Hittar du att du alltmer sträcker dig efter ett glas vin under coronakrisen? Anledningen kan vara mer komplex än du inser.
“Om något, karantän har visat mig att man inte behöver ha kul för att ha alkohol.”
Gör citatet ovan ser lite bekant ut?
Under de senaste veckorna har många av oss blivit bekanta med alkoholrelaterade coronavirus-memes och skämt som går runt på internet.
Som: “Det är covid-19-kaffe. Det är precis som vanligt kaffe men det har en margarita i sig och inte heller något kaffe.”
Hur alkoholkonsumtionen har ökat under coronavirus-pandemin
Men gräv lite djupare och fakta och siffror bakom pandemi-relaterat drickande är inte riktigt lika roliga.
Nationell opinionsundersökning av YouGov Galaxy, på uppdrag av Foundation of Alcohol Research and Education, visar att 20 procent av australierna har köpt mer alkohol än vanligt under lockdown och 70 procent dricker än de brukar.
Och 33 procent av oss dricker alkohol dagligen.
Fynden är inte förvånande, säger Alcohol and Drug Foundations vd Dr Erin Lalor.
“Det här landet har en hårt drickande kultur i de bästa tiderna och en av de största beskyddarna mot alkoholmissbruk är en känsla av koppling till vår familj, vänner och ett större samhälle”, säger hon.
”Vi lever i en period där vi är socialt isolerade, försöker g att få kontakt med andra på ett sätt som inte faller oss naturligt för oss och det sista vi vill är att detta ökade intag av alkohol ska bli inbäddat i våra vanor så att det fortsätter efter att vi kommit ut ur låsningen.”
Med många sociala restriktioner som sannolikt kommer att finnas kvar ett tag, är det dags för var och en av oss att göra en inventering av inte bara hur mycket vi dricker, utan också varför vi kanske strävar efter det flaska i första hand.
Detox: Hälsofördelarna med att sluta alkohol
Om dina återvinningskärl börjar se ut som om ett turnerande rockband är stationerat hemma hos dig, är det dags att fråga dig själv varför. Det kan vara så att du njuter av de alkoholhaltiga drycker du normalt skulle konsumera socialt på jobbet, på puben eller på en dejtkväll – men utan vanliga sociala tillsynsmyndigheter, förklarar Dr Lalor. “Vanligtvis skulle det finnas en oro för att din chef skulle rynka på pannan när du beställde den andra drinken och en licensinnehavare skulle avbryta dig innan du går in i problem, men det här händer uppenbarligen inte hemma så det är lättare att dricka för mycket”, säger hon. ”Vad vi måste komma ihåg är att våra barn nu blir utsatta till denna starka hemdrickskultur – ett mönster de själva skulle kunna upprepa som vuxna.” En annan anledning till att du kanske dricker mycket mer än du normalt skulle är lite mörkare och kräver ett försiktigt jag. -undersökning, säger psykologen Dr Amanda Ferguson. “Tillsammans har vi aldrig tidigare upplevt att sitta med obehag under en längre tid och många av oss hittar demoner som vi trodde att vi hade tagit itu med återuppbyggnaden, förklarar hon. “Allt vi gör är kopplat till våra personliga berättelser och forskningen visar att många beroenden är kopplade till våra känslomässiga trossystem.” Fick ett barndomstrauma eller hjärtesorg som du trodde att du skulle lyckas med. upphävd? Det är troligt att ditt undermedvetna har börjat packa upp dem, vilket leder till att många sträcker sig efter en drink för att hantera stressen och ångesten kopplade till sådana känslor. Vad du ska göra om du är orolig för din alkoholkonsumtion
“Folk försöker hitta sätt att återställa sina sinnen och slappna av i kroppen så det här är en bra tid att titta på alternativ som de kan luta sig mot istället”, säger Dr Ferguson. ”Jag skulle rekommendera att gå på en stresspromenad, ta en power nap eller ringa en vän för att ta med den där förhöjda gå tillbaka från 'kamp eller flykt'-läget. “Självklart är kreativitet en stor del av alla missbruksprogram, så du börjar med en ny sysselsättning som att skriva, sticka eller sy kan också hjälpa.”
Lockdown: Australiens senaste hälsoriktlinjer rekommenderar att både män och kvinnor konsumerar inte mer än 10 vanliga alkoholhaltiga drycker i veckan – och inte mer än fyra standarddrycker på en dag. Dr Lalor uppmuntrar människor att tänka på hur mycket de är dricker dagligen och för att söka hjälp om de är oroliga. “Prata öppet med familj och vänner, gå med i hälsovårdstjänster som Hej söndagsmorgon och vändpunkt , som både erbjuder onlinesupport och en gemenskap av människor som är villiga att stödja dig”, säger hon. ”Tanken är att få mer information om vad du kan göra för att vidta åtgärder innan du behöver hjälp.” Alkohol- och drogstiftelsen har också en omfattande lista över stödtjänster runt om i landet. Ring 1300 85 85 84 för mer information.
Skär ned: Saker att göra istället för att dricka alkohol
Fler tips för social distansering och självisolering av coronaviruset :
Hur man håller kontakten med nära och kära och vänner
Hur du klarar dig om du förlorar ditt jobb De bästa sätten att träna hemma
Hur dessa människor trivs under självisolering
Skrivet av Dilvin Yasa. Anledningar till att du kan dricka mer än vanligt under corona-låsning
Prova torr: 10 skäl att ta en paus från alkohol