Dagarna är kalla och korta, men det är ingen ursäkt för att sluta röra på sig i vinter, skriver Erin Phillips.
Det kan vara svårt att hålla sig motiverad för att hålla sig i form, speciellt när det är kallt ute.
Det finns inget svårare än att ignorera den där lilla rösten i huvudet som säger åt dig att tryck på snoozeknappen och stanna i din varma säng i en extra timme.
Här är mitt råd att övervinna den lata inre rösten i våra huvuden och komma igång…
Var förberedd
Ha allt klart att gå kvällen innan.
Lägg ut dina träningskläder och se till att din enhet med dina favoritlåtar och din smartklocka eller fitnesstracker är laddade.
Se till att ditt träningspass är planerat, om du gör det på egen hand.
Om du är förberedd har du ingen ursäkt att inte slåss mot frosten som väntar bortom din ytterdörr.
- Träna inomhus:
Hur du dansar dig till hälsa och fitness
Planera och fokusera
Skriv ner dina träningsmål och se till att du vet varför du anstränger dig.
Sätt den på ditt kylskåp eller någonstans där du ständigt kommer att titta på den.
När jag var med i Opals-truppen för OS i Peking 2008 gjorde jag en skylt i taket ovanför min säng som sa: “Olympiska spelen i Beijing 2008 – Kommer DU att vara där?”
Så varje morgon och varje kväll tittade jag upp i taket och jag blev omedelbart fokuserad och motiverad .
- Relaterad: Hur man väljer rätt träning för din kroppstyp
Belöna dig själv
I slutet av en träningsvecka, om jag hade nått mina träningsmål skulle jag se till att jag skulle belöna mig själv.
Vanligtvis var det med takeaway från en av mina favorit thairestauranger tillsammans med ett glas vinst e.
Jag hänvisar gärna till dem som “belöningsmåltider” snarare än “fuskmåltider”.
Oavsett vad din belöning är – kanske är det en massage, en pedikyr eller en ledig dag att sova i – se till att det är värt alla hårda meter du lägger ner.
Försäkta inga ursäkter
När det kommer till kritan, om det verkligen är viktigt för oss kommer vi att göra vad som krävs för att få det att hända.
Så lägg till några extra lager och gå ut och gör det!
Mer från Erin Phillips:
- Varför blir man aldrig för gammal för övning
- Hur det är att representera ditt land vid OS