Om du tycker att vintern är en verklig smärta i nacken (eller knä, hand, fot eller höft), är du inte ensam. Så här kan du lindra ledvärk i kallt väder.
Många artritsjuka hävdar de kan förutsäga nederbörd genom de stigande smärtnivåerna i deras leder.
Under duggiga vintermånader kan det översättas till mycket obehag för mer än 3,85 miljoner australiensare som har artrit.
- Relaterad: Varför glukosamin är “mat för leder”
Varför känns artrit värre i kallt väder?
Medan personer med artrit upplever smärta året runt, kan de kallare månaderna göra det svårare att hantera symtom, säger Arthritis Foundation of Western Australia.
Man tror att förändringar i barometertryck och luftfuktighet kan ha en inverkan på artritsymtom.
Kallt och fuktigt väder tenderar att förändra människors alla viktiga träningsrutiner, vilket också kan ha en skadlig effekt.
Hur man lindra arthri det är smärta på vintern
Det finns mer än 100 typer av artrit – inklusive artros, reumatoid artrit och psoriasisartrit – så det är svårt att hitta en ” one-size-fits-all” lösning, säger muskel- och skelettsjukgymnasten Yves Silveira.
”Det är i huvudsak inflammation i leden, som leder till smärta och begränsad rörelse och det finns sätt att minska dessa problem”, säger han.
Klä er varmt
-
The Arthritis Foundation säger att värmepaket eller varma bad kan lugna stela leder och trötta muskler, medan kyla är bäst för att dämpa akut smärta.
- Anlita en expert
-
- Stå upp och gå
- Meditera
-
Skrivet av Sally Heppleston
-
Studier har funnit att meditation och mindfulness övningar kan hjälpa personer med artrit – och andra former av kronisk smärta – att hantera sina symtom bättre och lindra associerad depression.
- A-Ö av vitaminer: Led Hälsa
-
Monash-avdelningen för klinisk epidemiologi, chef professor Rachelle Buchbinder, säger att inflammatorisk artrit ofta är värre på morgonen och kan lindras av en varm dusch, att röra på sig, hålla sig aktiv och träna. .
“Det bästa tillvägagångssättet för artros i knäna är att också hålla sig aktiv, göra knästärkande övningar och hålla en hälsosam vikt”, säger hon.
- Meditera
- Stå upp och gå
En sjukgymnast kan hjälpa till att tejpa lederna för att lindra smärtan, eller ge råd om lämpliga övningar som inte förvärrar dem.
Kan du inte komma till sjukgymnasten? Yves säger att bärbara sjukgymnaster som The PainPod kan vara ett bra substitut.
-
- Anlita en expert
Arthritis Foundation of WA rekommenderar att man fokuserar på huvudet, händerna och fötterna, vilket är där det mesta av kroppens värme går förlorad.
Bär lösa lager för att fånga upp kroppsvärmen , samt vantar eller handskar, en mössa eller en mössa och en halsduk för att skydda nacken.
- Använd värme och is
Gå tillbaka till grunderna med prisvärda varma och kalla behandlingar.