Det sista du behöver på din lista den här julen är en fruktad baksmälla.
Sydney naturläkare Rebecca Warren avslöjar sina bästa naturliga sätt att vårda kroppen efter en kväll av övernjusning.
Ladda upp på en flytande frukost
Även om det är frestande att välja en fet frukost, kommer du få den bästa starten genom att välja näringstäthet framför energitäthet.
“Gröna smoothies och grönsaksjuicer kan vara väldigt användbara eftersom de är laddade med B-vitaminer och C-vitamin , och de hjälper också till med rehydrering”, säger Rebecca.
Och eftersom de är flytande blir de skonsammare mot tarmen och matsmältningssystemet.
”Din kropp har redan jobbat superhårt för att avgifta alkoholen så du vill inte få det att arbeta ännu hårdare för att hantera allt fett från en stor yngel -upp”, säger hon.
C-vitamin: Naturens immunitetsförstärkare
Vatten är din bästa vän med alkohol, och det blir en ännu viktigare sidekick morgonen efter en stor natt. “Håll en vattenflaska vid din säng, så om du känner dig usel när du vaknar kan du starta rehydreringsprocessen utan att behöva få ur sängen”, säger Rebecca. Även om du inte behöver undvika kaffe, tänk på att det inte kommer att hjälpa dig att återfukta. “Koffeinet kommer att gå direkt till dina binjurar och pressa din kropp mer än den behöver”, säger hon. Koffeinfix: Hälsofördelarna med att dricka kaffe
Känner du dig illamående? Boka in en tepaus. Sätt ihop en sats chai-te för maskrosrot för att främja skonsam avgiftning. “Ivhet orsakas i allmänhet när levern inte kan hålla jämna steg med de extra gifterna, som slutar hänga runt i cirkulationen istället för att passera ut ur kroppen”, säger Rebecca. ” Maskrosrot ökar gallproduktionen och flödet, vilket sedan hjälper våra kroppar att binda upp gifter och få ut dem.” En användbar ört att lägga till din baksmälla-verktygslåda är St Mary's Thistle, även känd som mjölktistel. Den traditionella örtmedicinen kan lindra matsmältningsbesvär och orolig mage, samt få din lever tillbaka på rätt spår. “Det hjälper kroppen att hantera alkohol, skyddar levercellerna och minimerar skadorna som kan uppstå från att dricka”, säger Rebecca, som rekommenderar att du pratar med en sjukvårdspersonal innan du ger tillskott. Ta några med din br frukost, och nästa gång, även innan du börjar dricka. Go för fullkornskolhydrater av god kvalitet som rostat bröd, müsli eller flingor när du äntligen känner dig redo att ta itu med en måltid. “Folkornskolhydrater hjälper till att stabilisera vårt blod sockernivåer, förser oss med långsam förbränningsenergi och är en stor källa till fiber som hjälper till att fylla på och återuppliva bakterierna i vår tarm som skulle ha tagit en knackning, säger hon. Om du kan tåla det, tillsätt fett och protein av god kvalitet till din rostat bröd som rökt lax, avokado, ägg eller haloumi. Hälsofördelarna med att sluta alkohol
Naturligtvis behöver du inget av ovanstående tips om du inte får en baksmälla i första hand. Och medan abs tinens från alkohol är det enda idiotsäkra sättet att undvika en anfall av ånger efter festen, det finns några förebyggande åtgärder du kan vidta före och under drickandet. Faktorer utanför din kontroll, såsom ålder, kön, vikt, ämnesomsättning, kost, medicinering och genetisk predisposition, kan göra dig mer sårbar för alkoholkänslighet och efterföljande baksmälla. : Det kommer inte att finnas någon mat som bromsar processen med att alkohol kommer in i ditt blodomlopp.
Alternativ
drycker: Öka din vitamin B: Alkohol tömmer kroppen på vitamin B, så fyll på ditt intag med ett tillskott eller Berocca innan du dricker. Håll dig hydrerad: Alkohol är ett diuretikum så det är lätt att bli uttorkad, vilket kan förvärra din baksmälla. Förutom att varva vatten med alkohol, ta ett glas innan du lägger dig och ha en flaska vatten vid din säng. En dryck som innehåller elektrolyter, som sportenergidryck eller kokosvatten, kan också hjälpa till att återfukta din kropp snabbt.
Se Jo Stanley leta efter dessa mystiska baksmälla och om de faktiskt kan rädda oss från smärtan nästa morgon på House of Wellness TV:
Skrivet av Jenna Meade och Charlotte Brundrett.Vattna först, kaffe sedan
Stanna för en plats på te
Tillsätt mjölk
Träffa de goda kolhydraterna
Blir nykter:
Top hacks för att undvika baksmälla
Känn dina gränser:
Drick inte på fastande mage