Mindful löpning, kick-biking, nakenträning (inte vad du tror) eller ginyoga någon? Välkommen till träningstrenderna på väg.
Glöm hot yoga, kickboxning och funktionell fitness – det är dags att utforska nya sätt att nå dina träningsmål.
Personlig tränare The Fit Pharmacist Holly Louise förutspår att 2020 kommer att ge ett fortsatt fokus på teknik, med appar och online coaching växer i antal och popularitet.
“Både appar och wearables har förändrat fitnessbranschen de senaste åren, men vi har bara sett toppen av isberget”, säger hon.
”Avancerad teknik och tillgång till mer och mer data kommer att fortsätta att påverka hur vi tränar och förståelse för hälsa och välmående.
“Vi ser också en utveckling mot att använda träning för att förbättra mindfulness och mental hälsa.”
Här är bara ett smakprov på vad du kan förvänta dig.
1. Gin Yoga
Vi har haft hundyoga, luftyoga och ölyoga, så det var bara en tidsfråga innan någon bestämde sig för att blanda in sprit i ekvationen.
Manly Spirits Co. Distillery är ett av ett antal företag över hela Australien som kombinerar gin och yin, efter framgången med denna snurrning på den uråldriga praktiken utomlands.
Platschef Jess Desmond säger att gin inte bara hjälper till att lossa musklerna, vilket gör att yogis kan sjunka djupare in i poser och stretcha, utan det finns också en ytterligare fördel.
“Gin är smaksatt med enbär, som är rika på antioxidanter, så det är också tilltalande”, säger Jess.
“Vi började med lektioner var fjortonde dag och schemalägger dem nu varje vecka , de är verkligen populära.”
Vi tar våra med lime, tack.
2. Yoga HIIT
Medan vi pratar om att få igång din yoga, vad sägs om detta för en yogahybrid med en skillnad.
Genom att kombinera snabba utbrott av högintensiv intervallträning (eller HIIT) med dynamiska yogaställningar, den här gången effektiv träning låter dig uppnå en allvarlig kaloriförbränning med all förlängning och förstärkning av muskler som yoga ger.
Kan du inte hitta en klass nära dig? Kolla in YouTube där det finns massor och sätt på din yoga-HIIT, allt från bekvämligheten av ditt eget vardagsrum!
- Beroendeframkallande: Varför HIIT är träningen att göra, även om du hatar träning
3. Uppmärksam löpning
Som att gå ut och dunka på trottoaren?
Om löpning ringer din klocka (och statistik visar runt 4,9 miljoner av oss är konvertiter), du lever förmodligen under den bästa tiden i historien.
Det finns inte bara en uppsjö av appar som körs som Couch-to-5k och Pacer för att spåra din löpning, coacha dig, motivera dig med musik, det finns också ett växande antal roliga löpningar, välgörenhetslopp och äventyrsloppsevenemang du kan delta i.
Fokus har nu vänt att kombinera löpning med meditation, ledd av böcker som Mindful Running: How Meditative Running can Improve Performance and Make you a Happier, More Fulfilled Person
Det handlar om att koncentrera sig på din hållning, din andning och din omgivning för att skapa en mer tryckfri och njutbar upplevelse.
Mer kvalitet än kvantitet? Vi är inne.
Hämta 'appy: Mindfulness-appar att prova
4. Kickbiking
Och här är den. Det perfekta sättet för upptagna föräldrar att träna, samtidigt som de har kul med barnen. Och bra för vader, lår, skinkor och vår så viktiga kärna.
Kickbiking är egentligen bara ett fint namn för skoteråkning för vuxna.
Kickbikes har utvecklats i Finland som ett sätt att hålla nordiska idrottare i topp under sommaren. Kickbikes är en skoter-cykelhybrid med ett stort framhjul, ett mindre bakhjul och ett robust styre.
Om ålder, vikt, ledproblem och andra skador innebär att löpning och cykling är tufft – och du är ute efter ett effektivt träningspass med låg effekt – kan detta vara värt att kolla in.
För att komma igång, ta en av barnens skotrar och ge dig av. Gå bara långsamt till att börja med.
5. Nakna träningspass
Förlåt att jag gör mig besviken, men med naken menar vi inte att svamla runt på gymmet utan kläder.
Vi pratar om att lämna din teknik bakom sig. Bara för en timme. Eller så!
Japp, även om det inte råder någon tvekan om att fitnessindustrin blomstrar och det finns appar för att spela in varje liten sak vi gör, som Holly säger, det finns också ett steg kvar att gå tech-free.
”Fitness tech kan vara ett tveeggat svärd. För vissa människor är tekniken den exakta anledningen till att gå upp ur soffan och in på gymmet, och för andra är det det som gör dem för tvångsmässiga”, säger The Fit Pharmacist.
”Fitness Tekniken kan säkert vara värdefull, men om du ständigt kollar din träningsstatistik eller försöker hänga med i dina aviseringar istället för att fokusera på ditt träningspass kommer du förmodligen inte att uppleva alla fördelar med träning.
“Ju mer distraherad du är, desto större är chansen att din träningsintensitet blir lidande, tillsammans med dina resultat!”
Detox: Varför du behöver en digital rengöring
Skrivet av Liz McGrath.