D-vitamin är mest känt för sin roll i att bygga starka och friska ben, men det är inte bara vuxna som behöver se till att de får i sig tillräckligt med detta hårt arbetande vitamin.
Det visar sig att vi kan investera i våra barns framtid genom att hjälpa dem att bygga en “bank” av stark, hälsosam benmassa som kommer att stödja dem in i senare livet.
Våra bens vitala roll
Som med de flesta kroppsdelar, vi tänker inte ofta på våra ben förrän något går fel.
Det är lätt att ta dem för givna, trots det viktiga jobb de gör för att stödja vår kropp genom att låta oss röra på oss och skyddar våra organ från skador.
Medan de flesta vet att de behöver mycket kalcium för starka ben, visar forskning att vitamin D är lika viktigt.
För det första förbättrar det vår absorption av kalcium. Studier har visat att otillräckliga D-vitaminnivåer kan minska kalciumabsorptionen med upp till 50 procent.
Börjar ung
När vi är unga skapar våra kroppar under utveckling nytt ben snabbare än det bryter ner det, och vår benmassa – styrkan och tätheten hos benvävnaden våra skelett – ökar.
Ju högre din maximala benmassa när du når 30 år eller så, desto mer ben har du “på banken”.
Det betyder att du är mindre benägen att utveckla svaga och sköra ben när du åldras.
Och det betyder att det är viktigt att ta hand om dina ben hela livet genom att säkerställa tillräckligt med D-vitamin, kalcium och daglig fysisk aktivitet.
Andra fördelar med vitamin D
Vitamin D stöder också vårt immunsystems funktion så att vi kan kämpa emot virus och bakterier som orsakar sjukdom.
Vetenskapen har också funnit att det har en roll i att hjälpa till att avvärja överdriven trötthet och trötthet.
Vitaminen n är så viktigt att våra kroppar gör det själv – men först efter att vår hud utsätts för tillräckligt med solljus, därav dess smeknamn “solskensvitaminet”.
Fantastiskt, trots vår soliga sol. I klimatet saknar nästan en av fyra australiensare D-vitamin och det uppskattas att cirka en miljard människor världen över har låga nivåer av vitaminet i blodet.
Öka D-vitamin nivåer
Medan D-vitamin finns i vissa livsmedel, inklusive fet fisk, ägg och vissa berikade mejeriprodukter, kan det vara svårt att få i sig allt du behöver från enbart kosten. Och det är där kosttillskott kan komma in.
Ostelin erbjuder en rad kosttillskott för både vuxna och barn, inklusive D-vitamintillskott för dem som vill öka kalciumabsorptionen och en kombination av vitamin D och kalcium för dem som vill öka både sitt kalciumintag och absorption.
För de allra minsta finns det till och med spädbarnsdroppar, i ett enkelt doseringsformat som fungerar i harmoni med amning.
Lägg till en balanserad inställning till solskenet och mat rik på kalcium och vitamin D, och ta hand om din familjs benhälsa i alla åldrar.
*Det här inlägget kommer till dig av Ostelin D-vitamin och kalciumtillskott. Vitamintillskott bör inte ersätta en balanserad kost.