Under ett konstigt år vände vårt kollektiva fokus väl och verkligen till vår hälsa och välbefinnande. Och några oväntade trender dök upp inom skönhet också.
Med COVID-19 förändras sättet vi lever, arbetar och leker på, intresset för att förbättra hälsa och välbefinnande har skjutit i höjden 2020.
Fler av oss lägger ett större fokus på att hålla oss friska och upprätthålla vårt välbefinnande, samtidigt som till och med skönhetstrender har påverkats av coronavirus-pandemin.
Ta en titt på några av hälso-, skönhets- och välmåenderelaterade nyheter, ämnen och trender som har kommit i dagen i år.
2020 saktade farten av våra späckade scheman.
Vad vi lärde oss om hälsa och fitness
Om någonsin det fanns ett år att ta hand om din hälsa, det var 2020.
Med coronaviruset som drabbade våra kuster tidigt på året fokuserade australiensarna på hälsa som aldrig förr.
Handhygien
Vem visste tvättin g dina händer korrekt skulle bli så viktigt?
Riktig handhygien är en av de första försvarslinjerna mot spridning av insekter och sjukdomar, inklusive coronavirus.
När pandemin förvärrades, uppmanade hälsoexperter människor att gå tillbaka till grunderna och tvätta händerna noggrant i 20-30 sekunder.
Immunitet
Att öka immuniteten blev naturligtvis också ett hett ämne under både pandemin och den årliga förkylnings- och influensasäsongen.
Nuttritionister rekommenderade att hålla sig till en hälsosam kost och öka intaget av immunförsvarsstärkande näringsämnen, mat och dryck. De sa att vitamin A, C, D och E, och mineralet zink var särskilt användbara för immunförsvaret.
Fitness
Coronaviruspandemin förändrade också sättet vi tränar på.
Under toppen av nedstängningar, en av de få tillåtna skäl att lämna hemmet var för utomhusträning. Studier visade att vi är skyddade utifrån mot en rad problem, inklusive depression, diabetes, fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och mer.
Samtidigt gjorde modern teknik många av oss att hålla igång våra träningsrutiner via virtuella träningspass, med populariteten för träningsappar och YouTube-kanaler på högvarv.
Fitnessexperter tror att bekvämligheten med träning hemma eller online kommer att få många att hålla fast vid dem långt efter pandemin.
Och det är lika bra, eftersom Världshälsoorganisationens nya riktlinjer för fysisk aktivitet avslöjade att vår stillasittande livsstil gjorde oss allvarlig skada.
Genom att släppa sina riktlinjer i november, sa den att fysisk aktivitet av alla slag och varaktighet kan förbättra hälsa och välbefinnande och bekämpa de skadliga effekterna av stillasittande beteende.
Men det står att vi borde göra minst 150 till 300 minuters måttlig aerob aktivitet i veckan och muskelstärkande aktiviteter minst två dagar pervecka.
Viktökning och viktminskning
Mer tid hemma innebar enkel tillgång till kylen, skafferiet och vinstället – vilket sedan ökade intresset för hur man går ner de där “coronakilona”.
Experter rekommenderade att ge sig in på en bra morgonrutin, hitta andra sätt att hantera dina känslor som att få kontakt med vänner och familj, undvika tanklösa småätande, begränsa sprit och träna för att förlora övervikt som gått upp under pandemin.
Men om du verkar inte orka hålla kilon, oavsett hur mycket du försöker, ge dig själv en paus – du kan vara predisponerad för ett vikt-”börvärde”.
Blå ljus
Det har kopplats till allt från störd sömn till ansträngda ögon och till och med skador på näthinnan, men experter är fortfarande oenig om huruvida blått ljus som sänds ut av elektroniska enheter verkligen är så dåligt.
Debatten i år övergick till blåljusfiltrerande glasögon, efter att en ny amerikansk studie antydde att de kunde hjälpa till att förbättra sömnen.
Men Royal Australian and New Zealand College of Ophthalmologists är fortfarande inte övertygade om att blå ljusblockerande glasögon förbättrar ögonhälsan eller sömnen.
