Att ge upp grogg behöver inte vara tråkigt – eller isolerande. Kolla in de här idéerna för att få fart på hälarna på en helg, utan att ångra nästa dag.
Om du har bestämt dig för att ge upp alkohol, eller bara känner dig nyfiken, behöver du inte oroa dig för att det kommer att innebära slutet på ditt sociala liv.
1. Hitta din stam
För det första behöver du inte göra det här ensam – och det är lättare om du inte gör det. Inte för vinst som Hello Sunday Morning och Untoxicated erbjuder tillgång till samhällen och experter för stöd, såväl som likasinnade själar för nyktra umgänge.
”Det finns massor av människor som vill umgås utan sprit av en mängd anledningar, inte bara för att de har problem med att dricka”, säger Untoxicated-grundaren Faye Lawrence.
“Det kan vara kulturella skäl, religiösa, hälsa anledningar, sport eller så är det inte bra för deras mentala hälsa.
”Det dyker upp så många grupper nu på Facebook där du kan få tips om att gå ut utan att dricka eller hitta nya nyktra vänner att gå ut med.
”Och det behöver inte vara tråkigt – du kan gå på teater eller bio eller byta fokus till att planera något under dagen istället.”
Overraskande fördelar: Vad hände när jag slutade med alkohol
2. Få ditt humör på naturligt
Att slå tillbaka ett glas vino eller fem är inte det enda sättet att utlösa de där må bra kemikalierna endorfin på en lördagskväll.
“Det finns många sätt att få endorfinerna att flöda utan sprit, varför inte prova ett tyst disco eller skridskoåkning”, säger Faye.
“Du kanske blir förvånad över hur mycket du tycker om att prova något nytt – det kan vara lätt att fastna och göra samma saker när alkohol är inblandat.”
Om du är sugen på att slå ut några snubbfria danssteg, en kväll med salsa kan vara bara biljetten.
Den fräcka kubanska danskulturen lockar ofta dansare som föredrar mjukisar framför shots, och det kommer säkert att finnas en mötesgrupp i en stad nära dig.
3. Döda dina inre demoner
Hur kan vi bubbla över av självförtroende utan ett glas champagne i handen?
Hej Sunday Morning chef för klinisk innovation Dominique Robert-Hendren säger att för dem som förlitar sig på flytande mod för att känna sig mer avslappnade kan det vara viktigt att göra lite självarbete.
“En av de De viktigaste sakerna är att vårda din inre tränare och inre kritiker – att vara medveten om negativt självprat och medvetet ersätta dem med positivt samtal”, säger Dominique.
4. Gör en hemmafest med en twist
Dominique säger att ett spritfritt evenemang hemma kan vara ett bra sätt att fördjupa sig i en ny livsstil.
“Du kan skapa lite buzz-framkallande mocktails, skapa en fantastisk atmosfär och verkligen skapa en miljö för att vara närvarande och engagera sig mer meningsfullt”, säger hon.
5. Ge dig ut på ett mocktailuppdrag
Det finns inget att håna med moderna mocktailmenyer.
Från hawaiianska/japanska fusionscocktails i Adelaide, till Unicorn Lemonade i Brisbane (tänk strössel, älvtråd och en klubba), den ödmjuka mocktailen går nästa nivå.
Varför inte prova en mocktailbar att krypa runt din stad? Victoria är till och med hem för Australiens första alkoholfria bar, Brunswick Aces.
6. Sök inspiration från andra
Den växande kulturella förändringen till alkoholfria alternativ gjorde det lättare för Melbourne-elektrikern Joe Slatter att sluta dricka.
“Jag går fortfarande ut som vanligt på vänners fester eller på barer, och jag dricker bara mocktails”, säger Joe, 29.
“Mina kompisar har varit chockad över hur gott de alkoholfria ölen smakar. Du kan till och med hämta dem på en servo nu!”
Han säger att hans nyfunna nykterhet har förändrat hans helger till det bättre.
“Det gör min livsstil mer flexibel – jag kan köra bil och göra saker nästa morgon”, säger han.
“Jag vet inte hur jag hann med baksmälla innan.”