Din mun är hem för mer än 700 typer av bakterier, men det är inget att oroa sig för – så länge du vet hur man tar hand om dem.
De flesta av oss känner till vårt tarmmikrobiom – samlingen av bra och inte så bra bakterier som hjälper till att kontrollera kroppens processer som matsmältning och vårt immunförsvar.
Men vår mun har också ett mikrobiom.
“Efter tarmen är munhålan den näst största mångsidiga samlingen av organismer i kroppen. Detta inkluderar enbart över 700 arter av bakterier som koloniserar mjuka vävnader som tandkött, tunga, kinder och hårda ytor, som tänder”, förklarar parodontolog Dr Fleur Creeper, medlem i Australian Dental Association's Oral Health Committee.
Hur vår orala mikrobiom påverkar vår hälsa
Det är viktigt att hålla vår orala mikrobiom i god form för vår orala och allmänna hälsa, enligt amerikanska forskare.
”Det som händer i din kropp påverkar din mun, och det påverkar i sin tur din kropp. Det är verkligen en livscykel”, säger professorn i parodontologi Purnima Kumar i en artikel för Ohio State University.
Prof Kumar säger att munnen “gränssnitt mot miljön , och det är anslutet till hela det här slangsystemet.”
Prof Kumars forskning från 2020 visade att personer med diabetes har en annan mikrobiom än vad som är viktigt för en oral mikrobiom. icke-diabetiker.
”Vi vet att om du ändrar bakterierna i din mun och återställer dem till vad din kropp känner som friska och vänliga bakterier faktiskt förbättrar din glykemiska kontroll ,” säger hon i artikeln.
- Borsta upp: Vad man ska äta och undvika för friska tänder
Ta hand om din orala mikrobiom
Mikroorganismerna i vår mun bildar komplexa strukturer som kallas biofilmer.
När biofilmerna är i balans är vår munhälsa bra. Men när för många ohälsosamma organismer invaderar munnen kan detta leda till att biofilmer bildas som orsakar tandköttssjukdomar och karies.
Så hur håller du din mikrobiom glad och frisk?
Rengör dina tänder och mun noggrant
“Upprätthåll god munhygien genom att borsta effektivt två gånger om dagen med en fluorhaltig tandkräm och rengör mellan tänderna med tandtråd eller mellanrumsborstar dagligen. Detta kommer avsevärt att bidra till att bibehålla stabila och friska orala biofilmer”, säger Dr Creeper.
Investera i en tungskrapa för att ta bort tungbakterier. Skrapa på morgonen före frukost för att ta bort bakterier som kan ansamlas över natten, eller använd din tandborste för att göra detta.
- Ät och drick gott
- Hoppa inte över dina tandkontroller
Drick kranvatten för att bibehålla goda salivnivåer som sänker syranivåerna i vår mun. Att tugga mer hjälper också till att producera saliv.
Att inte äta tillräckligt med fibrer och äta för mycket raffinerade kolhydrater och sockerarter har en skadlig effekt på munhälsan.
Socker matar syraproducerande bakterier som rubbar balansen mellan bakterier i munnen och gör oss mer benägna att drabbas av karies.
- Mirakelmineral: Varför dina tänder behöver fluor
- Kontrollera ditt munvatten
UK forskare fann att vissa munvatten som innehåller klorhexidin kan sänka salivens pH och öka surheten i munnen.
“Schemalägg regelbundna besök med din tandläkare för att säkerställa allt är i balans. Förändringar i det orala mikrobiomet och de sjukdomar som följer därav är ofta asymtomatiska. Din tandläkare kan ge råd om ett skräddarsytt program baserat på de unika förhållandena i din munhåla”, säger Dr Creeper.
- Håll ett öga på din tandborste
Byt tandborste var tredje till fyra månader, eller så fort borsten börjar spridas eller visar tecken på slitage.
Genom åldrarna: Hur man håller tänderna friska i alla skeden av livet
Skrivet av Sarah Marinos.
- Genom åldrarna: Hur man håller tänderna friska i alla skeden av livet