Nattugglor – som föredrar att vara uppe sent och kämpar för att gå upp på morgonen – kan löpa högre risk att dö tidigt, har en ny studie visat.
Det visar sig att våra kroppsklockor, den unika inre kabeldragningen som anger vår föredragna tid för sömn, kan ha en stor effekt på vår hälsa.
En sexårig studie av nästan 500 000 människor i Storbritannien har funnit att de som gick och la sig sent hade 10 procent större risk att dö under den tidsperioden.
Det fann också att nattugglor hade högre frekvens av diabetes, psykiska störningar och neurologiska tillstånd.
- Läs mer: Hur man blir en tidig uppstigning
- Läs mer: Den enkla förändringen som kan hjälpa dig att sova bättre
Medförfattare Dr Kristen Knutson, docent i neurologi vid Northwestern University i Chicago, säger att det finns många ohälsosamma beteenden relaterade till vara uppe la du själv.
”Det kan vara så att det är psykisk stress, att äta vid fel tidpunkt för din kropp, inte träna tillräckligt, inte sova tillräckligt, eller kanske drog- eller alkoholbruk ,” säger Dr Knutson.
Att ha en kroppsklocka som inte är synk med resten av samhället är som att leva med en känsla som liknar jetlag.
Hur att vara en nattuggla påverkar kroppsklockan
Den biologiska klockan som styr vår kropps rytm kallas en kronotyp, och det kan vara anledningen till att vi är grinigare på morgonen eller fokuserar bättre senare på dagen.
”Den pågående stressen för nattugglor med en sen kronotyp som måste leva i en morgonlärkes värld är enorm och påverkar miljontals människor”, säger Dr Knutson.
”Att ha en kroppsklocka som inte är synkroniserad med resten av samhället är som att leva med en känsla som liknar jetlag .”
- Läs mer: Hur du ökar din energi med en bättre natts sömn
Men det finns hopp för nattugglor
Experter säger att om vi kan känna igen att dessa kronotyper är, delvis, genetiskt betingade och inte bara en karaktärsbrist, jobb och arbetstider kan ha mer flexibilitet för ugglor.
“Du är inte dömd”, säger Dr Knutson. “En del av det har du ingen kontroll över och en del av det kanske du.
“Sena kronotyper ska inte tvingas gå upp för ett 08-skift, till exempel . Vi måste få arbetspass att matcha människors kronotyper – vissa människor är bara bättre lämpade för nattskift.”
Nattugglor kan också hjälpa sig själva genom att försöka bli utsatta för ljus tidigt i morgonen och inte på natten.
Andra taktik inkluderar att hålla regelbundna läggtider, upprätthålla en hälsosam livsstil och utföra uppgifter tidigare på dagen för att hjälpa till att återställa dygnsrytmen.
Titta på Caroline Pemberton när hon upptäcker hur nattugglor kan skydda sin hälsa på House of Wellness TV.
Skrivet av Liz McGrath