Med mental trötthet ett hett ämne på senare tid, hyllas örtunderverk bacopa – AKA brahmi – för sin förmåga att bekämpa stress och främja lugn och klarhet.
Medan bacopa monnieri – även känd i allmänna termer som “brahmi” – inte är lika allmänt känt som andra adaptogener som sibirisk ginseng eller ashwagandha, har den en lång historia inom ayurvedisk medicin.
Vad är bacopa?
Kallas till som en “hjärntonic”, bacopa har traditionellt använts för att förbättra intellektet.
“Dess kraftfulla nootropa (kognitivt förbättrande) verkan gör den till en populär ört att användas när syftet är att öka inlärnings- och minnespotentialen ,” säger naturläkare Jade Williams.
“Långsiktiga studier har visat att det är kognitivt aktiverande genom att stabilisera mitokondrier och förbättra synaptisk plasticitet”, säger hon.
Bacopa kan hjälpa oss att koncentrera oss och hålla på, säger House of Wellness farmaceut och örtläkare Gerald Quigley.
“Det är också fördelaktigt i tider av stress eller mild ångest”, säger han.
Jade tillägger: “Jag älskar också att använda denna ört vid mild psykologisk stress är närvarande, vilket ofta går hand i hand med inlärningssvårigheter, eftersom det visar en lugnande effekt på nervsystemet.”
Bacopas kraftfulla antioxidantkaraktär gör det till en mångsidig ört som används vid ett brett spektrum av tillstånd, säger Jade.
Det kan också minska inflammation, stimulera sköldkörtelfunktionen milt, medan en indisk studie fann att bacopa monnieri har en terapeutisk tillämpning vid epilepsihantering eftersom den kan hjälpa till att minska anfall.
Smart upp:
Varför nootropics är den ultimata hjärnfödan
Vem är bacopa bäst för?
Våra experter säger att oavsett vilket skede av livet du befinner dig i, kan bacopa hjälpa dig att prestera på ditt bästa.
”Det är bra för studenter, människor som arbetar under press, äldre människor som är e i en bokgrupp och är oroliga för att komma ihåg saker – så här brett är det”, säger Gerald.
På grund av dess neuroskyddande effekter och förmåga att förbättra minnet finns det finns det begränsade bevis som tyder på att det kan hjälpa mot Alzheimers och demens.
Hur kan bacopa tas?
“Mycket av forskningen som utfördes på bacopa var baserad på den torkade formen av örten”, säger Gerald.
“Den torkade formen av örten är den mest bekväma.”
Det kan också administreras genom flytande örttinkturer eller teinfusioner, såväl som i kapselform.
“Bacopa bör alltid administreras under vård av en utbildad naturläkemedelsspecialist”, säger Jade.
”Biverkningar är främst relaterade till milda matsmältnings- och sköldkörtelrubbningar, så de med relaterade tillstånd bör undvika det. ”
- Ät för sinnet:
10 livsmedel som ökar din hjärna
Skrivet av Samantha Allemann.