Att hålla kroppen aktiv under semestern är en värdefull gåva till dig själv, säger The Fit Pharmacist Holly Louise.
Det kan kännas som en enorm utmaning att hålla sig frisk under semesterperioden, och även om det är väldigt viktigt att ge sig själv tid att slappna av och njuta, behöver du inte helt ångra allt ditt hårda arbete heller .
Här är fem enkla tips för att se till att du når januari med ditt friskaste jag.
Planera i förväg
Om du vet att du kommer att unna dig en stor lunch eller middag, se till att dina andra måltider för dagen är mindre och lägre i kalorier.
Fortsätt i rörelse
Försök att hålla jämna steg med din vanliga träningsrutin så mycket som möjligt. Alternativt, ta tag i familjen och gå på några promenader.
Sätt en alkoholbudget
Försök att hålla dig till en gräns, varva dina alkoholhaltiga drycker med vatten och drick långsamt.
Håll dig hydrerad
Törst kan lätt misstas för hunger, så se till att du smuttar på vatten hela dagen, speciellt före och efter julfester.
Lär dig säga nej
Du behöver inte gå på varenda fest. Undvik de där du vet att dina hälsomål kan vara extremt svåra att hålla sig till.
Holly Louise's Bodyweight Ben Burner Workout
Pistolknäböj: 12 reps varje ben
Stå på ena foten och sträck ut det andra benet. Gå ner i en squat position, samtidigt som du bibehåller balansen. Tryck ner hälen i marken och återgå till en helt stående position. Upprepa och byt sedan ben.
Enbens glute bridge: 12 reps varje ben
Ligg på marken med ett ben böjt och det andra utsträckt. Kör genom hälen, sträck ut dina höfter uppåt och höj dina sätesmuskler från marken. Dra ut så långt som möjligt, pausa och återgå sedan till startpositionen. Upprepa och byt sedan ben.
Sumo squat: 12 reps
Placera dina fötter bredare än axelbredd med dina tår pekar ut. Sänk dig ner i en djup knäböj och sedan snabbt till startpositionen, kör ner hälarna i marken och kläm rumpan. Upprepa.
Gående utfall: 12 reps varje ben
Stå med fötterna axelbrett isär, gå fram med ett ben och böj knäna och sänk ner tills ditt bakre knä nästan nuddar marken. Kör genom hälen på din främre fot och höj dig sedan upp igen. Upprepa utfallet på det motsatta benet.
Enkelbensmarklyft: 12 reps varje ben
Stå på ett ben med lätt böjt knä och böj dig framåt samtidigt som du sträcker ut ditt andra ben bakom dig. Fortsätt att sänka din bål tills du är parallell med marken och återgå sedan till upprätt position. Upprepa och byt sedan ben.
Holly Louise, aka The Fit Pharmacist, är en registrerad farmaceut, certifierad personlig tränare, onlinecoach och ambassadör för INC Sports. Ta reda på mer om Holly Louise på Instagram, Facebook och på The Fit Pharmacist.