Höftdipp: Vad är det, varför får man dem och hur man blir av med dem

Är du inte nöjd med dina “hip dips”? Här är vad du bör tänka på om dessa (mycket naturliga) kurvor.

Medan du kanske har aldrig hört talas om hip-dips – även känd som “fiolhips” – ämnet väcker många samtal med 29 000 (och allt fler) #hipdips-inlägg enbart på Instagram.

Är hipdips verkligen något att oroa sig för, eller bara en mycket normal del av kroppen?

Vad är höftfall?

Personlig tränare Esther Hesse säger att höftfall, eller deras vetenskapliga namn, trochanterisk depression, är en fördjupning i utrymmet mellan ilium (höft) och lårbenet (övre lår).

“Det kan vara mer synligt för människor beroende på strukturen i deras bäcken och hur deras kropp lagrar fett i det området”, säger hon.

Esther säger medan vi kan” t ändra strukturen på vårt bäcken kan vi ändra vår kroppssammansättning genom en balanserad kost och träning.

Är höftfall värda att oroa sig för?

Shelley Lask, från Body Positive Health & Fitness, säger att kroppsmångfald, inklusive höftfall, bör omfamnas snarare än ses som något som ska fixas.

“Företag som tjänar på och stödjer kostkultur uppfinner för alltid “problem” med våra kroppar som vi kan känna oss osäkra på, så att vi köper det de säljer, säger hon.

“Varje gång det uppfinns ett nytt “problemområde” är det en medveten marknadsföringsstrategi att slå ner oss för att sälja något till oss.”

• Självkänsla: 5 praktiska steg för att stärka din kroppsbild

Kan övningar hjälpa till att bli av med höftfall?

Så de är normala, men tänk om du fortfarande inte gillar dina höftfall?

Om du fortfarande är orolig för höftfall, rekommenderar Esther övningar som fungerar på externrotatorerna, speciellt gl. uteus minimus och gluteus medius övningar som:

Curtsy lunges

Laterala utfall

Mösslor

Brandposter

Grodpumpar

Hon föreslår också att du ska strö ett par högintensiva träningspass, som intervallträning eller en boxningsklass, under hela veckan.

Tränaren Ricardo Riskalla säger en hälsosam kost och en stabil träningsrutin kan göra höftfall mindre märkbara för vissa människor.

Han rekommenderar att man tränar musklerna runt höfterna, inklusive gluteus, quadriceps, hamstrings och coremuskler.

Hans främsta övning för fiolhöfter är knäböj.

Han föreslår också att du lägger dig på sidan och lyfter ett ben långsamt upp och ner. , eller gå minst en timme varje dag.

Lev starkare, längre: Varför tränar du dessa mål kan behöva tänkas om

Hatar fortfarande höftfall ? Var kreativ med din garderob

Bildkonsulten Imogen Lamport håller med om att höftfall bara är en normal del av kroppen.

Men hon säger att många av hennes kunder vill skapa en mjukare linje när de klär sig och, som med vilken del av kroppen som helst, finns det smarta sätt att klä sig på om du vill framhäva vissa egenskaper framför andra.

Imogen föreslår att man undviker lätta tyger och väljer tyger med lite vikt, som “skummar, men inte klänger”.

Klänningsbyxor gjorda av lättvikts ull kommer sannolikt att vara smickrande, liksom en högre byxa eller jeans som sitter bra vid linningen, säger hon.

Peplum toppar, utsvängda kjolar eller klänningar, blazers eller längre- line cardigans är andra garderobsartiklar att överväga.

Kroppspositiv: Hur man älskar sig själv, precis som man är

Skrivet av Larissa Ham.