Håll ett öga på din hälsa och ditt välbefinnande med dessa enkla tester som du kan göra i bekvämligheten av ditt eget vardagsrum.
Omkring 80 procent av australierna träffar en husläkare minst en gång om året – vilket gör dem till vår mest använda hälsovård.
Men det finns mycket vi kan göra för att hålla en snabb koll på vår egen hälsa.
Här är några gör-det-själv-tester du kan göra hemma.
Blodtryck
En blodtryckskontroll mäter blodtrycket i artärerna.
Ungefär en tredjedel av australiensare har högt blodtryck, eller hypertoni, vilket är en viktig riskfaktor för stroke.
Kontrollera ditt blodtryck hemma med en monitor – automatiska monitorer är enklast att använda.
Choice rekommenderar en monitor med en manschett som sitter bra, en lättläst display, ett minne som lagrar senaste blodtrycksavläsningar och en hypertoniindikator som varnar för högt blodtryck.
Flexibilitet
Trånga muskler kan skapa rörelseproblem i hela kroppen och göra dig mer mottaglig för skador.
Du kan mäta din flexibilitet i nedre delen av ryggen och hamstringen med sitt- och nå-testet.
Sitt på golvet med båda fötterna rakt ut framför dig och tryckta mot en vägg. Gör övningen på bara fötter och med knäna nedåttryckta.
Räck så långt mot tårna du kan och mät från tårna till fingertopparna.
Om fingrarna är förbi tårna, är det en positivt resultat.
Om fingrar är bakom tårna är det ett negativt resultat. De flesta kvinnor når ett genomsnitt på +1 till +10 cm, medan 0 till +5 är genomsnittet för män.
- Slumrande bottensyndrom: En vanlig orsak till värk
Magsyra
Magsyra kan orsaka reflux och till och med dålig andedräkt om den pressas upp i matstrupen.
Använd en gammaldags huskur för att testa dina magsyranivåer.
Blanda en kvart tesked bikarbonatsoda i tre fjärdedelar av en kopp vatten och drick först på morgonen på fastande mage.
Denna dryck producerar gas och, om magen syranivåerna är normala, du bör börja rapa inom två till tre minuter.
Hjärtfrekvens
Din vilopuls kan vara en indikation på din hjärthälsa.
Vila i fem minuter och ta sedan din puls, räkna hur många gånger ditt hjärta slår om en minut.
- Räck ut ena handen, handflatan uppåt och tryck lätt på indexet och långfingret på den andra handen på handleden vid basen av tummen.
Räkna antalet slag för en minut.
De flesta vuxna har en vilopuls på 60 till 100 slag per minut.
Kärnstyrka
En stark kärna – musklerna i bäckenet, ländryggen, höfterna och magen – hjälper din balans och stabilitet.
Planktestet är ett enkelt sätt att kontrollera hur starka dina coremuskler är – eller inte är det!
På en plan yta, ligg på framsidan med knutna knytnävar och armbågar instoppade i sidorna.
Sätt underarmarna i golvet och stoppa in tårna.
Använda din fo ryggar och fötter, tryck upp så att din kropp är parallell med golvet.
Gör en rak linje från topp till tå och håll i 10 sekunder.