De bästa yogaapparna och onlineprogrammen att göra hemma under självisolering

Oavsett om du är en erfaren yogi eller bara vill ge yoga en chans, finns det en uppsjö av appar och onlineprogram att prova hemifrån.

Du kanske känner dig lite orolig eller överväldigad och har hört talas om yogans många terapeutiska fördelar.

Eller så kanske du är en vanlig yogi som vill fortsätta träna fast du inte kan ta dig till en studio.

Lyckligtvis finns det massor av appar och onlineprogram som hjälper dig att hålla uppe dina nedåtgående hund- och lotusställningar – eller bara ge yoga om du är nybörjare.

• Fighting fit: De bästa sätten att träna hemma

Fördelarna med yogas hälsa och välbefinnande

Utöver att minska stress, erbjuder yoga och meditation en myriad av fysiska hälsofördelar som ökad flexibilitet, förbättrad kardiovaskulär funktion, muskelstyrka och tonus.

Det är suit passar alla konditionsnivåer och kan utövas av både vuxna och barn.

“Jag tror att det nu mer än någonsin är viktigt att träna yoga och andningstekniker, ” säger yogainstruktören Beth Borowsky, som har erbjudit barnkurser i flera år.

”Jag känner verkligen för föräldrar just nu, eftersom jag jobbar hemifrån att ta hand om dina barn och utbilda dem är mycket att begära av alla och kan bli en stor källa till stress.

“Barn är mycket medvetna om sina föräldrars känslor och absorberar deras ångest och stress, så att utöva yoga och medveten andning kan hjälpa till att minska dessa känslor samtidigt som det syresätter hjärnan och uppmuntrar en känsla av lugn.”

• Bli svettig: Hur Bikram yoga kan sätta fart på din hälsorutin



15 onlineyogaprogram och appar värda att prova:

FRI

Karmaklassen

I ett försök att skapa lugn i familjehemmen erbjuder Beth gratis yogaklasser online, medvetna aktiviteter och meditation riktade för barn i åldern 18 månader till 13.

Hon introducerar också medlemsalternativ som erbjuder ett större utbud av klasser.

Bad Yogi Retreats

Andrew Hampson har flyttat sin uppfinningsrika och fräscha inställning till yogaundervisning till Zoom under avstängningen av coronaviruset. Hampson erbjuder gratis livekurser online i stället för retreater.

Det är bidragsbaserat snarare än en standardavgift.

Yoga med Adrienne

Dubbad “folkets yogi” har Adrienne Mishler en stadig ström av fans runt om i världen . Efter att ha vunnit popularitet genom sina högkvalitativa (och gratis) YouTube-videor, har Mishler utökat till onlinekurser som erbjuds via hennes webbplats.

Yoga One Nine

Specialiserad på yoga i vinyasa-stil använder denna Port Macquarie-baserade studio Zoom för att vara värd för livesessioner under låsningsperioden.

Andra stilar inkluderar restorative, flow, nidra, power och yin. Även om det är gratis, uppmuntras donationer till lärarna.

Boho Beautiful

Juliana Semenova och Mark Spicoluk erbjuder tutorials på sin webbplats som täcker allt som har med yoga att göra.

Medan många av tutorials kräver medlemskap, finns det också gratis videor och en sju dagars provversion av on demand-innehåll, vilket är perfekt för dem som vill testa det innan du gör investeringen.

Power Yoga

Skapat av Bryan Kest, som också är den primära yogainstruktören, erbjuder Power Yoga sina användare ett omfattande onlineutbud av yogaklasser, med inslag av fysisk träning, mindfulness, måttfullhet och meditation. 18 gratisklasser erbjuds, med möjlighet att betala för månads- eller årliga pågående prenumerationer.

Yoga med Kassandra

Kassandra Reinhardt har ett av de mest omfattande utbudet av yogaklasser på YouTube, med fem års innehåll som inkluderar en mängd olika yogastilar och klasser med olika svårighetsgrad, som passar alla typer av yogis i processen.

• Fitness: 8 enkla sätt att införliva “träningssnacks” i din dag

• BETALD

  Soho Yoga

  Denna butik Brisbane studio vänder sig till alla typer av yogafans, från nybörjare till barn och blivande mammor.

  Under pandemin erbjuder verksamheten livestreamade sessioner, med en omfattande digitalt schema så att du är uppdaterad.

  Light Space Yoga

  Med 37 livestreamade klasser per vecka och ett växande liv sällan mer än 2 000 on demand-klasser är användarna bortskämda med innehåll. Från guidad meditation till yoga nidra, posetutorials, barnyoga, vinyasa flow, slow flow och yin, den viktorianska baserade yogaserien passar alla erfarenhetsnivåer. En gratis klass erbjuds också, som ger en sneak peak på vad du kommer att uppleva som medlem i onlinestudion.

  Shona Vertue

  Shonas Vertue Method Fitness-program skiljer henne åt i yogagemenskapen, och kombinerar traditionell yoga med styrketräning under loppet av 12 veckor. Den Sydney-baserade tränaren har också stora fans som David Beckham.

  The Down Dog Yoga App

  Perfekt för de som är på språng, den här appen vänder sig till alla från nybörjare till avancerade, med möjligheten att justera längden på varje session.

  Roaming Zen

  Lektioner med livestreaming ersätter lektioner i studion på Roaming Zen under den tid som koronaviruset är låst.

  Den Adelaide-baserade studion erbjuder tre medlemsalternativ – obegränsad tillgång ($30 per vecka), enkelklasstillgång ($10) eller redan befintliga medlemskapsinnehavare kan använda sina kort. Utrustningsuthyrning är också tillgänglig.

  Alo Moves

  Tillgänglig via sin smartphone app och online, Alo Moves presenterar ett strömlinjeformat, lättanvänt digitalt bibliotek med träningslektioner, med ett brett utbud av yogapass som undervisas av instruktörer från hela världen.

  Till ungefär 27 USD i månaden för obegränsad tillgång till klasser är det ett av de mer prisvärda alternativen på marknaden.

  Power Living

  En av de största yogagemenskaperna i Australien, Power Living har en omfattande onlineplattform som heter Yogaholics som går utöver livestreamingklasser.

  Videor erbjuds medlemmar och passar alla erfarenhetsnivåer, med fokus på vinyasa och yinyoga. Det finns också tekniska tutorials för att hjälpa yogis att fullända sina poser.

  Daglig yoga

  Med 50 miljoner globala användare är Daily Yoga-appen populär av en god anledning. Lätt att navigera, det finns mer än 100 yoga- och meditationsklasser tillgängliga samt nybörjarvänliga handledningar.

  Även om det är gratis, kan du uppgradera till proversion.

  Fler tips och råd om coronavirus:

  • Hur man håller barnen aktiva när de är hemma hela dagen
  • Hur du håller kontakten när du är socialt distanserad
  • Varför sömn bör vara en del av din försvarsplan för coronavirus
  • Hur du håller dina relationer intakta under COVID-19
    

    Hur man tvättar händerna ordentligt

    Skrivet av Charlotte Brundrett. Uppdaterad augusti 2021.