Du väntar barn och det är den lyckligaste tiden i ditt liv – förutom när du rusar efter sjukväskan. Om du lider av graviditetskänslan är du inte ensam.
Upp till 80 procent av kvinnorna lider av illamående (med eller utan) kräkningar som går under namnet morgonillamående.
Namnet är en felaktig benämning, som alla som har upplevt det kommer att berätta – eftersom symtom på morgonillamående kan uppstå när som helst på dygnet.
Även om det sällan är allvarligt kan illamående på morgonen vara mycket obehagligt.
Några fakta om illamående på morgonen
Det finns ingen orsak till illamående på morgonen, även om det i många fall tros vara utlöst av ökade hormonnivåer under de första veckorna av graviditeten.
Oftast ett symptom på tidig graviditet, det går ofta över efter de första tre månaderna.
Svårighetsgraden kan variera mycket från kvinna till kvinna. Och för vissa blivande mammor med otur kan dessa illamående känslor vara ända tills bubben föds.
Morgensillamående kan också variera från en graviditet till nästa, vilket betyder att du kan uppleva det med en graviditet men mår bra nästa gång.
- Relaterat:
De graviditetsbiverkningar som ingen berättar för dig om
De bästa tipsen för att lindra illamående på morgonen
De goda nyheterna är att det finns mycket du kan göra för att minska dina symtom på morgonillamående.
Behåll dina vätskor, vilket kan hjälpa till att minska kräkningar.
Om du har svårt att hålla saker nere, prova att suga på en isbit gjord av vatten eller fruktjuice .
Det kan hjälpa att undvika att ha tom mage.
Det finns inga hårda och snabba regler om vilka livsmedel som fungerar bäst för blivande mammor med oseriösa magar, fet och kryddig mat är vanligtvis bäst att undvika och carby, sal ty snacks som kex kan hjälpa.
Mindre måltider är ofta bäst, men undvik mat om deras smak, lukt eller utseende får dig att må illa.
- Relaterad: Missa inte dessa viktiga näringsämnen när du är gravid
Ingefära har också visat sig vara en säker och effektiv behandling mot illamående och kräkningar – testa att dricka lite ingefärste eller platt ingefärsöl.
Och glöm inte dina kosttillskott .
NutraCare PregmaPlus+ är det enda moderskapstillägget med aktiv morgonillamående som en del av sin formulering.
Behändigt för de 30 per procent av oss som inte kan ta tabletter, PregmaPlus+ är lösligt och innehåller de högsta nivåerna av de fyra mest kritiska näringsbehoven under graviditeten – folsyra, jod, järn och kalcium.
Och sist men absolut inte minst, unna dig själv en liten blick.
Trötthet kan göra illamåendet värre, så vila upp dig.
Du kommer att behöva all din energi snart nog!
*Detta inlägget skickas till dig av