Om du återvänder till gymmet måste du vara extra vaksam när det gäller att hålla bakterier och virus borta.
Gymen öppnar för verksamhet igen men coronavirus-pandemin är inte över, så att vara noggrann med personlig hygien medan du tränar är desto viktigare.
Hosta, förkylning och influensa kan också spridas snabbt i gymmet.
Studier har undersökt vilka typer av bakterier som kan gömma sig i gym.
En studie visade att en motionscykel kan ha 39 gånger fler bakterier än en kafeteriabricka i plast, medan fria vikter kan vara hem för fler bakterier än en toalettsits.
Hur man stannar Covid-säkert på gymmet
Hur man stannar Covid-säkert på gymmet
Gymen följer rigorösa hygienrutiner mitt i covid-19-pandemin, men vad kan du göra för att minimera risken för infektion?
S håll dig borta om du mår dåligt
”För det första, var hänsynsfull och om du inte mår bra, gå inte till gymmet, säger Dr Eevon Stott, vd för Active Living Longer och talesperson för Exercise and Sports Science Australia.
“Om du hostar och nyser kan du överföra infekterade droppar till ytor och när någon rör vid dessa ytor och sedan rör vid deras ansikte eller mun kan de också bli sjuka.
“Så, om du inte mår bra eller om du misstänker du har varit i kontakt med en smittad person, stanna hemma.”
Hälst kontrollera din temperatur innan du går till gymmet. I allmänhet indikerar en temperatur på 38C eller mer en infektion eller sjukdom.
- Förkylning eller coronavirus? Hur man ser skillnaden
BYO handduk och utrustning
Ta med egen utrustning om du kan, som en yoga matta och motståndsband.
“Efter ditt träningspass kan du lämna all utrustning du tagit med dig hemifrån i bagageutrymmet på din bil”, säger Eevon.
”Detta ger tid för alla bakterier du har plockat upp på utrustningen att sönderfalla. Rengör din utrustning regelbundet också.”
Victoria University fitnesscenters handledare rekommenderar att du tar med din egen drinkflaska.
“Om du fyller på det på gymmet, se till att munstycket inte rör kranen. Tvätta händerna direkt efter att du har använt en vattenfontän, säger hon.
-
- Fakta eller fiktion: 15 myter om coronaviruset slogs ner
Ska du använda gymmets omklädningsrum?
-
“ Regeringen har lättat på begränsningen av att använda omklädningsrum så länge fysiskt avstånd kan upprätthållas men, om möjligt, duscha hemma”, säger Brooke.
Torka av utrustning
Gym ökar rengöringsfrekvensen för utrustning och områden med hög beröring men det är en bra idé att torka av varje utrustning med desinfektionsmedel eller desinfektionsmedel före och efter att du rör vid den.
“Flytta inte från en utrustning till en annan och tillbaka igen. Avsluta ditt set på den utrustning du använder, torka av den och gå vidare till nästa övning”, rekommenderar Brooke.
-
- Var alert
- Hur du skyddar din hälsa offentligt transport
- 7 sätt att hålla sig covid-säkra på jobbet
- Vad du behöver veta om du är gravid
- Är det säkert att få mat levererad?
Anteckna dagar och tider när du går på ett gym eller träningspass. Om det finns ett covid-19-utbrott på gymmet vet du om du var där eller inte.
“Skapa en ny signal för att påminna dig om situationen vi är just nu inne med covid-19 – använd kanske en speciell handduk när du går till gymmet. Det är en påminnelse om att du måste vara extra vaksam när det gäller hygien för tillfället, säger Dr Stott. mitt i coronavirus-pandemin:
Skrivet av Sarah Marinos .
- Fakta eller fiktion: 15 myter om coronaviruset slogs ner