Om du trodde att dina speldagar låg bakom dig, tänk om. En mängd fantastiska sporter kan utövas av människor i alla åldrar.
Sport brukade antingen tillhöra barn eller pensionärer, med en stor lucka i mellanåren.
Men Covid-19-pandemin öppnade ögonen för utomhusträning, kraften i lagarbete och det roliga av spel.
VicHealth-ambassadör Natasha Korbut säger att det finns en rad sporter som är bra för kvinnor över 30 att prova.
“Att hitta rätt sport handlar om att prova och experimentera tills du hittar något som matchar din kropp”, säger Natasha.
- Om skon passar: Så hittar du de bästa löparna för dina fötter
- Håll dig stark: 5 naturliga sätt att hålla dina ben friska
-
Quidditch
Harry Potter
Gående nätboll
Netball Vic utvecklingschef Angela Banbury säger att en vandrande version av sporten är populär i Storbritannien, Nya Zeeland och växer i Australien.
“Folks kärlek till nätboll kvarstår men deras kropp kanske inte älskar det efter att de slagit sin 30-talet så de går i pension motvilligt”, säger Angela.
”Vi har gjort undersökningar som visar att kvinnor älskar de vänskaper och kontakter de får på banan, oavsett om det är att gå eller springa.”
Gåendeversionen kan sakta ner tempot men tresekundersregeln gäller fortfarande så du måste tänka snabbt.
Basket
Om du föredrar ett bollspel med mer flyt men utan lika mycket stopp-och-start (som kan ta hårt på knän och vrister), säger Natasha att basket är mer lämplig än netboll.
Fotboll
”Det är bra konditionsträning, bra för muskeluthållighet och det är bra för social anknytning”, säger Natasha.
Även om du under en bråkdel av en sekund måste stå på ett ben för att sparka bollen så hjälper fotboll också balansen.
”Vissa kvinnor tror inte att de kan spela det pga det är så snabbt men olika lag spelar i olika takt”, säger Natasha.
fans vet allt om det här roliga spelet som spelas på specialiserade klubbar, inspirerat av häxorna som spelade det i de populära böckerna.
Det handlar om att åka flygande kvastskaft – att hålla dem mellan benen när du undviker bollar känd som bluddare och försöker fånga en käftboll som du kastar genom en båge.
”Det är väldigt högt tempo, kräver stor koncentration och fungerar verkligen varje del av din kropp och själ ,” säger Natasha.
Rodd
Natasha säger att rodd kan anpassas för singel och lag, och att det är en fantastisk träning för överkropp och ben.
“Folk blir ofta förvånade över mängden benarbete i rodd,” hon säger.
“Det är en repetitiv rörelse som du måste fokusera på och många tycker att det är riktigt avslappnande.”
- Vagga båten: Ro din väg till ett klarare sinne
Grässkålar
Gräsmatta bowls är hårdare än det ser ut och bra för hand-ögonkoordination, enligt Natasha.
”Det kan vara låg cardio men det är bra för muskeluthållighet och är bra för människor vill ta hand om knäna”, säger hon.
“Barfota skålar är ett annat bra alternativ och fungerar de mycket små ankel- och fotmusklerna.”
Golf
”Det kräver lite balans och är ett bra tillfälle för axel-, rygg- och kärnstyrka”, säger Natasha. Ett bra spel att spela själv eller i grupp, Natasha säger att du kan öka intensiteten i golf genom att jogga mellan tees. “Surfing är vackert eftersom du måste engagera dig i din omgivning för att vara säker och också ha kul,'' säger Natasha. Det förbättrar balansen, din kärna och axel. muskler. Den har lite cardio också eftersom man måste simma ut till vågorna. Skrivet av Catherine Lambert. Surfing