Känner du dig mer trött och irriterad än vanligt eller gått upp lite extra i vikt? Hormoner kan vara skyldiga – men den goda nyheten är att det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa.
Hormoner kan ha en enorm effekt på din mentala, fysiska och känslomässiga hälsa.
Jean Hailes endokrinolog Dr Rosie Worsley säger att även om hormonell hälsa kan vara komplex, så gör den det det betyder inte att kvinnor behöver gå igenom livet och må dåligt.
”Det finns saker du kan göra om dina hormoner är “ur balans” och ofta kan något ganska enkelt få dig att må mycket , mycket bättre, säger Dr Worsley.
Vad är hormoner och vad gör de?
Hormoner, som produceras i dina endokrina körtlar, är kroppens kemiska budbärare.
De reser runt i blodomloppet och talar om för dina vävnader och organ vad de ska göra.
De styr en mängd kroppsfunktioner, inklusive:
- Hjärtfrekvens
- Ämnesomsättning
- Aptit
- Humör
- Reproduktion
- Utveckling
- Sömncykler
Klinisk naturläkare Alison Mitchell säger att hormoner vanligtvis fungerar tillsammans, förlitar sig på och spelar ut varandra.
“En liten bit av ett hormon som går upp kan få ett annat att gå ner och så obalanser kan få ett flöde -på effekt, vilket kan orsaka många symtom”, säger Alison.
Vilka är symptomen på hormonell obalans
Dr Worsley säger att det finns många olika hormoner involverade i människors hälsa, men termen “hormonell obalans” används vanligtvis när man talar om kvinnors hälsoproblem som PMS (premenstruellt syndrom) och klimakteriet.
Tecken på hormonell obalans:
- Oförklarad viktökning eller viktminskning
- Överdriven svettning
- Trötthet
- Sömnsvårigheter
- Varmbad hes och nattsvett
- Förändringar i känslighet för kyla och värme
- Mycket torr hud eller hudutslag
- Ökad eller minskad hjärtfrekvens
- Muskelvärk, ömhet och stelhet
- Nervös, ångest eller irritabilitet
- Minskad sexlust
- Huvudvärk
- Pösigt eller rundat ansikte
- Ökad törst
- Tunnande hår
- Uppblåsthet, tung, smärtsam eller oregelbunden mens
Åtgärder du kan vidta för att stödja hormonhälsa
Dr Worsley säger att kvinnor som känner att deras hormoner är “ut ur balans” ska leta efter en husläkare som har ett särskilt intresse eller extra utbildning i kvinnors hälsa.
”Om du känner att något inte står rätt till — din mens är inte riktigt bra, eller så känner att dina hormoner är “avstängda” – få lite hjälp där är många husläkare med ett verkligt intresse för det här området”, säger Dr Worsley.
Hon rekommenderar att du söker på Australasian Menopause Societys webbplats efter en lokal läkare, även om du inte är det går igenom klimakteriet.
“I allmänhet, om en läkare har specialistkunskaper i klimakteriet, kan de tillämpa det på kvinnors hormonella problem”, säger Dr Worsley.
Bli testad
Du kan också be om ett blodprov för att visa nivåerna av hormoner i ditt blod, men detta visar inte kroppsvävnaderna där symptomen faktiskt uppträder, till exempel din hjärna för mentala och känslomässiga symtom.
“Vi kan diagnostisera vissa hormonella tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom till exempel, och se om en kvinna har gått igenom klimakteriet med hjälp av blodprov”, säger Dr Worsley.
“Men i allmänhet kommer de inte att återspegla alla hormonella PMS eller klimakteriebesvär som kvinnor kan känna.”
Andra steg du c an take
Alison säger att din allmänna hälsa kan ha stor inverkan på den hormonella hälsan, så det är viktigt att ta hand om dig själv.
“Se till att du har gott om de näringsämnen som behövs för hälsosamma hormoner och ett hälsosamt nervsystem, såsom magnesium, B-vitaminer och taurin,” säger Alison.
Andra rekommendationer inkluderar:
- Undvik bearbetade livsmedel
- Motion regelbundet
- Drick grönt te
- Minska stress genom aktiviteter som yoga eller meditation
Få tillräckligt med sömn
Skriven av Liz McGrath.