Frågan varje kvinna i världen vill ha svar på – och vad vi kan göra åt det.
Du har provat varje diet under solen – kål, paleo, keto, “ren mat”, raw food, inget socker, inga kolhydrater – you name it. Men fortfarande vägrar vågen att vika sig snabbt.
Under tiden verkar din man, partner, bror eller manliga vänner tappa kilon mycket lättare. Låter det bekant?
ABS-statistik visar att 42 procent av männen som jämförs faktiskt är överviktiga, jämfört med 29,6 procent av kvinnorna.
Men fetmaexperten Dr Nick Fuller säger att även om det är svårt för alla att gå ner i vikt, finns det flera faktorer som gör det extra utmanande för kvinnor.
“Medan både män och kvinnor utvecklades till att lagra fett under tider av deprivation, kvinnor går igenom betydande livshändelser som graviditet och klimakteriet, vilket gör det ännu svårare att hantera sin vikt eller uppnå sina viktminskningsmål, säger Dr Fuller, författare till Intervallviktminskning för kvinnor.
- Viktminskningsplatå:
5 överraskande anledningar till att vågen inte rör sig
Faktorer som gör viktminskning svårare för kvinnor
PMS och menstruation
För många kvinnor är premenstruellt syndrom (PMS) en fruktad del av “månadscykel”, vilket för med sig uppblåsthet, matsug och, ja, viktökning.
En amerikansk studie av 259 friska kvinnor med regelbunden menstruationscykel visade “betydande ökningar” av aptiten , proteinintag och totalt sug (inklusive de efter choklad, söta och salta smaker) under PMS-fasen.
“Menstruationscykeln kan ha en effekt på ditt träningsprogram och matvanor så det är viktigt att skräddarsy din träning därefter och att omge dig med naturens godsaker för att förhindra frestelsen att sträcka sig efter bearbetad och förpackad mat,” säger Dr Fuller.
”Och kom ihåg, varje viktökning kommer att vara tillfällig, på grund av vätskeansamling, så det är viktigt att inte fastna i siffran på vågen.”
Guide:
Hur man vet om din menstruationscykel är normal
Graviditet
Viktökning under graviditet och klimakteriet användning är två av de största utmaningarna som kvinnor kommer att ställas inför under sin livstid.
Att odla en ny människa inom dig är inte lätt och förändringar i en kvinnas kropp kommer att variera från person till person , men vetenskapen visar att överviktsökning kan leda till en mängd hälsoproblem för mamma och barn.
Och University of Queensland forskare fann att kvinnor som gick upp för mycket i vikt under graviditeten packade i snitt 20 kg under de kommande 21 åren, medan de som gick upp relativt lite stod att vara bara 9 kg tyngre under samma tid.
”Det är viktigt att hålla igång träningen under graviditet och genom att äta regelbundna, näringsrika måltider kommer du att förebygga den sannolika situationen där du hetsar på grund av överdriven hunger”, säger Dr Fuller.
Växande bub:
Varför “äta för två” är en graviditetsmyt
Klimakteriet
Många kvinnor går upp i vikt under klimakteriet och medan fluktuerande hormoner och sjunkande nivåer av progesteron och östrogen alla spelar en roll, säger Dr Fuller viktökning vid denna tidpunkt också är en biprodukt av ålder.
“Det här är när kvinnor måste arbeta hårdast för sin hälsa, säger han. “När din muskelmassa minskar, börjar din kropp att bränna färre kalorier i vila, vilket gör det svårare att behålla din vikt.”
Hälsosam kost:
Dietistgodkänd mat du borde lägga i din vagn
Dr Fuller förespråkar en intervallviktminskningsstrategi för kvinnor, som han säger lurar kroppen att tro att det är vid en ny (lägre) inställd kroppsvikt. Det fungerar särskilt bra för det rättvisare könet, säger han, eftersom de tenderar att vända sig till dieter som inte fungerar. “Studier har visat att kvinnor är betydligt mer benägna att betrakta sig själva som överviktiga än män och är mer benägna att göra något åt det, vilket är bra”, säger han. “Problemet är att de vänder sig till dieter, vilket jag har lärt mig från omfattande forskning har allvarliga konsekvenser – ingen av dem är bra!”Vad kan kvinnor göra för att öka viktminskningen?
Portionsstorlekar:
Hur man tallrikar upp rätt mängd mat
Vad är intervallviktminskning?
Dr Fullers intervall viktminskningsmetod innebär att gå ner i vikt i korta fyraveckorsintervaller, med viloperioder mellan.
“Istället för att aktivera kroppens kamp eller flykt-respons, utmanas kroppen försiktigt att omdefiniera sin baslinjevikt tills det slutliga målet är uppnått”, hävdar han.
”Du förhindrar kroppens vanliga reaktion på viktminskning, vilket bara ser att du återfår de kilon du tappar.
”Din ämnesomsättning kommer inte att minska och dina aptithormoner kommer inte att förändras säger åt dig att äta mer. Folk tycker att det är roligt och lätt att hålla sig till. Viktigast av allt håller de vikten på lång sikt och behöver inte utelämna matgrupper!”
Upp och ner:
Vad gör jojobantning med din hälsa?
Skrivet av Liz McGrath.