Den här populära huskuren anses ha kraftfulla hälso- och viktminskningsfördelar, så vi bestämde oss för att få juicen på drycken som är citrus och vatten.
Citronvatten – den uppfriskande morgondrinken som kändisar från Beyonce till Miranda Kerr svär vid.
Kopplad till en massa av fördelarna med bättre matsmältning till förstärkt immunitet och klarare hud, det har gjorts lite vetenskaplig forskning specifikt om citronvatten.
Men det har gjorts massor av forskning om citron och vatten separat, vilket är… till hjälp.
Här är vår omslag av hur du kan dra nytta av citronvatten:
- Det är en bra källa till vitamin C
“Citroner är rika på C-vitamin, ett antioxidant vitamin som stödjer god immunitet, hjälper till att minska trötthet och stärker humöret”, säger dietisten Teri Lichtenstein.
Men hon varnar för att de flesta citronvattendrycker bara innehåller små mängder citronsaft så du kommer förmodligen att få i dig mer C-vitamin genom att äta hel frukt och grönsaker.
Immunitetsförstärkare: Fördelarna med vitamin C
- Det är återfuktande
Citronvatten är, ja, vatten med citronsaft eller tillsatta citronskivor.
Vilket betyder att det har alla fördelar med vanlig H20 och kan vara ett uppfriskande sätt att hjälpa drick dina rekommenderade åtta glas om dagen, säger dietisten Geraldine Georgeou.
“Många av mina patienter har problem med att konsumera tillräckligt med vätska under dagen och att lägga till en klyfta citrusfrukt ger mild smak utan att det tillsatta sockret, vilket är en stor fördel”, säger Geraldine.
Håll dig hydrerad: Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?
Det kan stödja viktminskning
Vissa djurstudier tyder på att citronföreningar kan hjälpa till med vägningen ht-förlust.
Även om samma resultat ännu inte har bevisats hos människor, säger Geraldine att citroner innehåller polyfenoler, som kan spela en roll för att minska fetma.
“Vissa studier har visat att dessa kan vara termogena och till och med minska aptiten”, säger Geraldine.
Och det är ett hälsosammare val än kolsyrade drycker, säger Teri.
“Om du byter ut en vanlig vana att dricka sockerhaltiga drycker mot citrusvatten, kan detta med tiden leda till viktminskning”, säger Teri.
- Det kan förbättra din hud
Vissa bevis har kopplat vitamin C och flavonoider (finns i citrusfrukter) ) till bättre hud.
“C-vitamin spelar en avgörande roll i kollagensyntesen och skydd mot solskador från UV-strålar”, säger Geraldine.
En annan studie visade att en citrusbaserad dryck hjälpte till att förhindra att rynkor utvecklades hos hårlösa möss.
Det hjälper till att förhindra njursten
Att dricka citronvatten kan också gynna ditt barn neys, säger Terri.
Hon säger att citronsaft är en bra källa till citrat som hjälper till att förhindra att stenar bildas.
“Hälsa proffs rekommenderar patienter som lider av njursten att öka sitt intag av citronsyra, men detta bör endast göras under medicinsk vägledning”, säger Terri.
Varför du ska njuta av citronvatten
Våra experter är överens om att det finns mycket att älska med citronvatten.
“ Det finns många hälsofördelar som motiverar mer forskning, särskilt när det kommer till extrakt och fytokemikalier som erhålls från alla delar av citronfrukt, inklusive skal och frön, säger Teri.
Geraldine rekommenderar att du sköljer munnen med färskt vatten efteråt, eller överväg att använda ett sugrör, eftersom syran i citroner kan skada tandemaljen med tiden.
Vi säger, om livet ger dig citroner, drick dem.
Skrivet av Liz McGrath.
Våra experter är överens om att det finns mycket att älska med citronvatten.
“ Det finns många hälsofördelar som motiverar mer forskning, särskilt när det kommer till extrakt och fytokemikalier som erhålls från alla delar av citronfrukt, inklusive skal och frön, säger Teri.
Geraldine rekommenderar att du sköljer munnen med färskt vatten efteråt, eller överväg att använda ett sugrör, eftersom syran i citroner kan skada tandemaljen med tiden.
Vi säger, om livet ger dig citroner, drick dem.
Skrivet av Liz McGrath.