Kvinnor har i allmänhet cravings under sin graviditet. Ett vanligt sug hos många gravida kvinnor och kvinnor som är i stadiet efter förlossningen är choklad.
Även om det kan vara bra för dig att unna dig lite choklad, är det bra för ditt barn? Ammande mödrar är vanligtvis försiktiga med allt de äter för att undvika att utsätta sitt barn för något som kan vara skadligt. Så frågan är om det är bra att äta choklad under amningen? Bör du vara orolig?
Kan choklad ätas när man ammar?
Det är ingen skada att äta choklad när du ammar, men du måste göra det med måtta. Om du märker att konsistensen på din bebis avföring har förändrats eller upptäcker att han har gasproblem, måste du stävja ditt intag tills du har avvänt din lilla bebis.
Kan choklad ätas när man ammar?
Det är ingen skada att äta choklad när du ammar, men du måste göra det med måtta. Om du märker att konsistensen på din bebis avföring har förändrats eller upptäcker att han har gasproblem, måste du stävja ditt intag tills du har avvänt din lilla.
Sugen på choklad när du ammar
Eftersom du kommer att behöva amma ditt nyfödda barn ganska ofta under dagen och även med jämna mellanrum under natten, kommer sömnbrist att vara vanligt under denna tid. Din kropp kommer att vara benägen att sova lätt för att svara på ditt barns samtal. All denna sömnbrist förändrar hjärnan och påverkar dess förmåga att fatta beslut. Detta kan resultera i hungerkval och sug som verkar utom din kontroll.
Att konsumera koffeinrik choklad när du ammar
Att konsumera choklad rik på koffein kan påverka hälsan hos ett barn när det ammar.
Om du konsumerar mer än 500 mg koffein och/eller teobromin om dagen kommer ditt barn att bli irriterat. Barnet kommer att vara kinkig och kommer inte att sova ordentligt.
För mammor som gillar mörk choklad skulle en bättre byte vara att byta till vit choklad som har en låg koffeinhalt.
Effekter av koffein i choklad på en ammande baby
Halveringstiden för koffein är hög hos spädbarn, och det tar längre tid att komma ur deras system. Om mamman äter för mycket choklad vid amning kan det orsaka magbesvär för barnet följt av irritabilitet och sömnlöshet. Han kan också bli hyperaktiv. Höga mängder koffein intag genom choklad kan också minska produktionen av bröstmjölk.
Sugen på choklad när du ammar?
Eftersom du kommer att behöva amma ditt nyfödda barn ganska ofta under dagen och även med jämna mellanrum under natten, kommer sömnbrist att vara vanligt under denna tid. Din kropp kommer att vara benägen att sova lätt för att svara på ditt barns samtal. All denna sömnbrist förändrar hjärnan och påverkar dess förmåga att fatta beslut. Detta kan resultera i hungerkval och sug som verkar utom din kontroll.
När ska ammande mammor sluta äta choklad?
Om spädbarnet visar följande biverkningar efter att du har konsumerat choklad, bör du sluta konsumera dem eller dämpa ditt sug i stor utsträckning.
- Kräkningar
- Bildning av gas
- Irritabilitet
- Sömnlöshet
- Diarre
- Illamående
- Hyperaktivitet
Är vit choklad ett bättre val än mörk choklad under amning?
Defenitivt Ja! Mörk choklad består av fast kakao, därav högre halter av koffein och teobromin. Vit choklad har ett lägre koffeininnehåll och innehåller inte kakao eller teobromin. Detta gör det senare till ett bättre val.
Det spelar ingen roll om du är nybliven mamma eller veteranmamma; vi kämpar alla med näring efter förlossningen. Detta gäller särskilt om du ammar. Riktlinjerna om vad du får och inte får i dig, vad som är och inte är hälsosamt ändras ofta. Det är mycket att hålla reda på mamma!
Choklad och amning
Vissa blivande mammor kan ha haft choklad som ett graviditetssug. Andra kan alltid ha haft en söt tand för den läckra konfekten. Jag tror att det är säkert att säga att nästan alla önskar en smak av choklad då och då!
Men ammande mammor får ofta varningar om att choklad kan leda till en irriterad och grining bebis, och det är det sista en förälder vill ha. Du kan fråga dig själv, är detta sant? Måste jag undvika det söta så länge jag ammar?
Vetenskapen bakom
Nåväl, du kan andas ut; för de flesta mammor är svaret nej! Choklad innehåller naturligt koffein eftersom den har teobromin, ett stimulerande medel. I teorin kan detta göra att din bebis blir vaken och irriterad.
Men inte all choklad innehåller samma mängd av denna kemikalie. Vit choklad innehåller ingen, medan mörk har de högsta mängderna närvarande, och mjölk är någonstans däremellan. Dessutom faller mängden koffein i choklad vanligtvis väl inom den dagliga acceptabla gränsen för ammande mödrar.
Om du äter en liten till måttlig mängd choklad är mängden som överförs till ditt barn minimal.
Fördelar med choklad
Humörhöjare: Choklad kan hjälpa till att förbättra ditt humör. Föreningarna i vissa former av choklad kan hjälpa till att öka dina endorfiner eller dina må-bra-hormoner. Dessutom smakar det jättegott! Att ta en stund för att göra något för dig själv gynnar dig och de små du lägger så mycket tid på att ta hand om.
Avkoppling: Vissa studier har funnit att choklad hjälper till att minska stress! Detta beror på att antioxidanterna den innehåller utlöser avslappningsdelen av din hjärna. Om du kommer på dig själv att sträcka dig efter den där chokladkakan när du känner dig orolig, nu vet du varför.
Dämpa begär: Att knapra på lite choklad kan hjälpa dig att dämpa ditt sug efter andra sötsaker. Om du ägnar dig åt måttlighet kan du tillfredsställa din sötsuget. Det kan hindra dig från att göra motstånd tills du bara inte orkar mer och slukar hela lådan med kakor!
Ät chokladen
Vårt råd? Ät chokladen! Du kan tillbringa hela dagen med att oroa dig för vilken effekt en liten chokladbit kan ha på din lilla baby, men i verkligheten skulle du förmodligen inte märka någon skillnad på ditt barn från några chokladbitar. Så fortsätt och skäm bort dig själv; trots allt kan choklad ha en mängd fördelar för dig.
Hur man konsumerar
Om du hoppas undvika teobromin är mjölkchoklad eller vit choklad förmodligen det bästa alternativet. Men även om mörk choklad har den högsta mängden teobromin, har den också de flesta hälsofördelarna. Så länge du är medveten om hur mycket choklad du äter, borde nästan vilken sort du väljer och i vilken form som helst vara okej!
Acceptabel gräns
Gränsen för choklad under amning beror på teobromin, det koffeinliknande stimulerande medlet. Ammande mödrar kan säkert konsumera upp till 300 mg koffein eller liknande stimulantia, såsom teobromin, per dag. Ett gram processad mjölkchoklad har cirka 2,4 mg teobromin.