Den tid barn spenderar på enheter anstränger unga ögon och leder till ökad närsynthet, men det finns ett antal saker vi kan göra för att hjälpa, säger den ledande ögonläkaren Dr Con Moshegov.
Världshälsoorganisationen säger att närsynthet, eller närsynthet, redan drabbar cirka 30 procent av världens befolkning.
På grund av livsstilsförändringar och den ökade användningen av datorer och digitala skärmar ökar närsynthet och ansträngda ögon hos barn, med fler och fler som måste träffa ögonspecialister på grund av synproblem.
“När du använder dessa enheter, finns det mycket koncentrerad “nära” ansträngning och vi blinkar inte så mycket som vi borde, vilket orsakar stress i musklerna bakom ögonen, säger Dr Moshegov. “Symtom inkluderar dimsyn och huvudvärk.”
Det finns också vissa bevis för att mycket blått eller violett ljus, det så kallade “högfrekventa ljuset”, kan vara skadligt för ögonen.
Det främsta som föräldrar kan göra, säger Dr Moshegov, är att skicka barn utomhus.
- Relaterad historia: Varför det är bra för deras hälsa att få barn bland naturen
- Relaterad historia
- Relaterad historia: Fyra enkla sätt att skydda din syn
: Är skärmar dåliga för vår hälsa?
“För barn som har en tendens att vara närsynta, är sjukdomens utveckling betydligt högre hos de som ständigt är på skärmar än de som vistas utomhus såväl som inomhus”, avslöjar han. ”Ljus är på något sätt bra för våra ögon och minskar närsynthet eller saktar ner den”.
Men för oss som inte har något annat val än att spendera mycket tid på datorer och titta vid skärmar finns det ett antal snabba och enkla övningar vi kan göra för att skydda våra ögon.
”Bara tittar i fjärran – ut genom ett fönster om möjligt eller ner i en korridor – bör uppmuntras”, säger Dr Moshegov. “Att ha några blinkningar och oskadliggöra på något på avstånd sprider tårfilmen över ögonytan.”
“Då finns det den här lilla regeln som de kallar 20:20: 20 regel. Var 20:e minut eller så tittar du in i avståndet och oändligheten, 20 fot eller längre, i cirka 20 sekunder. Det är väldigt bra för dig!”
Dr Moshegovs tre bästa tips för att skydda dina ögon:
Häng med i hela avsnittet av Foodtrotter TV-program för att se mer från Jo, Ed och teamet.