Det går emot deras natur, men mammor måste prioritera deras hälsa så att de sedan kan ta hand om sin familj.
Tror du att den genomsnittlige vd:n lägger ner långa timmar?
Enligt en studie från vitaminföretaget Cenovis lägger den genomsnittliga arbetande mamman ner mer än 80 timmar i veckan i ett försök att möta dagens förväntningar på arbets-/familjens livsstil.
Bara 5 procent tar sig tid att vila när de är sjuka. En tredjedel låtsas att de mår bra när de inte är det. Fynden är alarmerande, men ett tecken i tiden, enligt Dr Ginni Mansberg.
”Mammor förväntas i dag inte bara hjälpa till att ta hem baconet, de känner en press att leverera även på den inhemska fronten, så självklart kör vi oss trasiga”, säger Dr Mansberg.
Dr Mansberg listar de främsta anledningarna till att mammor kommer för att träffa henne.
Psykiska problem
Post-natal depression kan vara mycket vanligare än vi inser.
Perinatal ångest och depression Australien sätter den officiella frekvensen till en av sju, men flera studier tyder på att depression kan vara ännu mer av en risk när ditt barn blir äldre.
Murdoch Childrens Research Institute fann att en av tre kvinnor rapporterar depressiva symtom när deras barn är närmare fyraårsgränsen än nyfödd.
Oavsett när det händer, är det viktigt att inse att symtom aldrig är en lärobok, Dr Mansberg säger.
“Ofta väntar kvinnor på allomfattande sorg innan de träffar sin husläkare, men depression visar sig ofta till en början genom känslor av ilska, utbrott , humör och trötthet”, säger hon.
Alla som upplever sådana symtom bör träffa sin familjeläkare så snart de kan.
Konstant förkylning och influensa
Fler hälsonyheter
- Immunförstärkande tips för att döda finalen i vinterns elaka
-
Vad du behöver veta om hjärtsjukdomar hos kvinnor
Den roll som antioxidanter spelar för vår hälsa
Små är ökända för att ta hem lurgier från dagis och skola. Ofta blir mamman värdkroppen, förklarar Dr Mansberg, som ser mammor kämpa mot förkylningar och influensa året runt.
“När kvinnor inte tar hand om sig själva – sover lite, inte äter bra eller tränar – deras immunförsvar blir lidande, och självklart, när mamma blir sjuk lider alla andra”, säger hon.
Hjälp själv genom att förbereda hälsosamma frukt- och grönsaker innan du går och lägger dig. Försök att skjuta fram din läggdags minst en halvtimme tidigare. Ring dina affärssamtal när du tar en rask promenad.
Det är hela teorin om syrgasmask. Ta hand om dig själv först så att du är okej för att sedan ta hand om andra.
Sömnbrist
Den enda bieffekten av föräldraskap som varje mamma (och pappa) kommer att förstå är varför sömnbrist är en så framgångsrik form av tortyr.
I en undersökning gjord av den brittiska tidningen Mother & Baby, rapporterade 82 procent av de tillfrågade (de flesta som i genomsnitt hade fyra till fem timmar per natt) att deras trötthet påverkade deras arbete; medan en annan studie visade att akut sömnbrist fick mammor att reagera känslomässigt och glida in i ångest i lätt stressiga situationer.
Sömn är porten till god hälsa och måste skyddas, Dr. Mansberg säger.
”Om dina barn sover rekommenderar jag att mammor sover också, men om du använder den här tiden till att hinna med arbetet eller strykningen måste du överväg att anlita en virtuell assistent eller lägga ut lite hushållsarbete på entreprenad.”
Om överkomlighet är ett problem, överväg att minska eller ändra livsstil för att frigöra lite mynt, tillägger hon.
“För en familj finns det inget viktigare än en mammas hälsa.”
Skrivet av Dilvan Yasa
Post-natal depression kan vara mycket vanligare än vi inser.
Perinatal ångest och depression Australien sätter den officiella frekvensen till en av sju, men flera studier tyder på att depression kan vara ännu mer av en risk när ditt barn blir äldre.
Murdoch Childrens Research Institute fann att en av tre kvinnor rapporterar depressiva symtom när deras barn är närmare fyraårsgränsen än nyfödd.
Oavsett när det händer, är det viktigt att inse att symtom aldrig är en lärobok, Dr Mansberg säger.
“Ofta väntar kvinnor på allomfattande sorg innan de träffar sin husläkare, men depression visar sig ofta till en början genom känslor av ilska, utbrott , humör och trötthet”, säger hon.
Alla som upplever sådana symtom bör träffa sin familjeläkare så snart de kan.
Fler hälsonyheter
- Immunförstärkande tips för att döda finalen i vinterns elaka
Vad du behöver veta om hjärtsjukdomar hos kvinnor
Små är ökända för att ta hem lurgier från dagis och skola. Ofta blir mamman värdkroppen, förklarar Dr Mansberg, som ser mammor kämpa mot förkylningar och influensa året runt.
“När kvinnor inte tar hand om sig själva – sover lite, inte äter bra eller tränar – deras immunförsvar blir lidande, och självklart, när mamma blir sjuk lider alla andra”, säger hon.
Hjälp själv genom att förbereda hälsosamma frukt- och grönsaker innan du går och lägger dig. Försök att skjuta fram din läggdags minst en halvtimme tidigare. Ring dina affärssamtal när du tar en rask promenad.
Det är hela teorin om syrgasmask. Ta hand om dig själv först så att du är okej för att sedan ta hand om andra.
Den enda bieffekten av föräldraskap som varje mamma (och pappa) kommer att förstå är varför sömnbrist är en så framgångsrik form av tortyr.
I en undersökning gjord av den brittiska tidningen Mother & Baby, rapporterade 82 procent av de tillfrågade (de flesta som i genomsnitt hade fyra till fem timmar per natt) att deras trötthet påverkade deras arbete; medan en annan studie visade att akut sömnbrist fick mammor att reagera känslomässigt och glida in i ångest i lätt stressiga situationer.
Sömn är porten till god hälsa och måste skyddas, Dr. Mansberg säger.
”Om dina barn sover rekommenderar jag att mammor sover också, men om du använder den här tiden till att hinna med arbetet eller strykningen måste du överväg att anlita en virtuell assistent eller lägga ut lite hushållsarbete på entreprenad.”
Om överkomlighet är ett problem, överväg att minska eller ändra livsstil för att frigöra lite mynt, tillägger hon.
“För en familj finns det inget viktigare än en mammas hälsa.”
Skrivet av Dilvan Yasa