Att hålla benen friska när du åldras är avgörande om du vill fortsätta göra allt du älskar att göra. Så vilka näringsämnen behöver de för att hålla sig starka?
Dina ben är sanna arbetshästar i din kropp, skydda dina inre organ, ge stöd åt dina muskler och låta dig gå, dansa, idrotta och så mycket mer.
Men var ärlig, hur ofta tänker du på benhälsan?
Att ta dina ben för givet är till din egen nackdel, eftersom symtom på benförlust ofta inte uppträder förrän det är för sent att vrida tillbaka klockan .
Vad händer med ben när vi åldras?
De flesta av oss når maximal benmassa mellan åldrarna 25 och 30, där benstyrkan och densiteten börjar minska när vi når 40.
Även om alla förlorar benmassa med åldern har vetenskapen visat att om vi utvecklas högre maximal benmassa när vi är unga är vi bättre skyddade för att bibehålla benstyrkan senare i livet.
Det finns massor av närings- och livsstilsvanor som kan hjälpa till att bygga upp och behålla stark benmassa. ben s – och det är aldrig för tidigt att börja.
Hur håller du benen friska genom åren?
Medan regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam och balanserad kost är avgörande för att bibehålla starka ben, finns det också några viktiga näringsämnen som kräver särskild uppmärksamhet, inklusive:
Kalcium
Det huvudsakliga mineralet som finns i dina ben och det viktigaste för benhälsan och förebyggande av osteoporos när du blir äldre. Eftersom gamla benceller ständigt bryts ner och ersätts av nya, är det viktigt att du når ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium.
Vitamin D3
Även känt som “solskensvitaminet”, vitamin D3 hjälper till att absorbera kalcium och fosfor, vilket hjälper till att hålla benen stark.
Tyvärr är brist på D-vitamin mycket vanligt och drabbar ungefär en miljard människor världen över.
Magnesium
Ett annat mineral som är avgörande för benhälsan, cirka 60 procent av magnesium finns i benvävnad .
Studier visar att personer som konsumerar större mängder magnesium genom sin kost eller kosttillskott har bättre bentäthet än de som inte gör det.
Ett enkelt sätt att få i sig viktiga näringsämnen för benhälsa
Kosttillskott är ett enkelt sätt att backa upp en hälsosam kost för att hjälpa till att upprätthålla nivåer av kritiska ben hälsonäringsämnen.
Ostelin, Australiens nr 1 b ett hälsomärke, har en rad kosttillskott speciellt utformade för att stödja benstyrka och densitet.
Ostelin Bone Strength + Magnesium kombinerar till exempel vitamin D med kalcium, magnesium och vitamin K2 för att bibehålla benstyrkan och stödja muskelfunktionen.
Ostelin Bone Strength + Collagen Support bibehåller benstyrkan och stödjer produktionen av kollagen i kroppen.
Då det finns Ostelin Calcium + D3, som hjälper till att främja kalciumabsorptionen i din kropp samt hjälper till att upprätthålla benstyrka och ett hälsosamt immunsystem.
Och sist men definitivt inte minst, Ostelin Vitamin D3 1000IU Liquid ger en lätt att konsumera daglig dos av vitamin D3, den form som produceras naturligt i kroppen.
Oavsett om du är 17 eller 70, är benhälsa något vi alla borde vara uppmärksamma på så ge dina ben den kärlek de behöver.
Det här inlägget skickas till dig av