hjälpa till att förhindra eller skjuta upp cellskador. Faktum är att granatäpplejuice har tre gånger så många antioxidanter som grönt te och rött vin.eval(ez_write_tag([[580,400],'thewholeportion_com-box-4','ezslot_4',109,'0','0']));

Andra näringsämnen finns i överflöd i granatäpple, vilket gör dem till ett utmärkt komplement till den dagliga mängden frukt som föreslås av USDA:s MyPlate rekommendationer. Följande näringsämnen och fördelar är tillgängliga i endast en halv kopp servering:

Det finns 72 kalorier i en portion.

Närmare bestämt 27 gram kolhydrater.

89 gram socker
• 5 gram fiber per portion (14 procent dagligt värde, eller DV)

205 milligram per milliliter vatten (mg) Oorganiskt fosfat (ca 5 procent DV)
Vitamin C har en styrka på 9 mg per portion (cirka 10 procent DV för män, 12 procent DV för kvinnor)

Vitamin K3 (g) är 3 mikrogram (mcg) (cirka 18 procent DV)

• 33 mcg folat (cirka 8 procent DV)

Granatäpplen kan ha hälsofördelar, men hur?

Granatäpplen, i alla dess former, kan enligt forskning ge följande hälsofördelar: eval(ez_write_tag([[728,90] ,'thewholeportion_com-banner-1','ezslot_2',124,'0','0']));

Minskar risken för hjärtsjukdom Granatäpplen kan sänka kolesterolnivåerna, vilket i sin tur kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Inflammatoriska egenskaper Många vanliga sjukdomar, inklusive g cancer och diabetes, kan skyddas av fruktens höga C-vitaminkoncentration, som kan ha antiinflammatoriska egenskaper.

Förbättra blodtrycket genom att sänka det Granatäpple antioxidanter kan hjälpa till att minska högt blodtryck, vilket är bra för hjärtat, artärerna och hjärnan.

Erektil dysfunktionsbehandling (ED) Nästan hälften av deltagarna i forskning som drack 8 uns granatäpplejuice om dagen såg en förbättring i deras erektion.

Vissa cancerformer, såsom prostatacancer, kan förebyggas. Granatäpplejuice kan fördröja spridningen av prostatacancerceller, enligt vissa blygsamma studier.

Det krävs forskning för att fastställa de olika hälsofördelar som granatäpplen sägs ha.

Är granatäpple en viktminskningsmat?

Granatäpplekonsumtion är ingen garanti för viktminskning, även om du ökar den mycket. Studier som tyder på att granatäpplen kan hjälpa till med viktminskning har varit små eller ofullständiga, vilket gör det svårt att dra slutsatser från dem.

Hur man plockar och förvarar de bästa granatäpplena

Välj ett granatäpple som har en rik crimson nyans och som verkar väga mycket för sin storlek när du är i butiken. Skrapa försiktigt huden som är glänsande och fri från fläckar. Den är förmodligen mogen om den är mjuk och lite repig vid beröring.

Formen av frukten ska rutas av. Ett granatäpple med denna form indikerar att fröna i frukten har uppnått sin optimala saftighet. Håll granatäpplet borta från direkt solljus när du väl fått hem det. Du bör förvara den på en kall, torr plats. Du kan också förvara den i kylen i upp till två månader om det behövs.

eval(ez_write_tag([[250,250],'thewholeportion_com-large-leaderboard-2','ezslot_16',111 ,'0','0']));

Förvara arils eller juice i kylen i upp till fem dagar efter att du tagit bort skalet. Arils kan förvaras i frysen i upp till ett år om du inte är redo att konsumera dem ännu.

Berednings- och konsumtionsmetoder för granatäpplen

Denna frukt kommer inte att vara något du vill äta heller. Eftersom arils är inbäddade i huden, behöver du en skalpell. Granatäpplen kan vara rörigt, så använd handskar och ett förkläde innan du sätter igång eftersom de snabbt kan förstöra dina kläder. Du kan ta bort kronändan på frukten genom att skära av den vid basen.

För att lära dig mer om att äta hela granatäpplekärnan klicka här

eval(ez_write_tag( [[300,250],'thewholeportion_com-leader-1','ezslot_23',112,'0','0']));

Slutsats

I den här artikeln svarade vi på frågan "Kan du äta hela granatäpplefröet?" och vi diskuterade vad är granatäpple?

Referens