Avhämtning? En sak som experter kan komma överens om är att det är bäst att ta regelbundna skärmpauser och undvika digitala skärmar ett par timmar innan läggdags. COVID-19 satte också fokus på våra friskvårdsvanor – och att hålla fast vid några av dem kan ge resultat enorma fördelar. Långsammare Pandemin förde oss alla in i ett nytt sätt att leva, från att tillbringa större delen av vår tid hemma till att bara se familj och vänner virtuellt och sakta ner våra fullspäckade scheman. Ta en paus i våra vanligtvis hektiska liv betonade vikten av att omfamna stunder av tystnad och stillhet. Psykisk hälsa Att hålla ett öga på vår egen mentala hälsa var ett måste, med experter som ger råd till se upp för röda flaggor inklusive att ignorera känslor, dra sig undan från andra och känna sig frånkopplad. Andra tecken på potentiella problem – inom oss själva eller andra – inkluderade att inte träna, överdriva alkohol och sömnproblem. Att hitta sätt att hålla kontakten med familj och vänner visade sig vara avgörande. Sömn Kampen för en god natts sömn fick många av oss att vrida och vända i år. Och det var där den oväntade trenden med godnattsagor för vuxna kom in. Ett växande antal vuxna lugnar sig till sömns med godnattsagor på ljud via digitala appar. Vridningen? De är designade för att vara så tråkiga att de bokstavligen får dig att somna. Termiskt välbefinnande Termiskt välbefinnande dök upp som en av de nästa stora sakerna inom friskvård. Träningen går ut på att använda temperatur strategiskt för att förbättra kroppens naturliga processer. Aficionados säger att termiskt välbefinnande fungerar med den naturliga processen genom att strategiskt utsätta kroppen för extrem värme eller extrem kyla, som båda utlöser en fysisk reaktion. Gör-det-själv-skönhet Du kanske inte alltid har kunnat besök din favoritskönhetsterapeut eller frisör, men det betydde inte att du var tvungen att leva utan dina måste-ha-behandlingar. Visar sig självisolerandehar vissa fördelar, inklusive mer tid för skönhetsbehandlingar som slappnar av, föryngrar och fyller på. Gör-det-själv-skönhetsbehandlingar var stora i år, med ansiktsbehandlingar och man-pedis som visade sig vara särskilt populära. Hår Med resor till frisörerna utanför agendan för många omfamnade människor sina naturliga färger – inklusive grått. Hårtrenden ”gronde” – en hybrid av grått och blont – såg kvinnor omfamna sin inre grå/blonda gudinna. Folk omfamnade hår som var naturligt under covid, med “grått hår, bryr dig inte” som trender över hela världen. Många andra gick över till frisyrer med lågt underhåll som var lättare att hantera, som att gå kortare eller leva med långt hår. Skin Ökade utgifterna för kosmetikakategorier som ansiktsmasker och hudvårdsverktyg över hela Australien med mer än 60 procent under första halvåret 2020 . Men hudvårdsrutiner var tvungen att anpassa sig för att hantera vissa coronavirus-specifika problem. I Victoria ledde kravet på att bära en ansiktsmask till hudproblem från vissa. Hudvårdsexperter medan ansiktsbeklädnader gav ett avgörande skydd mot viruset, kan de också ge upphov till hudproblem som utslag, som vissa hudläkare kallade “maskne”. De sa att att bära en ansiktsmask gör att utandningsluft och fukt byggs upp på huden, vilket kan leda till utslag och irritation runt munnen och hakan. Under tiden K-beauty fortsatte att ge inspiration inom hudvård, med hudampuller – kapslar i ärtstorlek som innehåller ett superkoncentrerat serum – skjuter upp trendbevakningslistorna 2020. Smink Sminkets återkomst på post-iso-hud väckte också nya överväganden. Makeupartister rådde folk att gå lätt på basprodukter och försöka förenkla deras rutiner – som att använda en färgad fuktkräm. försedd med en SPF och luminizer. Andra trender som skapade vågor i skönhetskretsar var makeup-looken “delfinskinn” – inspirerad av en delfins släta och glänsande exteriör – och filter -inspirerad hy. Och vårt förnyade fokus på hygien sträcker sig till skönhet, med experter som betonar vikten av att rengöra och förvara smink och hudvårdsprodukter på rätt sätt. Skrivet av Bianca CarmonaDet vi lärde oss om välbefinnande
Med skönhetssalonger stängda under stora delar av 2020 blev skönhetsbehandlingar hemma storaffär. Vad vi lärde oss om skönhet