Det finns några enkla och enkla steg du kan vidta för att skydda dina ben, muskler och leder.
Rörelsefrihet är något man tar för givet, tills man inte längre har det.
Värkande muskler, svullna leder och benömhet — den sortens besvär som kommer under den breda rubriken muskuloskeletal smärta — kan få dig att känna dig år äldre än din kronologiska ålder.
Exakt vad är muskuloskeletal smärta?
Muskuloskeletala tillstånd är problem som påverkar skelett, muskler och leder.
Skada kan orsaka förlust av rörlighet och skicklighet som kan göra det svårt att utföra vardagliga aktiviteter, vilket allvarligt kan påverka din livskvalitet.
Behåller ben, muskler och leder frisk
Med den förväntade livslängden som fortsätter att öka i Australien är det sista du vill ha problem med dina ben, muskler och leder som påverkar din förmåga till mo har lätt.
För att människor, när Covid-19-restriktionerna väl har lättat, har vi mycket att leva på.
Så , vad kan du göra för att skydda dig? De goda nyheterna är många.
En hälsosam och balanserad kost, fysisk aktivitet, inklusive viktbärande övningar och stretching, och bibehålla en idealvikt kommer alla att räcka långt till. hålla dessa delar av din kropp i toppform.
Det finns också några viktiga näringsämnen du bör införliva i ditt dagliga liv, inklusive:
Magnesium: Ett “makromineralt” och livsviktigt mineral som människor behöver i mängder på 100 milligram eller mer varje dag, magnesium används i hundratals biokemiska aktiviteter i våra kroppar, inklusive att hålla muskler och nerver i funktion.
Kalcium: Det är det viktigaste mineralet som finns i dina ben och superviktigt för benhälsan. Gamla benceller bryts ner flera gånger och ersätts av nya, så det är viktigt att konsumera kalcium dagligen.
Vitamin D3: Även känd som “solskensvitaminet”, är brist på D-vitamin mycket vanligt och drabbar omkring en miljard människor över hela världen. D3 hjälper till med absorptionen av kalcium och fosfor, vilket hjälper till att hålla benen starka.
Kalium, zink och B-vitaminerna (tänk B6, B9 och B12 till att börja med) har också visats för att hjälpa till med muskuloskeletala hälsa.
Om du inte får i dig tillräckligt med de näringsämnen som nämns ovan i din kost, prata med din läkare om kostförändringar eller kosttillskott och se fram emot att visa av dina bästa drag i många år framöver.
Detta inlägg kommer till dig av BioCeuticals Ultra Muscleze.
Läs alltid etiketten. Följ bruksanvisningen. Om symtomen kvarstår, prata med din läkare. Vitaminer och mineraler kan bara vara till hjälp om kosten är otillräcklig.