Lever vegetarianer längre? – Foodtrotter.com

I den här korta guiden kommer vi att svara på frågan “Lever vegetarianer längre?” och kommer att diskutera orsakerna till varför vegetarianer lever längre än icke-vegetarianer.

Lever vegetarianer längre?

Ja, vegetarianer lever längre. 83 år mot 73 år: det är skillnaden i medellivslängd mellan vegetariska och icke-vegetariska män som studerats av Loma Linda Universitys team av forskare i USA. För kvinnor förlängde att vara vegetarian deras liv med 6 år, vilket gjorde att de kunde leva till en genomsnittlig ålder av 85.

Under 14 år har forskare vid Loma Linda University studerat dieter, livsstilar och sjukdomar hos 34 000 sjundedagsadventister i USA. Denna kristna sekt främjar en vegetarisk kost samt avhållsamhet från droger och alkohol. Eftersom de flesta adventister varken röker eller dricker, är de utmärkta ämnen för stora befolkningsstudier. Nu kan de se hur deras andra livsstilsbeslut, särskilt de näringsmässiga, påverkar deras hälsa och livslängd.

Enligt resultaten av forskningen kan fem metoder kanske öka din livslängd avsevärt. De hade beskrivit sig själva som följande:

· Växtbaserad kost

· Frekvent konsumtion av nötter (cirka fem gånger i veckan)

· Fysisk aktivitet

· Avhållsamhet från tobaksbruk

· Att bibehålla en hälsosam vikt

Ett decennium mer av livet kan bli ditt om du följer dessa livsstilsrekommendationer , enligt fynden. De summerar individuellt till i genomsnitt 2–3 år till, och det bästa är att de summerar.

Detta stöds av nyare forskning från Harvards TH Chan School of Public Health. Hälsosamma vanor inklusive att äta bra, träna, undvika rökning och dricka måttligt eller inte alls kan lägga tio år eller mer till din förväntade livslängd. Alla fem faktorerna har visat sig öka den förväntade livslängden, men experter anser att det är viktigast att äta en hälsosam, växtbaserad kost, särskilt en rik på hela livsmedel.

Näringsvärdet i en växtbaserad kost sträcker sig långt utöver de väsentliga vitaminer och mineraler den innehåller. Fiber, resistent stärkelse och kraftfulla växtkomponenter inklusive antioxidanter och fytokemikalier finns alla i höga koncentrationer i frukt och grönsaker. Växtbaserad kost inkluderar mindre mättade fetter och kolesterol; så de har också fördelar jämfört med djurbaserade dieter.

Och att bli grön stöds också av en mängd andra faktorer. Några av världens tidigaste samhällen har dokumenterat samband mellan växtbaserad kost och lång livslängd. Den traditionella medelhavskosten är känd för sitt överflöd av grönsaker, medan det traditionella okinawanska japanska köket betonar hela livsmedel.

Skäl: varför vegetarianer lever längre?

Lågt blodtryck

Enligt en nyligen genomförd studie har vegetarianer inte bara i genomsnitt lägre blodtryck utan vegetariska dieter kan också användas för att behandla högt blodtryck.

Lägre risk för dödsfall

I en studie av över 70 000 deltagare som genomfördes 2013, hade vegetarianer en 12 % lägre dödlighet än icke-vegetarianer . Vegetarianer kan ha en minskad total risk för kronisk sjukdom eftersom de konsumerar mindre mättat fett och kolesterol, vilket blockerar artärer.

Bättre humör Forskare 2012 fann att att äta en fettrik, hög fisk- eller vegetarisk kost var förknippad med bättre känslor bland forskningsdeltagare. Den vegetariska kosten förbättrade människors humör mer än de andra två dieterna efter två veckor, enligt studiens resultat.

Mindre risk för hjärtsjukdom

Vegetarianer hade en 32 % lägre risk att utveckla ischemisk hjärtsjukdom, enligt en studie från 2013 som involverade 44 000 vuxna.

Lägre cancerrisk Forskare vid Loma Linda University i Kalifornien undersökte sambandet mellan olika vegetariska dieter och cancerrisk hos vuxna med låg total cancerrisk och fann att en vegetarisk kost kan ha skyddande effekter. Veganer hade den lägsta cancerrisken, särskilt för maligniteter som är vanligast hos kvinnor, såsom bröstcancer, även om uppgifterna inte är avgörande.

En studie ledd av Dr. Ornish och hans kollegor fann att efter bara två veckor på en växt- baserad kost, män som hade varit veganer i ett år hade en åttafaldig ökning av cancerbekämpningskapaciteten i sina blodomlopp. Före- och efterbilderna kan ses här. Denna studie kommer att värma ditt hjärta om du eller någon du känner någonsin har drabbats av cancer. Det är för att det finns faktiskt hopp – något du kan göra för att undvika att få “det stora C.”

Lägre risk för diabetes Vegetarianer har visat sig ha en minskad chans att få diabetes, enligt forskning. Det kommer inte att bota tillståndet, men genom att hjälpa dig att behålla din vikt och förbättra din blodsockerhantering kan kosten minimera din risk.

En minskad risk för fetma

Studier tyder på att vegetarianer är smalare och har lägre kolesterol och kroppsmassaindex än människor som äter kött (BMI). Vegetarisk kost kan hjälpa människor att gå ner i vikt och hålla den i det långa loppet, enligt vissa undersökningar.

Slutsats

I den här korta guiden kommer vi att svara på frågan “Lever vegetarianer längre?” och kommer att diskutera orsakerna till varför vegetarianer lever längre än icke-vegetarianer.

Referenser