Den personliga tränaren och författaren delar med sig av sina tips för det kommande året, och det handlar om att sätta sin bästa fot framåt.
Nytt år, nytt jag – året runt: Gå in i 2018 och tänk i ditt huvud: 'Jag vill avsluta år positivt”. Inledningen av året är en fantastisk tid, men vi måste ha det förhållningssättet i början av året, mitten av året och slutet av året. Vi kan inte släppa bollen, vi måste vara motiverade.
Trigger glad: Skriv ned dina triggers, de saker som får dig att inte göra rätt val. Vet vilka dina triggers är. Om det är vin, när har du det, varför har du det? Du kanske väljer vin för att varva ner, så skriv ner det. Fundera sedan på vilka andra sätt du kan varva ner och ha samma känsla? Det är yoga, promenader, gå på middag med vänner. Försök långsamt att implementera dessa saker istället för att ha det vinet och du ändrar dina vanor helt.
Hitta en träning du älskar: Bara gå en promenad, ta en cykeltur, ta ett hopprep och hoppa. Bara att göra lite konditionsträning med låg intensitet kommer att få dig att må bra. Det är skönt att rensa huvudet lite. Det finns en stor värld där ute så låt oss fokusera på vår egen hälsa.
Förvänta det oväntade: Planera för livets kurvor. Vet att de kommer och det finns sätt att komma runt det samtidigt som du känner dig trygg, fortfarande glad och fortfarande kan träna och äta bra, utan att behöva börja igen.
Gör positiva näringsval: Utbilda dig själv om maten du äter. Banta inte, ät bara hälsosamma och balanserade måltider. Välj det hälsosamma alternativet. Till exempel om du vill ha pasta, ha vad du vill, men gör ett hälsosamt alternativ för dig själv. Jag älskar pasta, jag har pasta med min familj varje vecka, men jag har den med en hemmagjord röd sås.
Ta hand om dig själv ut och in : Vi är så fokuserade på hur vi ser ut på utsidan, vi sätter oss inte ner och tittar inuti och tänker på våra triggers, våra brister och hur vi kan ändra dem.
För fler inspirerande råd om ett hälsosamt liv, kolla in Kayla Itsines senaste bok, The Bikini Body Motivation and Habits Guide (REP: $34,99, Pan Macmillan).
Bild: Tim Hunter