En hälsosam kost kan hjälpa dem som lider av det försvagande tillståndet som drabbar en av 10 australiensiska kvinnor.
Omkring 700 000 australiska kvinnor lider av endometrios, en smärtsam sjukdom där vävnad som normalt kantar insidan av livmodern växer i andra delar av kroppen.
Ändå har det i flera år förblivit ett mystiskt och i stort sett outtalat tillstånd.
Endometrios är äntligen få det rampljuset det förtjänar, efter att den federala regeringen tillkännagav en nationell handlingsplan för att ta itu med tillståndet i juli.
Smärtlindrande mediciner, hormonbehandling och kirurgi är bland behandlingsalternativen för endometrios.
Många med endometrios har liten kunskap om livsstilshanteringen av tillståndet och hur att äta bra kan förbättra symtomen.
Endometrios är en inflammatorisk sjukdom, så att minska inflammation i kroppen är nyckeln till att hitta lättnad.
Ladda på omega-3-fetter, som finns i fet fisk som lax, samt bra fetter inklusive avokado , olivolja, valnötter och linfrön.
Ät regnbågen
En boost av vitaminer och mineraler från färgglada frukter och grönsaker kommer att öka ditt antioxidantintag och återigen hjälpa till att sänka inflammation.
Lägga till livsmedel som mörka bladgrönsaker, broccoli, apelsiner , bär och rödbetor till din kost kommer naturligt att öka yo dina vitamin- och mineralnivåer.
Sätt ihop dina omeletter eller frittatas med pumpa, spenat och körsbärstomater, smyg in lite spenat i dina smoothies och servera måltider med en sallad eller ångade grönsaker.
Bränsle på fiber
Att se till att du har ett tillräckligt fiberintag, inklusive fullkorn och baljväxter, är avgörande för en hälsosam mage. Och det kan också lindra tarmsymptom associerade med endometrios.
Om endometrios påverkar tarmvanorna eller är associerat med irritabel tarmsyndrom kommer jag också att arbeta med mina kunder om att testa en lågFODMAP-diet.
Detta begränsar vissa livsmedel som utlöser matsmältningssymtom som uppblåsthet, gaser och ont i magen.
Begränsa högförädlade livsmedel med låg fiberhalt
Detta är livsmedel som kan ångra ditt hårda arbete och in istället bidra till inflammation.
Att äta en ohälsosam måltid kommer sannolikt inte att förvärra din endometrios, men det finns livsmedel som vi vill begränsa.
Tänk på högraffinerade bakverk, bröd, flingor, godis och klubbor, friterad mat och take-away-mat.
För en matdagbok för att registrera eventuella utlösande livsmedel eller symtom längs vägen.
Anpassa din plan
Att söka råd från en professionell kan hjälpa dig ta anpassa ditt intag så att det blir en livsstil snarare än en eliminationsdiet.
Det är viktigt att förstå att även om näring kan lindra symtom, skära ut eller Att introducera mat kommer inte att stoppa din endometrios helt.
Att arbeta med en professionell med erfarenhet av endometrios är viktigt så att du uteslut inte mat du inte nödvändigtvis behöver.
Att söka råd från en professionell kan hjälpa dig ta anpassa ditt intag så att det blir en livsstil snarare än en eliminationsdiet.”Det är viktigt att förstå att även om näring kan lindra symtom, skära ut eller Att introducera mat kommer inte att stoppa din endometrios helt.
Att arbeta med en professionell med erfarenhet av endometrios är viktigt så att du uteslut inte mat du inte nödvändigtvis behöver.