Lite kroppskärlek kan hjälpa oss att leva ett friskare, lyckligare och mer aktivt liv.
Men forskning förra året visade att många australiensare är missnöjda med sin kropp och sitt utseende.
En rapport om kroppsaktning av The Butterfly Foundation fann mer än 40 pr. procent av människorna var missnöjda med sitt utseende och 73 procent av människorna önskade att de kunde ändra hur de såg ut.
Och 53 procent av människorna talade sällan eller aldrig positivt om sitt utseende. utseende.
“Aldrig tidigare har intensiteten kring bild och utseende varit så hög”, säger Danni Rowlands, The Butterfly Foundations nationella chef för förebyggande tjänster.
“Det har alltid funnits utseendeideal, men de perfektionistiska aspekterna av utseende värderas mycket mer nu för tiden.
“Det finns en besatthet kring att inte åldras, där är en rädsla för fetma och människor strävar efter en perfekt form och vikt.
“ När människor inte håller måttet med de stereotyper och bilder de ser i media och på sociala medier kan de känna sig missnöjda.”
Många vänder sig till bantning för att försöka passa in. stereotypen “smal är vacker”.
Men människor uppmanas att ha ett hälsosamt, balanserat förhållande till mat, träning och sin kropp – oavsett storlek eller form.
Lär dig att uppskatta din kropp
Lär dig att uppskatta din kropp
Danni säger att det finns ett antal saker vi kan göra för att älska och uppskatta våra kroppar:
Ha ett ärligt samtal om hur du känner för din kropp
Varför har du dessa känslor? Var kommer de ifrån? Var medveten om saker som kan få dig att känna dig missnöjd.
Undvik att jämföra dig själv med bilder på sociala medier
“Sociala medier påverkar människor på ett negativt sätt”, säger Danni.
“Folk fortsätter följa med och söka efter bilder och om du jämför dig själv med de bilderna ofta är det inte till hjälp.”
- Keep it real: 'Ingen verklighet är så bra som den ser ut på deras Insta-flöde'
Hitta rörelse och aktivitet du tycker om för din hälsa och ditt välbefinnande
“När du ägnar dig åt positiva aktiviteter och använder din kropp känner du dig mer positiv till din form och storlek”, tillägger Danni.
Påminn dig själv att du är okej som du är
”Internt mobbar folk sin kropp och sitt utseende. Hitta sätt att stoppa det där giftiga utseendepratet och utmana tanken att det finns ett rätt och fel sätt att se ut”, säger Danni.
- Självkärlek: Hur jag lärde mig att älska min kropp
Fokusera på vad din kropp gör för dig varje dag
-
Istället för att bry sig om ditt utseende, undersök vad din kropp kan gör och fira det.
Om du behöver stöd, kontakta The Butterfly Foundation National Helpline på 1800 334 673.
Skrivet av Sarah Marinos.