Ett överraskande antal kvinnor kommer att få sina liv förändrade av osteoporos – men de flesta vet inte ens att de har den benförsvagande sjukdomen.
När Jane Scoble snubblade i slutet av sin trappa vid 50 års ålder borde hon ha klarade sig med ett blåmärke eller ett litet avbrott.
Istället “exploderade” hennes högra axel och hon fördes till sjukhus, där hon lappades ihop innan hon hade en total axel ersättare.
Anledningen? Osteoporos.
Jane, nu 58, minns att hon var chockad över diagnosen och hur den skulle förändra hennes liv, inklusive att ge upp sin passion för skidåkning.
“Kirurgen sa till mig att min axel var en röra eftersom mina ben var så mjuka och sköra”, säger hon.
“Det var det första tecknet på att jag hade osteoporos och det kom som en överraskning.”
Som Jane, var tredje australiensisk kvinna i 50-årsåldern och över kommer att uppleva en fraktur orsakad av osteoporos – men de flesta vet inte att de har sjukdomen.
För att uppmärksamma Världsbenskörhetdagen, en ny kampanj som heter Osteoporosis Xplained syftar till att ändra på det.
En webbplats har utvecklats för att hjälpa till att öka medvetenheten och förståelsen för sjukdomen och avkoda “läkarens tala” för att förklara riskfaktorer och vikten av ledning.
Det varnar 70 procent av australiensiska kvinnor i åldrarna 55 till 64 har inte pratat med sin läkare om osteoporos och bara en av fem överväger det är en risk.
Vad är osteoporos?
Osteoporos är en bensjukdom som orsakar försvagade, porösa ben som är benägna att gå sönder.
Det inträffar när ben förlorar mineraler som kalcium snabbare än kroppen kan ersätta dem, vilket leder till en förlust av bentäthet eller -massa.
I Australien bryts ett ben var tredje till var fjärde minut på grund av dålig benhälsa, enligt Osteoporosis Xplained.
Vad orsakar osteoporos
Män och kvinnor är båda mottagliga för att utveckla osteoporos, med ålder, livsstil, kost och genetik bland riskfaktorerna.
Prof Markus Seibel vid University of Sydney säger att hos vissa patienter kan orsakerna spåras tillbaka till barndomen .
“När du föds och växer upp bygger du dina ben”, säger han.
”Om du går tillbaka säg 150 år till industristäder som Liverpool och Manchester, så fanns det massor av barn med vad vi kallar ri ckets eftersom solljuset inte kunde tränga igenom smogen.
”De hade D-vitaminbrist och absorberade inte kalcium.
“Nu för tiden ser vi vuxna med osteoporos som växte upp i fattiga familjer och inte fick i sig tillräckligt med näring, och barn som inte spenderade tillräckligt med tid på att leka utomhus när de växte upp.”
Han säger att brist på motion, tillstånd som anorexia nervosa, dålig kost och lågt kalciumintag också kan urholka kroppens förmåga att bygga upp viktig benmassa.
Klimakteriet är en viktig tidpunkt i en kvinnas liv för att fokusera på förebyggande, eftersom mindre benstärkande östrogen produceras.
Relaterat: 24 anledningar till att du kan behöva en bra multivitamin
Relaterat: Hur man lever till 120 år
Hur du kan förebygga osteoporos
Osteoporos är en åldersrelaterad sjukdom, men det finns sätt att göra det saktar ner uppkomsten och bygger ben, säger prof Seibel.
“Kalcium, D-vitamin och träning är de stora”, säger han.
”Folk måste inse att kalcium inte är lätt att få tag på, och alla förlorar ett halvt gram kalcium varje dag.
“Bara 40 procent av det kalcium vi äter absorberas, så vi måste äta tre portioner om dagen. Det är en 250 ml portion mjölk, några skivor ost och en balja yoghurt.”
Han säger att säker exponering för solsken också är avgörande för att öka nivåerna av kalcium -absorberar D-vitamin.
Beroende på årstid och plats kan detta vara 30 minuter om dagen på vintern och så lite som 10 minuter på sommaren, säger han.
“D-vitaminbrist är så vanligt i Australien på grund av hudcancer, vilket man kan förstå”, säger han.
”Solen är inte din vän. Så det kan vara mycket lättare att ta ett tillskott, snarare än att riskera att bränna sig.”
Bästa tips
Få tillräckligt med D-vitamin (antingen genom säker exponering för solen eller kosttillskott).
Motion regelbundet.
Skrivet av Elissa Doherty