Funderar du på att lämna flaskan ett tag? Det här är vad du kan förvänta dig.
Att sluta med alkohol, antingen under en period av tid eller för alltid, kan vara extremt utmanande.
Men Clean Slate Clinic Dr Chris Davis säger att beslutet att gå utan sprit – eller åtminstone minska – har obeskrivliga fördelar.
“Det påverkar vår mentala hälsa och fysiska hälsa, inklusive minne, energi, sömn, blodtryck, leverfunktion”, säger Dr Davis.
“Det är fantastiskt vad bara en förändring kan göra med alla aspekter av ditt liv.”
Självklart kommer resultaten att bero på dina dricksnivåer, men här är vad du kan förvänta dig längs vägen.
- Hälsoträff: Hur alkohol skadar ditt immunförsvar
Vad man kan förvänta sig två dagar efter att man slutat med alkohol
För någon som dricker en flaska vin om natten, till exempel, de första dagarna kan vara svåra, säger Dr Davis.
Han varnar tha t någon som dricker över denna nivå bör söka medicinsk rådgivning innan de slutar med alkohol.
Dr Davis säger generellt sett att de fysiska och psykiska abstinenssymptomen tenderar att vara som värst under de första fyra dagar.
Det finns dock omedelbara fördelar.
“Så fort du slutar dricka börjar din lever avgifta och din lever fungerar kommer att förbättras, börjar ditt blodtryck långsamt att förbättras”, säger Dr Davis.
Dina njurar kommer också att fungera bättre och du kommer att bli mer hydrerad, säger han.
Vad man kan förvänta sig en vecka efter att man slutat med alkohol
Dr Davis säger att efter en vecka kan sömnen börja förbättras, men livet kan också vara en känslomässig berg-och-dalbana.
“Folk kommer att gråta på tv-reklam, men sedan känna sig ganska maniska. ibland för att de har gjort den här otroligt positiva saken”, säger Dr Davis.
”Det kan ta en vecka eller två att komma till rätta.”
Men sockersuget kan vara intensivt.
-
Vad man kan förvänta sig efter två veckors slut på alkohol
Dr Davis säger vid det här laget att hud och ögon vanligtvis är klarare och ljusare, men tankar på att dricka tar fortfarande upp hjärnutrymmet.
Hej söndagsmorgonens konsultpsykolog Briony Leo säger att du förmodligen kommer att känna dig mer energisk och utvilad när din sömn fortsätter att förbättras.
Att ge upp alkohol, ett deprimerande medel, kan också få dig att känna dig mycket lugnare och mindre orolig, säger hon.
-
- Sommar umgänge: Hur man gör fantastiska alkoholfria cocktails hemma
Vad man kan förvänta sig en månad efter att ha slutat alkohol
Efter fyra veckor, fördelarna är mer uttalade och du kanske har börjat gå ner i vikt, säger Briony.
“När människor slutar dricka, minskar de ofta sitt dagliga kaloriintag med cirka 500 kalorier (motsvarande). valent of a Big Mac), säger Briony.
“Det här kanske inte ser så mycket ut på en vecka eller så, men med tiden börjar de flesta människor se en viktminskning helt enkelt från att konsumera mindre kalorier.”
-
Vad man kan förvänta sig tre månader efter att ha slutat alkohol
I det här skedet kommer ditt alkoholbegär i stort sett ha försvunnit, säger Dr Davis.
För de flesta människor kommer levern att ha reparerat sig själv, och bentätheten återställd.
Dr Davis säger att när vi dricker regelbundet får vi en dopaminpåverkan av alkohol, och våra hjärnor behöver tid att anpassa sig när vi ger upp.
Vid det här laget borde det ha löst sig, och dopaminfrisättningen kommer från mer naturliga källor, som träning eller chatta med vänner.
Vad man kan förvänta sig efter sex månaders slut med alkohol
Trycket från andra att dricka borde ha avtagit.
“Senast sex månader har du fått den sortens konversationer … det” s vatten från en anks rygg”, säger Dr Davis.
Ditt banksaldo kommer också att tacka dig.
“Precis som kalorier är de ekonomiska effekterna långsamma att visa sig, men efter sex månader är det troligt att du har sparat en betydande summa pengar”, säger Briony.
- Förbli torr: Saker att göra istället för att dricka alkohol
Vad man kan förvänta sig ett år efter att man slutat med alkohol
Många aspekter av livet kommer att ha förändrats till det bättre genom denna milstolpe, säger hon. Men vissa relationer eller vänskaper kan ha fallit bort.
Det kommer också att ha funnits gott om personlig tillväxt, vilket leder till ökad motståndskraft och självförtroende.
Dr Davis säger att när patienter går in på hans klinik efter 12 månader, ibland är de oigenkännliga.
”De har gått ner i vikt, de ser helt annorlunda ut – deras huden är annorlunda, deras ögon är ljusare”, säger han.
“Hela deras uppträdande är så mycket mer självsäkert och positivt.”
Skrivet av Larissa Ham.
- Förbli torr: Saker att göra istället för att dricka alkohol
- Sommar umgänge: Hur man gör fantastiska alkoholfria cocktails hemma