Vill du behålla det gnistrande leendet? Friska upp dessa mat och drick no-nos när det kommer till din tandhälsa.
Från en ung ålder borras det i oss att vi ska borsta tänderna minst två gånger om dagen för att hålla dem rena och friska.
Men vad du gör – och inte 't – äta och dricka kan ha lika stor betydelse för hälsan hos våra tänder, tandkött och mun.
- Tandhygien: Varför friska tänder är bra för din hälsa
Hur påverkar mat dina tänder?
Mat eller dryck som innehåller mycket socker eller mycket surt kan bidra till karies.
Bakterier i munnen använder socker från dessa livsmedel och drycker för att producera syror som löses upp och skada våra tänder.
Rethink Sugary Drink säger att tanderosion uppstår när syra angriper tänderna för att lösa upp den yttre ytan av tandemaljen.
Regelbunden förlust av emalj kan leda till håligheter och exponering av inre lager av tanden som kan bli känsliga och smärtsamma.
-
- Babytänder: Hur man förhindrar tandhål hos barn
-
“Frukt är uppenbarligen fortfarande väldigt bra för oss, men som allt , du kan få för mycket”, säger Dr Chinotti, från Australian Dental Association.
“Alltför klibbig och seg mat är inte heller bra eftersom det tar längre tid för munnen att försök att tvätta bort.”
Ät klibbig, seg eller sockerrik mat med måtta och begränsa mellanmål, säger hon.
Om du äter några sötsaker, undvik att konsumera mer i några timmar så att munnen hinner återhämta sig.
“Läsk , sportdrycker och till och med juice innehåller mycket socker och bör också konsumeras med måtta”, säger Dr Chinott.
”Till och med kombucha är väldigt surt, även om vi får budskapet att det är en hälsodryck.”
-
- Undvik eller begränsa:
- Sockerhaltiga livsmedel
- Sura livsmedel
- Klibrig och seg mat
- Mjuk drinkar
- Sportdrycker
- Frukt juice
- Kombucha
Livsmedel och drycker som är bra för friska tänder
Dr Chinotti säger att vatten och vanlig mjölk är de bästa dryckerna för friska tänder.
“Kaffe eller te utan socker är också okej men de kan få tänderna att fläcka”, säger hon.
Hon säger att hårdostar är bra för tänderna eftersom de är fulla av kalcium.
”Och att tugga sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att stimulera åt saliv”, säger hon.
”Krunchig mat som rå selleri, som är full av vatten, hjälper också till att skapa saliv.”
Saliv innehåller proteiner och mineraler som skyddar tandemaljen och förhindrar karies och tandköttssjukdomar, och hjälper till att bekämpa bakterier i munnen och förhindra dålig andedräkt.
Det hjälper också din kropp smälta maten ordentligt.
Mat att äta:
- Vatten
- Mjölk
- Kaffe eller te utan socker (även om för mycket kan orsaka fläckar)
- Hård ost
- Rå selleri
Hur du hjälper dina tänder om du äter söt mat
Dr Chinotti säger att du inte behöver rusa efter tandborsten så fort du äter något dåligt för dina tänder – ett glas vatten kan hjälpa till att spola ut munnen.
Att borsta två gånger om dagen och använda tandtråd en gång är det bästa försvaret för munhälsa.
- Kosmetisk tandvård: 3 sätt att förbättra ditt leende
Tandhälsovecka pågår från 5 till 11 augusti.
-
Skrivet av Sally Heppleston.
Vilken mat och dryck är dålig för dina tänder?
Tandläkare Dr Mikaela Chinotti säger att vi bör begränsa sockerhaltiga livsmedel, livsmedel med tillsatta sockerarter och mycket sura livsmedel – inklusive saker som citrusfrukter .
-