Celluliter: Orsaker till hudgropar, behandlingar, förebyggande, livsmedel att undvika

Apelsinskal hud. Hagelskada. Keso lår. Eufemismerna är inte smickrande – men det är nästan omöjligt att undvika celluliter. Så vad kan du göra åt det?

Fantastiska 85 procent av kvinnorna över 20 lider av de där irriterande knölgropar som kallas celluliter – även om de inte är exakt säkra på hur de kom dit.

Konsulterande hudläkare Dr Katherine Armor säger att celluliter är vanligt förekommande på låren, skinkorna och magen.

“Det är helt normalt hos kvinnor av alla former och storlekar – även de smalaste och mest vältränade”, säger Dr Armour.

• Genetisk påverkan: Är kvinnor mer mottaglig för viktökning?
  

  Vad orsakar celluliter ?

  “Celluliter uppstår när fettvävnad (fett) tränger igenom hudens bindväv”, förklarar Body Science sportdietist Harriet Walker.

  Trots att vi bokstavligen miljontals går runt med denna hudgropa, säger Harriet att den exakta orsaken är “multifaktoriell och inte helt förstådd”.

  Det finns några erkända bidragande faktorer, inklusive genetik och etnicitet.

  Och om du inte har några ännu, kanske det inte förblir så.

  Klinisk nutritionist och naturläkare Michaela Sparrow förklarar att hormonella förändringar som inträffar under klimakteriet och graviditet kan öka vår mottaglighet.

  “Hormoner påverkar mängden fett vi lagrar, kvaliteten på vår hud och bindvävshälsa”, säger Michaela. “När detta inträffar är det vanligare att man börjar märka celluliter.”

  Livsstilsval inklusive rökning, överskott av alkohol, brist på motion och dålig kost kan också vara faktorer.

  “Alla dessa påverkar kroppens sunda bindvävsstruktur, avgiftningsprocesser och cirkulation, vilket alla kan öka uppkomsten av celluliter”, säger Michaela.

  • Livsförändringar: De oväntade graviditetsbiverkningarna som ingen berättar för dig about
    

    Kan celluliter tas bort eller minska?

    Rundigt, nej.

    “Celluliter är en del av hudens strukturella makeup, ” förklarar Dr Armour, från Australasian College of Dermatologists.

    Men det är möjligt att minska dess utseende, med en mängd olika behandlingsalternativ, allt från billiga gör-det-själv-produkter till kostsamma kliniker procedurer.

    Dr Armour förklarar att dessa behandlingar syftar till att hjälpa genom att ”stimulera ne w kollagenproduktion, minskad fettmassa eller förbättrad blod- och lymfdränage”.

    Det är en blomstrande industri, där marknaden beräknas nå 1438,5 miljoner USD år 2026.

    Men en systematisk genomgång från 2015 av en rad cellulitdämpande produkter och behandlingar kunde inte hitta några väsentliga bevis för att någon av metoderna effektivt minimerade dess utseende.

    Och Dr Armour varnar för att “synliga förbättringar ofta är tillfälliga”.

    • Skin synder: 6 nej-nej ska du sluta göra nu
      

      

      Kan din kost och livsstil förebygga eller minska celluliter?

      “Det finns inga tydliga bevis på en specifik diet eller träningsprotokoll för att minska celluliter,” säger Harriet.

      Men hon säger att vissa sannolikt bidragande livsstilsfaktorer kan förbättras, som att äta en balanserad kost med låg mängd bearbetade och inflammatoriska livsmedel. Och vikt- och motståndsträning kan “teoretiskt uppmuntra muskelmassa och ge ett tonat utseende”.

      Dietisten Melanie McGrice från Melbourne säger att även om det inte finns några bevis för att vissa livsmedel orsakar eller minskar hudgropar, “det finns en del forskning som tyder på att överflödigt kroppsfett kan vara en viktig bidragande faktor”.

      Och så det följer att livsmedel som orsakar överskott av kroppsfett bör begränsas, säger hon.

      “Saker som alkohol, överskott av socker och andra dåliga fetter i vår kost”, säger hon.

    • Det finns också expertutlåtanden som tyder på att fukt med mycket vatten kan hjälpa uppkomsten av celluliter.

      Melanie säger att förbättrad muskelmassa kan bidra till att minska dess utseende.

      “Träning är viktigt för muskelmassa, liksom att göra säker på att du har tillräckligt med magert protein”, säger hon.

      “Det finns också expertutlåtanden som tyder på att fukt med mycket vatten kan hjälpa uppkomsten av cellu. lite, eftersom adekvat hydrering kan hjälpa till att jämna ut uppkomsten av grop.”

      Michaela säger att folk kan prova att dricka ingefärste för att stödja cirkulationen och vitt te för att bromsa kollagennedbrytningen, samt skumrullningsövningar för att stödja fascians hälsa och sträcka ut bindväv.

      Det kan vara värt att undersöka eventuell underliggande hormonell obalans, säger hon.

      • Sannolika bovar: Hur bearbetade livsmedel gör oss feta

      Behandlingsmetoder för cellulitreduktion

      • Krämer: Dessa innehåller koffein eller aminofyllin för att torka ut fettceller i huden och tillfälligt krympa celluliter.
        

        Tillskott: Dr Armor betonar att det finns “lite data som stöder effektiviteten av celluliterinriktade kosttillskott”.
        

        Massage: En begränsad studie fann lymfatisk s systemmassage kan minska uppkomsten av avancerade celluliter.
        

        Ljus-, laser- och vakuumanordningar : “Dessa professionellt administrerade enheter bryter upp de tuffa band som gör celluliter synliga , säger Dr Armour. “Flera behandlingar krävs vanligtvis.”

        Kryolipolys

      : Denna lågtemperaturanordning förstör fettceller och har testats som ett sätt att förbättra utseendet på hudgropar .

      Biostimulerande injicerbara fyllmedel: “Denna relativt nya behandling innebär att man använder fyllmedel för att förbättra uppkomsten av celluliter”, säger Dr Armour.

      Tilldelning: Märkes som Cellfina, denna hud-nålningsprocedur fick US Food and Drug Administration godkännande för att demonstrera en femårig förbättring av minskningen av celluliter.

      Skrivet av Sharon Hunt. Uppdaterad januari 2021.