Du mår dåligt av vädret – så ska du ligga kvar i sängen eller fortsätta med din träningsrutin?
Oavsett om du är en professionell idrottare eller en helgjoggare, kan ett virus eller en sjukdom spåra ur dina bästa träningsplaner.
Så om du är sjuk, ska du trycka igenom smärtan eller låta kroppen vila?
Vi ber experterna om deras bästa tips.
Det beror på var sjukdomen ligger
Husläkare och idrottsläkaren Gill Cowen säger att om sjukdomen är ovanför halsen – såsom huvudförkylning – är det i allmänhet OK att fortsätta med träningen.
“Om det är från nacken och uppåt och personen känner sig OK, då är det OK att fortsätta – även på full intensitet om de känner sig OK efter en uppvärmning”, säger Dr Cowen, från SportsMed Murdoch.
Dr Joanne Caldwell , vid institutionen för fysiologi vid Monash University, säger att om en förkylning utvecklas till en bröstinfektion är det dags att vila.
“Om du inte kan få ai r in i lungorna så är det förmodligen ett bra tecken på att du är för sjuk. Om vi inte kan få in tillräckligt med syre kan våra kroppar inte fungera ordentligt”, säger hon.
Dr Cowen säger att det också är bättre att vila upp om du har feber.
“Om det finns feber, då kan kroppen inte reglera vätskor och kommer att bli mycket snabbare till trötthet, så det är då vi verkligen behöver vila”, säger hon.
“Träningen bör verkligen inte återupptas förrän symtomen har avtagit.”
Lyssna på din kropp
Dr Michelle Hall, från Center for Health, Exercise and Sport Medicine vid University of Melbourne, säger att du i slutändan är den bästa personen att bedöma om du ska vila eller fortsätta röra dig.
“Det är ingen skam att säga att du vet vad, idag är inte för mig,” säger Dr Hall.
“Du kommer inte att förlora din kondition direkt, även om du är sjuk i en vecka.
“Om du verkligen inte känner 100 per c Det är nog bäst att vila och inte slå dig själv om du missar en dag eller två.”
- Vinterblues: Hur man håller sig motiverad att träna i kallt väder
Lätt tillbaka till det
När man återhämtar sig från en bugg säger Dr Hall att man ska slappna av igen.
“Om du mår bättre och kan gå ut och gå en promenad med en vän, då är det en ursäkt för att ha en social interaktion och få lite motion”, säger hon.
”Ta dig till en park – om du kan komma någonstans trevligt att träna och verkligen hitta något som du tycker om att göra själv, som hjälper.
Dr Cowen säger att träning också kan hjälpa till att stärka immunförsvaret – men hon betonar också vikten av att ta en influensaspruta.
Mata en förkylning: Topp 7 superfoods för att slå elaka insekter
Skrivet av Sally Hepplest på.