Vilande bottensyndrom: En vanlig orsak till värk och smärta

Sjukgymnasten Anna-Louise Bouvier avslöjar om våra rumpor inte ser så bra ut som de skulle kunna vara, eller om vi lider av ryggsmärtor, problem med hälsenan eller vadproblem – vi kan ha problem med våra sätesmuskler.

”Vår stillasittande livsstil resulterar i att vi spenderar mer tid på att sitta på rumpan än att använda dem, och det betyder att vi med tiden tappar kraft och bulk”, förklarar Anna-Louise.

”Våra gluteus maximus-muskler är våra kraftverksmuskler. De hjälper oss att böja, lyfta, bära och driva oss uppför backar och trappor. Om vi ​​inte använder dem går batterierna ur tiden och de stängs av. Så istället för fasta, persikaktiga bottnar har vi pikelets!

“Det betyder inte bara att våra bottnar inte ser lika bra ut som de brukade, utan för att de inte fungerar så bra som de borde kan andra muskler i benen kompensera och det kan leda till överbelastningsskador.”

De goda nyheterna säger Anna-Louise, att det finns många enkla vardagliga aktiviteter vi kan göra för att få igång dessa muskler.

Hon har några enkla tips för att hålla våra sätesmuskler laddade:

• “Först, använd dem eller tappa dem,” skrattar hon.
• ”Våra skinkor är uppbyggda av lager av muskler och olika aktiviteter sätts på olika lager, så att till exempel stå jämnt på två ben och inte sjunka ihop, fungerar de djupa lagren .”
• ”Gå uppför trappor, speciellt två åt gången, kör uppför kullar eller till och med bara gå upp och ner på huk från en stol några gånger varje timme eller så i vad jag kallar “svävande” är ett bra sätt att få dem att gå ing.”