Fungerar det att vara vegan före 6? – Foodtrotter.com

I den här korta guiden kommer vi att svara på frågan “Fungerar vegan före 6?” och kommer att diskutera steg för att perfekt följa vegan före 6. Fungerar det att vara vegan före 6?

Ja, vegan före 6 fungerar. Kostknep finns i överflöd just nu, vilket gör det svårt att hålla sig uppe. Efter raw food till 4, keto till 5, vegan till 6, och sedan torka till fredag. Men om ditt mål är att äta hälsosamt i det långa loppet och samtidigt gå ner i kilon inom kort, är det enklaste sättet att komma tillbaka på rätt spår genom att följa denna enkla regel: Börja med din vegankost innan klockan sex.

Tidigare New York Times senior matskribent Mark Bittman skrev Vegan före 6 som sin lösning på frågan: Hur går man ner i vikt när min läkare sa att jag var 40 pund överviktig och krävde en livsförändring? Bittman har skrivit 16 böcker, inklusive Vegan före 6.

Av någon anledning har det blivit trendigt en gång om igen. Fram till middag kan du njuta av dina vanliga favoriträtter medan du fortfarande äter en näringsrik måltid rik på grönsaker, frukt, spannmål, nötter och frön, vilket resulterar i en 75 procent vegansk kost. Det är ett fantastiskt alternativ för många individer att börja veganism, kolla in en växtbaserad kost, gå ner i vikt och förbättra sin hälsa.

Följande är Mark Bittmans tips för att äta mestadels veganskt med framgång:

Förbered dig för dagen i förväg

Frukost och lunch ska vara fria från animaliska produkter. Även om man tar bort mejeriet kan göra vilken frukost som helst vegan, men det perfekta valet är en komplex kolhydrat som havregryn med frukt eller en smoothie med växtbaserat protein. Mättade fetter och bearbetade sockerarter är också vanliga inslag i frukosträtter.

Om du är sugen på lunch, prova fullkorn spagetti med tomatsås eller hummus. Du får äta vad du vill så länge det är tillagat från grunden, vegetariskt eller proteinrikt från baljväxter, och det är handgjort. Sallad och kikärter, som innehåller mycket protein, är ett bra komplement till en sallad. The Beet har sammanställt en omfattande lista över alla de bästa växtbaserade proteinalternativen.

Du kan fylla på med så många färska vegetabiliska livsmedel som möjligt om du undviker att äta kött och mejeriprodukter. Gör en ny favoritsoppa med linser eller veganska delade ärtor genom att lägga till en bladgrönt till röran. Grönsaker som odlas utan bekämpningsmedel bör vara ditt förstahandsval. För sju dagars mat, kolla in recepten på The Beet eller i nybörjarguiden. Tänk på att små steg är nyckeln till framgång.

Håll dig borta från livsmedel som har bearbetats eller förpackats.

Medan det gäller VB6, att undvika vitt socker och vete är en högsta prioritet när man köper på marknaden eftersom de krånglar med vår ämnesomsättning och gör det svårare att gå ner i vikt. Mättat fett, salt och tillsatt socker är alla vanliga i bearbetade måltider och kan undvikas eller minskas i nästan alla fall. Innan du lägger dig i sängen, låt din kropp tid att smälta din favoritavseende efter middagen, men bara i små mängder.

Allt som är märkt som “veganskt” får inte ätas.

Veganism innebär inte hälsa, och även om de flesta snabbmat är veganskt som standard eftersom det inte innehåller animaliska produkter, är det inte heller särskilt näringsrikt. Även om Coca-Cola, Oreos och pommes frites inte innehåller några animaliska produkter om de inte är stekta i olja med nötkött eller kycklingsmak, anses de fortfarande vara snabbmat. Snabbmat är enkelt och billigt, men priset vi betalar är mer kolesterol, insulin, blodsocker, lipider i blodet och viktökning som följd. Som Bittman påpekar kan detta skada vår hälsa på lång sikt.