Det är den tysta sabotören som smyger sig in i alla sorters mat och dryck – inklusive några som du kanske inte förväntar dig. Så här avslöjar du förklädnadens mästare som är socker.
Du kanske har lyckats ta bort din läsk-, kak- och kakvana – men som inte garanterar att din kost är låg i socker.
Medan bra sockerarter (tänk att de du får från mejeriprodukter, frukt och grönsaker) är en viktig del av en hälsosam kost , andra, kända som “tillsatta”, “raffinerade” eller “fria” sockerarter är tomma kalorier och verkliga dåliga för hälsan.
Enligt Australian Bureau of Statistics, i genomsnitt konsumerar Aussie 60 g fritt socker varje dag, vilket motsvarar cirka 14 teskedar vitt socker.
Det är minst fem till åtta teskedar mer än den rekommenderade gränsen.
Vilket tar tårtan när det gäller att få dina bästa hälsointentioner ur spår, för det är inte bara din midja som betalar priset.
Vetenskapen visar att för mycket tillsatt socker kan bidra till de många kroniska sjukdomar som kommer med övervikt.
Var finns gömmer sig socker?
Att göra saker knepiga är att denna lömska kolhydrat kan vara svår att upptäcka.
A 2017 års studie av Australiens George Institute for Global Health fann att det fanns minst 42 olika namn som användes på etiketter för tillsatt socker.
Och det kan döljas i livsmedel som du kanske inte nödvändigtvis tänk på som söta — som pastasås, frukostflingor, kex, yoghurt och salladsdressingar.
Håll koll på livsmedelsetiketter och leta efter namn som majssirap, ris sirap, fruktos, sackaros, maltos, gyllene sirap… alla namn på tillsatt socker.
Och när det är möjligt, håll dig till mat du lagar från grunden istället för att äta ur en paket.
Sortera ut dina kosttillskott
Det är inte bara matval du behöver göra klokt .
Socker kan också krypa in i kosttillskott, särskilt när det gäller gummier — ett välsmakande, bekvämt alternativ för dem som vill öka näringsämnena i sin kost men som inte är ett fan av traditionella tabletter eller kapslar.
Det är därför Swisse har utvecklat en ny vuxenserie av gummier utan något att dölja.
Det riktade och heltäckande sortimentet består av formler som är 99 procent sockerfria och inte har några konstgjorda sötningsmedel eller smakämnen (men smakar fortfarande bra).
Vilket gör dem till ett bekvämt sätt att stödja dina behov av hälsa och välmående.
Om du till exempel letar efter immunstöd, finns Swisse Ultiboost Immune Gummies med vitamin C, D och zink.
Muskelkramper och spasmer? Swisse Ultiboost Magnesium Gummies innehåller en riktad dos magnesium för att bibehålla en sund muskelfunktion och stödja muskelrelationen.
Om det är en god natts sömn du drömmer om, finns det också Swisse Ultiboost Calm + Sleep. Den har näringsämnen inklusive passionsblomma för att hjälpa till att stödja en hälsosam stressrespons, minska nervösa spänningar och uppmuntra till en vilsam sömn.
Swisse har också introducerat Beauty Collagen Glow Gummies som innehåller potenta skönhetsaktiva ämnen som kollagenpeptider och druvkärnor för att stödja kollagenproduktionen och hudens elasticitet och fasthet.
Och Swisse Ultiboost Hair, Skin and Nails Gummies med biotin, zink och vitamin C och E för att stödja friskt hår, hud och naglar inifrån.
Så skaffa dina schweiziska gummies på. Utan dolda sockerarter. För att du är söt nog!
Det här inlägget kommer till dig av Swisse Adult Gummies. Läs alltid etiketten. Följ bruksanvisningen. Om symtomen kvarstår, prata med din läkare. Kosttillskott kan bara vara till hjälp om kostintaget är otillräckligt.