Women's Health Week handlar om att kvinnor tar sig tid att sätta sin hälsa först. Sex kvinnor berättar hur de gör.
Claire Radbourne , Lyn Newland, Shelley Ware, Sunita Varlamos, Nhu Ton och Kiara Perin är ansiktena utåt för årets Women's Health Week, som pågår från 3 till 7 september.
De delar var och en av sina tre bästa tips för att hålla sig i form och friska, inifrån och ut.
- Relaterad historia: Stödja kvinnors mentala hälsa med Liptember
Claire Radbourne: Att hålla sig jordad genom naturen
”Jag är en angelägen trädgårdsmästare och njuta av både den fysiska och mentala hälsoaspekten av att vara ute. Trädgården är en väldigt fridfull plats för mig”, säger Claire, på bilden ovan med Shelley och Kiara.
”Min arbetsplats kör mindfulness-sessioner varje vecka, vilket Jag tycker utmärkt. De för mig tillbaka till en fokuserad och centrerad plats.
“Jag tycker också mycket om att gå och bara ta in världen, oavsett om det är på stranden eller på gatorna. Det är ett enkelt sätt att komma ut och bli aktiv.”
Shelley Ware: Var inte rädd för att be om hjälp
“Hjärtsjukdomar och bröstcancer är vanliga i min familj, så jag får min årliga kontroll av samma läkare och ha bröstskärmar vartannat år”, säger hon.
”Jag älskar att gå och njuta av utomhus för att hålla mig i form. Nyligen började jag bära lätta vikter för att hålla mina armar tonade också.
”Jag har nyligen börjat be om hjälp när jag behöver det, istället för att vara en superhjälte och gör allt själv. Detta har hjälpt mig att balansera mitt liv. Det visar sig att folk älskar att hjälpa mig lika mycket som jag älskar att hjälpa andra.”
Kiara Perin: Förberedelse är nyckeln
”Jag har en drinkflaska som jag alltid har med mig. Detta uppmuntrar mig att dricka regelbundet och att hålla mig hydrerad”, säger Kiara.
”Jag gillar att äta en rejäl hälsosam frukost, som gröt – det är en bra sätt att få igång och kickstarta min kropp för dagen.
“Jag tycker att ett bra sätt att hålla mig i form är att ha en träningskompis. De håller mig motiverad och ansvarig – och det är roligare!”
Lyn Newland: Använd den eller förlora den
”Om du inte håller dig aktiv, både fysiskt och mentalt, börjar du sakta ner och upptäcka att du inte kan göra saker så lätt som du brukade göra dem”, säger Lyn, på bilden ovan till vänster med Kiara.
”Titta på dina tankar – det är väldigt lätt att gå vilse i det förflutna. , som ofta färgas med någon form av ånger. Det är bättre att sträva efter att leva i nuet.
”När du känner dig låg eller oförmögen att hantera, bli medveten om din andedräkt. Fokusera på att andas djupt och regelbundet och till och med ta en kort promenad. Påminn dig själv om att självhjälp är den bästa hjälpen i första hand.”
Sunita Varlamos: Omfamna lugnet
”Jag utövar yoga minst fyra gånger i veckan. Efteråt känner jag mig starkare, utsträckt, lugn och medveten om världen runt mig”, säger Sunita, på bilden nedan till vänster med Nhu.
”Jag äter inte kött och må bättre av att ha en växtbaserad kost.
“Jag går och lägger mig tidigt och siktar på en uppfriskande åtta timmars sömn.”
- Relaterad historia: Är andningsförmåga den nya mindfulness?
- Relaterad historia: Hur man undviker föräldrars utbrändhet
Nhu Ton: Ta tid för dig själv
”Jag övar meditation medan jag pendlar till och från jobbet varje dag med tåg. En snabb 15 minuter av detta hjälper mig att få en lugn och grundad start på dagen, säger hon.
“Min man och jag älskar att gå till filmer, men med små barn är det nästan omöjligt för oss att se en film tillsammans. Så var fjortonde dag på en tisdag turas vi om att ha en utekväll på den lokala biografen. Lite “mig-tid” med en bra film och en choctop är alltid en bra idé.
“Jag sitter på huk i fem minuter när jag borstar tänderna – det är en snabb och enkel kärnstärkande övning som alla kan göra.”
Som sagt till Sarah Marinos.