Du är förmodligen fokuserad på ditt växande barn, men det är viktigt att prioritera ditt eget välbefinnande när du är gravid.
Graviditet är en spännande tid och medför många förändringar och utmaningar, både känslomässigt och fysiskt.
Du är förmodligen fokuserad på ditt växande barn, men det är viktigt att prioritera ditt eget välmående under den här tiden.
-
- Relaterat : De oväntade graviditetsbiverkningarna som ingen berättar för dig om
- Relaterat: Vad ska jag äta för att bli gravid?
- Relaterat: Varför mammor måste sätta sin egen hälsa först
- Vila upp dig
-
- Rör på din kropp
- Ät bra
-
- Minska stress
Vi lever i en värld med högt tempo och stress kan ha en negativ effekt på ditt känslomässiga välbefinnande och din fysiska hälsa. Prova mindfulness, yoga, meditation och massage för att föra ditt sinne in i ett lugnt tillstånd så att du bättre kan hantera vardagens upptagenhet.
-
- Gå någonstans
Det kan vara stranden, bergen eller att sitta ute i solen och insupa lite D-vitamin. en plats där ditt sinne och din kropp kan vara stilla, så att du kan fokusera inåt och andas djupt.
-
- Skäm bort dig själv
-
- Relaterat: Varför behöver varje kvinna en tjejhelg
- Blötlägg det upp
Kör en varmt, djupt bad, tillsätt Epsom-salter eller din favoritbadbomb och tänd några ljus. För att ta din avkoppling längre, spela lite avkopplande musik.
-
- Mys
Att komma nära en älskad främjar oxytocin, ett annat må-bra-hormon som är viktigt under förlossningen och förlossningen. Ta dig tid varje dag för att få din kvot av kramar och kärleksfull beröring.
-
Ingenting annat än sanningen: Finns graviditetsglöd verkligen?
Skrivet av Sam McCulloch
Älskar du en bra massage? Eller är pedikyr din grej? Boka dig regelbundna skämsessioner. Även en natt med en favorit ansiktsmask är ett härligt sätt att unna sig själv.
Medan vila är viktigt, främjar regelbunden träning frisättningen av endorfiner, kroppens må-bra-hormon som ökar ditt humör.
Aktiviteter som simning, yoga, promenader eller aerobics med låg effekt är bra sätt att främja en hälsosam kropp och själ.
Det är frestande att sträcka sig efter de sockerrika livsmedel, speciellt när du är trött. En välbalanserad kost med näringsrik mat avvärjer suget och ökar din energi.
Att odla en baby använder upp mycket energi.
Se till att du får sid lång sömn över natten. Ta kattlurar under dagen om det är möjligt, även om du bara vilar ögonen i 15 minuter med fötterna uppåt.
-
Här är några sätt att utöva egenvård under graviditeten:
- Vila upp dig
- Relaterat: Varför mammor måste sätta sin egen hälsa först
- Relaterat: Vad ska jag äta för att bli gravid?